Les Nouvelles Qui Courent – Édition du 25 août 2026

À lire dans cette édition :

Le mot de la direction

Chères et chers membres, 

J’espère que vous passez un bel été! Plusieurs d’entre vous ont poursuivi leurs activités au Centre ÉPIC, tandis que d’autres ont profité de la saison estivale pour passer du temps au chalet, partir en vacances ou pratiquer des activités à l’extérieur.

Avec l’arrivée de septembre, nous avons bien hâte de vous retrouver au Centre ÉPIC!

Nous sommes heureux de vous présenter une belle nouveauté. Dernièrement, nous avons accueilli Dre Anne-Julie Tessier, chercheuse en nutrition au Centre ÉPIC, professeure au Département de nutrition de l’Université de Montréal et scientifique invitée à l’Université Harvard.

En mars dernier, elle a publié, en collaboration avec l’actrice Catherine St-Laurent, le livre de recettes Mange ta vie. La science et l’art se sont rencontrés dans cet ouvrage, qui propose une approche combinant les connaissances les plus récentes en nutrition à des recettes savoureuses, autour de quatre grands thèmes : la santé à long terme, la santé musculaire, la santé cognitive et la santé mentale. Les statistiques et les analyses sont d’ailleurs régulièrement citées dans l’environnement web dont celui-ci.

Nous sommes heureux de vous annoncer que vous pourrez vous procurer ce magnifique livre à la réception du Centre ÉPIC dès le 1er septembre 2026. Une belle façon de réunir science, saveur et santé dans votre quotidien!

Dans cette édition des Nouvelles Qui Courent, Oxana aborde la diastase avec douceur, les nutritionnistes vous proposent une recette délicieuse et les chercheurs présentent de nouveaux projets évaluant, entre autres, les impacts de la chaleur sur la santé.

De plus, l’équipe du Centre ÉPIC est à la recherche d’adeptes de vélo afin de poursuivre la mission du Grand défi Pierre Lavoie. Saurez-vous répondre à l’appel?

Bonne rentrée!

Amélie Laforest
Directrice adjointe – volet administration et commercial

Informations importantes

Fermeture du Centre ÉPIC le vendredi 28 août 2026 de 12 h à 15 h


À l’occasion de l’activité de consolidation annuelle, le Centre ÉPIC sera fermé le vendredi 28 août 2026 entre 12 h et 15 h. Aucun cours ne sera donné durant cette période.

Merci de votre compréhension!

La piscine fera peau neuve!


Lors de la dernière assemblée générale annuelle de la Fondation ÉPIC, nous vous avions informés que des travaux étaient prévus afin de rénover notre piscine. Toutefois, nous attendons toujours les dates officielles de la part des services aux bâtiments. Aussitôt que les dates sont confirmées, elles vous seront partagées dans les plus brefs délais par les moyens de communication usuels (infolettre et affiches). Une programmation adaptée vous sera proposée pour toute la durée des travaux et pour les membres n’utilisant que la piscine, d’autres options vous seront offertes. Demeurez à l’affût!

Élections le 27 et 28 septembre 2026


Des élections auront lieu au Centre ÉPIC le 27 et 28 septembre 2026. Afin d’assurer la confidentialité et la sécurité des données lors de cet événement, certaines activités seront annulées dans le Grand gymnase. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à vérifier l’horaire de la programmation dans le calendrier FLiiP ici.

Retour sur la visite du Dr Valentin Fuster, cardiologue de renommée internationale


Le Dr Valentín Fuster, l’un des cardiologues les plus éminents au monde et une référence internationale en prévention cardiovasculaire, a reçu un doctorat honoris causa de l’Université de Montréal en reconnaissance de sa contribution exceptionnelle à la médecine cardiovasculaire, à la recherche et à la promotion de la santé. (Photo : Dr Valentin Fuster – Université de Montréal)

Le Centre ÉPIC a eu le privilège de l’accueillir lors de sa visite à Montréal le 24 août 2026 et de lui faire découvrir ses installations, ses programmes et son approche en prévention et en réadaptation cardiovasculaires.

La Faculté de médecine de l’Université de Montréal avait également organisé plusieurs activités auxquelles l’ensemble de la communauté facultaire était conviée. Ce fut une occasion privilégiée d’entendre le Dr Fuster partager son expertise et sa vision de la prévention cardiovasculaire et de la promotion de saines habitudes de vie.

