Les Nouvelles Qui Courent – Édition 15 septembre 2022 - Centre ÉPIC de l'Institut de Cardiologie de Montréal

Le mot du directeur

Chers membres,

En ce mois de la rentrée, toutes nos équipes se préparent fébrilement à la journée portes ouvertes du 17 septembre. Vous trouverez plus bas l’horaire des conférences et des activités auxquelles famille et amis êtes les bienvenus.
Nous avons aussi réactivé le service « invité d’un jour ». Profitez-en pour amener un ami s’entrainer avec vous lors de vos séances au Centre.

Depuis le début de la semaine, vous êtes nombreux à participer à nos ajouts à la programmation dont les détails sont énumérés ci-après. Il nous fait toujours plaisir de recevoir vos commentaires concernant nos activités. N’hésitez pas à nous en faire part !
Vous remarquerez aussi que nos étudiants en recherche se sont démarqués lors des congrès scientifiques. Bravo à l’équipe du Dr Daniel Gagnon dont les travaux contribuent à améliorer notre compréhension des maladies cardiovasculaires, ce qui nous permet de bonifier nos pratiques en matière d’exercice et de santé globale.

J’attire aussi votre attention sur le nouvel article du Dr Martin Juneau sur le site de l’Observatoire de la prévention. Vous en comprendrez davantage sur le lien entre les risques de maladies cardiovasculaires et la consommation de viande rouge.

Finalement, je vous invite à profiter des beaux jours d’automne et de poursuivre vos habitudes d’entrainement et de saine alimentation en cette faste saison des récoltes.

Au plaisir de vous rencontrer ce samedi !

Louis Bherer
Directeur du Centre ÉPIC

Horaire des conférences

Journée portes ouvertes – Parlez-en dans votre entourage !

Invité d’un jour

Comme membre, vous avez le privilège d’amener des invités pour leur faire découvrir les services du Centre ÉPIC. Afin de s’assurer que la pratique de l’activité physique ne représente aucun risque pour votre invité, il est nécessaire qu’il complète un Questionnaire d’Aptitude à l’Activité Physique (Q-AAP) avant son accès au Centre. Sans quoi, l’accès lui sera refusé pour sa sécurité.

Pour plus d’informations, vous référez à la politique dans notre Foire aux questions.

Programmation

Depuis le 12 septembre, plusieurs nouveautés et modifications à la programmation :

– Cours sur Piste (Lundi-Mercredi-Vendredi) : Devancé à 6h45

– Danse et Rythme : Ajout Lundi-Mercredi 9h00 et 10h30 / Mardi-Jeudi 12h15 et 14h00

– Qi Gong : Ajout Mardi 9h45 / Jeudi 11h00 / Samedi 9h45- Tai Chi : Ajout Mardi 11h00 (débutant) / Jeudi 9h45 (intermédiaire-avancé) / Samedi 11h00 (débutant)

– Yoga sur chaise : Ajout Jeudi 12h15

– Yoga Hatha : Ajout Samedi 11h00

– Entraînement athlétique (vendredi 12h00) : Retiré par manque de participation

– Cardio Tonus virtuel : Ajout Vendredi 12h00

– Badminton : Retour du 5 à 7 les vendredis

Pour connaître les descriptions de ces nouvelles activités, consultez notre site web :

https://centreepic.org/programmation/

Horaire modifié

Pour plus de détails concernant la programmation modifiée et pour connaître l’horaire des cours, consultez votre portail client.

Félicitations à nos étudiantes !

Audrey-Ann Bartlett, étudiante à la maitrise et Hadiatou Barry, étudiante au doctorat ont présenté leurs travaux de recherche lors du congrès International Conference on Environmental Ergonomics qui s’est déroulé à Niagara du 6 au 10 septembre 2022. Hadiatou s’est également démarquée en remportant le prix de meilleure présentation par affiche au doctorat.

Toutes nos félicitations!

Capsule kinésiologie

La musculation, un allié pour tous !

Saviez-vous qu’il n’y a pas que les exercices cardiovasculaires qui permettent la perte de masse grasse? Plusieurs études prouvent que faire de l’exercice de résistance (musculation) à raison de 2 à 3 fois par semaine devrait être une recommandation pour tous, et ce, pour plusieurs raisons.

