Les Nouvelles Qui Courent – Édition du 29 septembre 2026

À lire dans cette édition :

Le mot de la direction

Chères et chers membres, 

C’est toujours un plaisir pour moi de vous côtoyer au Bistro et d’entendre vos histoires touchantes et inspirantes qui témoignent de l’importance des bonnes habitudes de vie pour vivre en santé.

Dans cette édition, vous découvrirez le parcours de trois membres, unies par leur courage et leur volonté de vivre, ayant participé à une course internationale de bateau-dragon en août dernier et obtenu une magnifique place au classement.

Au secteur médical, un kiosque permettant le dépistage de l’hypertension artérielle sera de nouveau offert en octobre tandis que du côté de la programmation, un groupe d’entraînement semi-privé spécialisé en badminton prendra son envol.

J’attire votre attention sur trois nouveaux articles de l’Observatoire de la Prévention. Le chercheur Éric Thorin nous présente un article sur l’efficacité d’un médicament anti-inflammatoire sur les maladies chroniques liées à l’âge et le Dr Martin Juneau nous informe des bienfaits d’un vaccin contre le zona sur l’incidence de maladies cardiovasculaires et nous rappelle également l’importance des fibres dans notre alimentation.

Pour conclure, le 1er octobre est la Journée nationale des aînés. Prenez soin de partager des moments inoubliables avec des parents, des amis ou tout simplement de dire bonjour à une personne qui vous entoure. Chaque petit geste compte.

Bonne lecture et au plaisir de discuter avec vous!

Louis Bherer, PhD, FCAHS
Directeur du Centre ÉPIC, Institut de cardiologie de Montréal
Professeur titulaire, Département de Médecine, Université de Montréal

Informations importantes

L’automne est de retour!


Avec le début des saisons plus froides, des vêtements adaptés à la température s’imposent. Petit rappel d’utiliser les vestiaires au sous-sol, car aucun sac ni manteau n’est permis sur les plateaux. De plus, nous avons remarqué la présence de terre sur la piste de course et dans la salle de musculation. N’oubliez pas de changer de souliers ou d’enlever les résidus avant de commencer tout entraînement!

Modification à l’horaire – activités en piscine la fin de semaine


Depuis le 19 septembre 2026, les horaires de certaines activités aquatiques la fin de semaine ont été modifiés afin d’être conformes avec les dispositions de la Loi sur les normes du travail reliée à la durée de pause requise pour les travailleurs et les travailleuses durant leurs quarts de travail.

ActivitéAncien horaire
samedi et dimanche		Depuis le 19 septembre 2026
samedi et dimanche
Bain libre8 h 15 à 9 h 158 h 15 à 9 h
AquaForme9 h 30 à 10 h 159 h à 9 h 45

Atelier sur la gestion du stress et la pleine conscience


Il est encore possible de vous inscrire au programme sur la gestion du stress et la pleine conscience qui débute cet automne avec la formatrice Diane de Coëtlogon.

Réparties sur 9 rencontres, les séances permettront aux participantes et participants de développer des outils afin d’apprendre à gérer le stress avec une attitude empreinte d’ouverture et de créativité.

Pour plus d’informations : cliquez ici.

Semaine de la prévention des incendies


Cette année, la Semaine de la prévention des incendies se déroulera du 4 au 10 octobre 2026. Cet automne, une simulation de code rouge aura lieu au Centre ÉPIC. La date officielle vous sera dévoilée dans une communication ultérieure.

Qu’est-ce qu’un code rouge?

Au Centre ÉPIC, le lancement d’un code rouge à l’interphone correspond à une évacuation d’urgence reliée à l’alarme incendie. Lors de ce type d’appel, bien vouloir vous diriger vers la sortie la plus proche (pictogramme vert) et rejoindre le personnel au point de rassemblement situé à l’arrière de la paroisse Saint-Bonaventure.

Méthodes de paiement au Bistro


Les installations étant limitées, les méthodes de paiement acceptées au Bistro sont les cartes de crédit ou de débit seulement.

Pour votre information, la cafétéria de l’Institut de cardiologie de Montréal, située au 5 000 rue Bélanger, offre le paiement par argent comptant.

Bâtiment


Dans le vestiaire des femmes, une section comprenant deux toilettes a dû être condamnée temporairement. Des travaux majeurs reliés aux drains doivent être entrepris afin d’éviter de futurs dégâts d’eau. Des appels d’offres sont en cours et les dates des travaux vous seront transmises à une date ultérieure.

Capsule médicale

Kiosque de dépistage de l’hypertension artérielle


Prenez quelques minutes pour faire vérifier votre pression artérielle lors de notre kiosque de dépistage, le 19 octobre prochain, de 9 h 30 à 11 h. Accès sans rendez-vous : passez au moment qui vous convient!

Quand? 19 octobre 2026 de 9 h 30 à 11 h (sans rendez-vous, veuillez prévoir une courte attente selon l’achalandage)

Où? Salle de prélèvement – secteur médical

Pour qui?