Quels sont les bienfaits de la musculation chez les personnes de 65 ans et plus?

Diminution du niveau de graisse corporelle dont la graisse viscérale (abdominale)
Meilleure gestion de la glycémie, de la pression artérielle et du mauvais cholestérol
Diminution des facteurs de risques de maladie cardiovasculaire (MCV)
Maintien de la santé cognitive (mémoire, fonctions exécutives et vitesse psychomotrices)
Augmentation de la masse musculaire et de la force
Amélioration de la mobilité articulaire
Amélioration de la densité osseuse
Renforcement des ligaments, des tendons et du cartilage
Prévention des blessures et des douleurs
Diminution du risque de chute
Améliorations des fonctions cognitives

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Capsule médicale – L’angine de poitrine

Comment reconnaitre l’angine de poitrine?
L’angine de poitrine est définie comme étant « un inconfort ou une douleur thoracique causée par une perturbation temporaire de la circulation du sang oxygéné vers le cœur » ¹.

Elle est généralement causée par un blocage partiel d’une ou de plusieurs artères du cœur. Puisque plusieurs causes peuvent être à l’origine des douleurs à la poitrine, il est important de savoir reconnaitre les caractéristiques pouvant être associées à de l’angine de poitrine.

Caractéristiques d’une douleur thoracique pouvant être associée à de l’angine de poitrine stable :

-Provoquée par un effort, une émotion forte, un repas copieux ou une température extrêmement chaude ou froide.

-Sensation de point, de serrement, de pesanteur ou de brûlement dans la poitrine. Cette douleur peut s’étendre dans les épaules, les bras, le haut du dos, le cou et la mâchoire. Elle peut ressembler à une indigestion.

-L’angine de poitrine peut être accompagnée de malaises tels que des nausées et des étourdissements. Chez les femmes et les personnes diabétiques, elle peut se présenter sous des signes et symptômes différents, tels que de l’essoufflement et de la fatigue ².

-Dure généralement plus que quelques secondes, mais moins de 15 minutes.

-Soulagée rapidement au repos et/ou avec la prise de nitroglycérine sublinguale.

*Les douleurs liées à l’angine ne changent pas à la respiration, au toucher ou au changement de position.

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Une journée de méditation de pleine conscience

Le dimanche 16 octobre 2022

Offerte par le Centre ÉPIC de l’Institut

de Cardiologie de Montréal

En collaboration avec Monique Tessier, M. Sc.

Enseignante MBSR Certifiée, CENTER FOR MINDFULNESS, UNIV. BROWN, MASS.

Le Centre ÉPIC est heureux de vous inviter à une nouvelle activité, reliée à la pratique de la Méditation de Pleine conscience selon le modèle MBSR[1]. Elle se déroulera sur les lieux du Centre ÉPIC, en présentiel, sur une journée entière, au cours de laquelle vous pourrez vous initier à cette pratique, ou encore consolider votre expérience si vous êtes déjà initié (e).

Durant cette journée, vous aurez l’occasion de méditer ensemble sous diverses formes : méditation assise guidée, silencieuse, en position allongée (scan corporel), en mouvement : en position debout et allongée, en marchant, et en mangeant votre lunch à l’heure du diner (pratique de manger en pleine conscience).

Vers la fin de la journée, vous pourrez partager ce que vous aurez vécu au cours de la journée, et une période sera prévue pour apporter des clarifications ou répondre à vos questions.

Une journée qui se déroulera dans la joie et la légèreté!

PERSONNES VISÉES

· Les personnes désirant s’initier à la pratique de la méditation de pleine conscience selon le modèle MBSR

· Les personnes ayant déjà suivi le programme MBSR et intéressées à rafraîchir leur pratique

DATE : le dimanche 16 octobre 2022

HEURE : 10H-16H (svp arriver à partir de 9 :30)

LIEU : SALLE 1 du CENTRE EPIC, au sous-sol : 5055 RUE ST-ZOTIQUE, MONTRÉAL H1T 1N6

COÛT : $100.00 + taxes= » $114.75

HABILLEMENT et TAPIS DE YOGA: VÊTEMENTS SOUPLES ET CONFORTABLES POUR FAIRE DES EXERCICES; APPORTER UN TAPIS DE YOGA POUR FAIRE LES EXERCICES

DINER : APPORTER UN LUNCH QUI SE CONSERVERA DANS UN SAC DE REFROIDISSEMENT; IL NE SERA PAS POSSIBLE D’ALLER ACHETER UN LUNCH À L’EXTÉRIEUR

FORMATRICE

Monique Tessier est une enseignante MBSR certifiée par l’Université Brown, Mass.

Détentrice d’une maîtrise en service social de l’Université de Montréal, elle a travaillé comme clinicienne, puis comme gestionnaire dans le réseau de santé et des services sociaux de la région de Montréal durant 30 ans . Elle a obtenu sa certification comme enseignante du Programme de Gestion de stress selon le modèle MBSR suite à une formation et un entraînement échelonnés sur plusieurs années au Center for Mindfulness, Univ. Brown, Mass.

Elle offre, depuis 2014, en collaboration avec le CENTRE EPIC, le programme MBSR lequel est réparti sur 8 rencontres hebdomadaires. Le prochain programme sera offert à la mi-Février 2023.

INSCRIPTION ET MODALITÉ DE PAIEMENT POUR LA JOURNÉE DU 16 OCTOBRE 2022

Pour vous inscrire, communiquer avec Monique Tessier à l’adresse suivante :

tessier.monique2@gmail.com

et une fois inscrit, faire un paiement de $114.75 par virement INTERAC à cette même adresse.

Les coordonnées de question et réponse de sécurité du virement vous seront transmises lorsque vous vous inscrirez auprès de moi.

PROCHAINE FORMATION MBSR sur la plate-forme zoom

SUR 8 SEMAINES : MI-FÉVRIER 2023-SUIVRE LES INFORMATIONS SUR LE SITE DU CENTRE EPIC AU DÉBUT DE 2023

[1] Mindfulness Based Stress Reduction

Une invitation de l’équipe des kinésiologues – Rappel

Bonjour chers membres,

Vos kinésiologues ont eu la superbe idée de participer à un évènement sportif afin d’avoir un objectif commun et précis cet été. Hourra !En effet, plusieurs d’entre nous sommes inscrits pour un 5 ou 10 km de course lors de la 30e édition du Marathon de Montréal le samedi 24 septembre prochain.

En effet, plusieurs d’entre nous sommes inscrits pour un 5 ou 10 km de course lors de la 30e édition du Marathon de Montréal le samedi 24 septembre prochain.

Ça vous intéresse de participer avec nous ? Vous pouvez consulter les détails via le site internet https://mtlmarathon.com/.

Nous voulions vous faire parvenir un superbe plan d’entraînement élaboré par notre collègue Roxanne Archambault, kinésiologue. Le plan d’entraînement est échelonné sur les 3 prochains mois, soit la planification pour une course de 5 km ou de 10 km. Vous pourrez donc faire les sorties recommandées par vous-mêmes, et ce, à votre rythme.
Nous en sommes actuellement à la semaine 1 sur 12. Vous pouvez aussi vous intégrer dès maintenant au Club de Course du Mardi-Jeudi à 17h30 (réservation sur FLiiP) afin de suivre la planification en direct.

Nous avons également des exemples d’étirements à faire dans vos journées de repos ou après vos sorties, toujours spécifique à la course.

Cet objectif est une motivation de plus pour plusieurs, mais reste une course pour avoir du plaisir et pour se dépasser individuellement. Si vous êtes intéressés à vous inscrire avec nous ou si vous avez besoin de plus de détails, vous pouvez dès maintenant communiquer avec notre responsable du Club de Course via courriel à l’adresse suivante : roxanne.archambault@icm-mhi.org

Au plaisir de marcher ou courir avec vous!

Camille Cyr, Coordonnatrice et Kinésiologue

Pour faire un don à la Fondation ÉPIC, cliquez sur le bouton ci bas.

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Prochaine édition des NQC

La prochaine édition des NQC serale 13 octobre prochain. Vous n’avez pas reçu cette édition des NQC par courriel ? Sachez que vous pouvez consulter toutes ces éditions sur notre site internet dans l’onglet Nouvelle.

Bonne lecture !

À lire dans ce bulletin :