  • Toute personne détenant un abonnement valide (Or, Argent ou Bronze) au Centre ÉPIC.
  • Toute personne âgée de 18 ans et plus.

Critères d’exclusion

  • Personnes inscrites à une clinique ou à un programme comportant une prise en charge médicale, notamment : clinique de réadaptation cardiaque, clinique de prévention et rémission du diabète, Kilo-Actif, santé cognitive, recherche ou tout autre programme similaire.
  • Personnes ayant déjà reçu un diagnostic d’hypertension artérielle par un médecin ou ayant commencé un traitement antihypertenseur.
  • Femmes enceintes ou qui allaitent.

Consignes à respecter avant la prise de la pression artérielle

  • Ne pas avoir pratiqué d’exercice physique dans les 30 minutes précédant la mesure.
  • Ne pas avoir consommé de caféine ou tout autre stimulant dans les 30 minutes précédant la mesure.
  • Ne pas avoir consommé de tabac dans les 30 minutes précédant la mesure.
  • Porter un chandail à manches courtes ou un vêtement permettant l’installation du brassard directement sur la peau.

Si vous avez des questions en lien avec votre admissibilité à participer au kiosque de dépistage, veuillez vous référer à Jazmin au 514 374-1480, poste 4234.

Groupe d’entraînement semi-privé en badminton

Par Karl Lévesque, kinésiologue

Nous sommes heureux de vous annoncer le lancement prochain d’un groupe d’entraînement semi-privé spécialisé en badminton. Ce programme a pour objectif de vous aider à améliorer votre niveau de jeu, que vous souhaitiez perfectionner votre technique, augmenter votre rapidité sur le terrain ou développer votre condition physique spécifique à ce sport. 

Le badminton est une activité à la fois ludique et exigeante sur le plan physique. Sa pratique contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire le stress grâce aux endorphines libérées lors de l’effort et à développer des qualités essentielles telles que les réflexes, la coordination, l’agilité et la précision. 

Au programme 

  • Programme d’entraînement en musculation adapté aux exigences du badminton; 
  • Amélioration du jeu de pieds et de la vitesse de déplacement; 
  • Exercices variés en situation de jeu pour perfectionner la technique; 
  • Travail du positionnement sur le terrain et des stratégies de jeu;
  • Perfectionnement du service; 
  • Amélioration de la prise de raquette et de la qualité des frappes; 
  • Développement de l’agilité, de la puissance et de l’endurance propres au badminton.

L’entraînement musculaire joue un rôle important dans la performance au badminton. Une meilleure endurance des jambes et une plus grande capacité de déplacement permettent de mieux se positionner sous le volant, d’augmenter l’efficacité des frappes, d’améliorer la précision et de réduire les risques de blessure. Par exemple, un tronc solide contribue à une meilleure posture, favorise la rotation lors des smashs et aide à prévenir les douleurs lombaires.

Le programme, d’une durée de 8 semaines, se déroulera du 28 octobre au 16 décembre 2026, les mercredis de 15 h à 16 h. 

Les places étant limitées afin d’assurer un encadrement de qualité, nous vous invitons à réserver votre place dès le 5 octobre 2026. 

Pour confirmer votre intérêt, écrivez-moi à karl.levesque@icm-mhi.org.

Au plaisir de vous retrouver sur le terrain et de vous accompagner dans votre progression! 

Bon badminton à tous! 

Des nouvelles de la 

La fontaine de Jouvence

Vivre plus longtemps en santé est une question d’habitude… et non de hasard! Au Centre ÉPIC, l’activité physique, la nutrition, la recherche et la prévention se conjuguent pour faire de cette véritable « fontaine de Jouvence » un lieu unique où l’on cultive des années de vie en santé. Le Dr Martin Juneau, cardiologue et porte-parole de la Fondation ÉPIC, vous invite à soutenir sa mission. Votre don contribue à transformer de bonnes habitudes en années de vie en santé. Faites couler la fontaine de Jouvence : donnez dès maintenant à https://www.jedonneenligne.org/fondationepic/CAMW/

Des conférences à ne pas manquer!

La Fondation ÉPIC vous prépare un tout nouveau calendrier de conférences scientifiques vulgarisées sur des sujets d’actualité en santé cardiovasculaire, métabolique et cognitive. Au programme : sommeil, santé au féminin et bien plus encore! Abonnez-vous à nos pages Facebook et Instagram pour être les premiers informés de la programmation à venir.

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Capsule Kinésiologie

3e place mondiale : l’autre côté de la médaille


Vous arrivez au Centre ÉPIC, vous suivez votre routine habituelle sans même savoir que, parmi vous, s’entraînent trois femmes qui viennent de décrocher une médaille sur la scène internationale. 

Eh oui! À la fin du mois d’août dernier, trois membres du Centre ÉPIC ont participé à une compétition internationale de bateau-dragon à Aix-les-Bains en France, et ont remporté une remarquable troisième place mondiale. 

Cette édition exceptionnelle réunissait 185 équipes de l’IBCPC*, représentant 37 pays sur les cinq continents. Les équipes se sont affrontées sur le magnifique lac du Bourget, dans des courses de 200 et 1 000 mètres, et c’est sur cette dernière distance que l’équipe Seincr’eau s’est particulièrement démarquée. 

On pourrait s’arrêter là et en faire une belle histoire sportive. Mais derrière cette médaille se cachent trois parcours qui ont commencé bien loin des compétitions : dans un cabinet médical, après un diagnostic de cancer du sein. 

Pour Marie-Josée Doucet, cette aventure a commencé en mai 2025, dans la salle d’attente d’un service d’oncologie. Elle y a aperçu une affiche « Participantes recherchées », accompagnée d’une photo de survivantes du cancer pratiquant le bateau-dragon. Après 2-3 entraînements comme invitée, elle a décidé de joindre l’équipe Seincr’eau.  

Sylvie Aubert, ancienne technicienne en mammographie, a rencontré sa future capitaine, Anne-Marie Couture, il y a 12 ans, dans un centre de dépistage du cancer du sein. Elle recrutait des femmes touchées par le cancer du sein pour former une équipe de bateau-dragon. Ayant reçu ce diagnostic et aimant les sports aquatiques et la nouveauté, Sylvie a tout de suite embarqué dans l’équipe. 

Quant à Anne-Marie, elle s’intéressait au bateau-dragon avant même de recevoir son propre diagnostic, reçu à 56 ans. 

« Disons que c’est toujours un méchant choc d’avoir cette nouvelle et on ne sait pas trop quoi en faire et comment réagir », se souvient-elle. Mais, au retour d’un traitement de chimiothérapie, elle se reprend en main et se fixe un objectif : créer sa propre équipe de bateau-dragon pour les survivantes du cancer du sein. 

Photos de gauche à droite : Marie-Josée Doucet, Sylvie Aubert et Anne-Marie Couture

Il faudra trois ans avant de réunir suffisamment de femmes pour former un bateau complet de 20 pagayeuses. Depuis avril 2011, Seincr’eau est sur l’eau et participe en moyenne entre 4 et 5 compétitions chaque été. 

Quant aux grandes compétitions internationales comme IBCPC, elles ont lieu tous les quatre ans, à la manière des Jeux olympiques. Anne-Marie et Sylvie ont participé à trois éditions : Sarasota en 2014, Florence en 2018 et Aix-les-Bains en 2026. Pour Marie-Josée, c’était une toute première expérience internationale. 

« C’était extraordinaire de me retrouver parmi 4 500 femmes survivantes du cancer du sein, avoue-t-elle. Quand j’ai reçu mon diagnostic, je ne me doutais pas que ça me mènerait aussi loin. » 

« Et moi, non plus, ajoute Sylvie, en intégrant mon équipe de bateau-dragon, j’étais à mille lieues de penser qu’un jour je voyagerai pour représenter le Québec et surtout de récolter la 3e place mondiale. »

Après cette compétition, Sylvie envisageait de raccrocher sa pagaie. Mais l’annonce de la prochaine édition, qui aura lieu à Singapour en 2030, lui a fait changer d’idée : « J’ai confirmé à mon coach que je restais encore 4 ans au sein de l’équipe qui représente à mes yeux une famille soudée vers un même objectif : se soutenir et se dépasser. » 

La capitaine confirme : « C’est justement la mission de Seincr’eau : amener des survivantes à pratiquer un sport, rencontrer d’autres femmes qui vivent une expérience similaire et pouvoir échanger sans jugement. Pas besoin d’être sportive pour nous joindre : toutes sont les bienvenues. L’objectif est de retrouver une meilleure santé physique et morale, une pagaie à la fois. »  

« Je me souviens toujours d’une fille, qui était venue faire un essai en plein hiver au bassin à l’intérieur. En terminant l’heure d’entrainement elle m’a regardé avec les yeux plein de larmes et m’a dit : il y a longtemps que je ne m’étais pas sentie aussi vivante! » 

Avec les mêmes larmes aux yeux, j’admirais ces femmes et j’ai constaté : après le cancer, la reconstruction ne se mesure pas seulement en examens médicaux et en pilules avalées. Elle peut aussi se mesurer en coups de pagaie, en kilomètres parcourus et en une équipe qui avance ensemble. 

Sportivement, votre kinésiologue, Oxana Gilca 

*L’histoire du bateau-dragon lié au cancer du sein commence en 1996 à Vancouver, avec le Dr Don McKenzie, qui souhaitait démontrer que l’exercice du haut du corps pouvait être pratiqué de façon sécuritaire après un traitement du cancer du sein. Il crée alors, sa première équipe, Abreast in a Boat. L’initiative donne naissance à un mouvement international. En 2010, l’International Breast Cancer Paddlers’ Commission (IBCPC) est officiellement créée. Aujourd’hui, elle rassemble plus de 400 équipes dans plus de 40 pays. 

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