Pour plus d’informations concernant le déroulement de cette journée : Doctorats honoris causa 2026 – Faculté de médecine. Toutes nos félicitations au Dr Fuster!

Nouveauté à l’accueil : livre de recettes « Mange ta vie »

Dès le 1er septembre 2026, il vous sera possible de vous procurer le livre de recettes « Mange ta vie » à l’accueil du Centre ÉPIC. Dre Anne-Julie Tessier, chercheuse en nutrition, en collaboration avec l’actrice Catherine St-Laurent, allient la science et les saveurs pour le maintien d’une vie en bonne santé.

Coût : 42.95 $ + TPS

Capsule kinésiologie

Quand les « crunchs » font pousser une colline

Rubrique : Kinésiologue sur le terrain

Centre ÉPIC. Salle d’entraînement. Me revoilà. Cette fois, c’est mon heure de surveillance et je porte non seulement ma casquette, mais aussi mon t-shirt de kinésiologue. J’observe: à la presse à jambes, une dame pousse 140 livres. Excellent! Mon message est passé, mission accomplie! (Lire mon 1er article) 

Les autres appareils sont occupés aussi. Et à travers tout le mouvement, j’aperçois… une petite colline. Pas à la télévision. Directement sur le ventre d’un monsieur couché qui, jambes levées, enchaîne ses redressements assis.  Je sursaute et je cours vers lui.  

— Bonjour monsieur, désolé de vous déranger. Je remarque une petite bosse qui apparaît le long de la ligne blanche de votre abdomen. Je vous apporte donc une nouvelle non sollicitée : ça ressemble à une diastase. (La panique dans ses yeux. Franchement, le mot DIASTASE sonne toujours un peu comme un diagnostic très grave!) 

— Ne vous inquiétez pas. En soi, ce n’est généralement pas dangereux et on peut vivre longtemps avec. Cenpendant, à long terme, mieux vaut éviter les exercices qui augmentent fortement la pression abdominale sans bien engager le transverse. 

— J’ai fait cet exercice 150 fois, 3 fois par semaine, 50 semaines par année, pendant 30 ans. Et maintenant, il faut que je lui dise adieu? (Stade 1 : le déni) 

Si un exercice provoque un bombement important, la réponse est généralement : OUI. Ignorer ce signe peut favoriser l’évolution du bombement et potentiellement augmenter le risque de développer une hernie. 

Je lui raconte qu’il y a un an, j’avais déjà vu un autre monsieur avec le même problème. Il avait ignoré les signes et le mois dernier (histoire vraie!), il est revenu me dire coucou… après une chirurgie pour une hernie. 

— Donc, à votre place, je mettrais vos crunchs agressifs, les sit-ups complets ainsi que les doubles levés de jambes sur pause.  

— 150 FOIS! 3 FOIS PAR SEMAINE! 50 SEMAINES!! 30 ANS!!!

Monsieur est fâché. Pas prêt à abandonner un exercice qui l’accompagne depuis des décennies. (Stade 2 : la colère) 

Alors je lui partage ma statistique tout à fait non officielle : dans la salle, environ un monsieur sur trois semble porter cette petite bosse. (Oui messieurs, vous êtes nombreux. C’est presque un club secret.) 

— C’est triste, votre statistique. Toute cette information et toutes ces interdictions, soupire monsieur. (Stade 3 : la tristesse) 

Je fais une pause. Vous me connaissez : ma mission, c’est de motiver, pas de collectionner les interdictions! Mais ici, la science est assez claire : lorsqu’il y a une diastase, on commence par apprendre à contrôler la pression abdominale et à engager les muscles profonds avant d’aller plus loin. (Photo : Wikipedia)

Au Centre ÉPIC, nous suivons cette approche et avons même créé des groupes d’entraînement semi-privés de Pelvi-Santé. Je les recommande souvent aux hommes. Au début, plusieurs refusent. Dans leur tête, « Pelvi-Santé » rime avec femmes, grossesse et fuites urinaires. Pourtant, le travail du plancher pelvien, du transverse et du contrôle de la pression abdominale les concerne tout autant. 

— Est-ce qu’il y a quand même une façon de garder mes crunchs? (Stade 4 : le marchandage) 

— Contrôlez le bombement, respirez bien et on peut en discuter.  

Il essaie. Il rentre le nombril. Il expire. La bosse diminue. Quelques répétitions passent avec un meilleur contrôle. J’APPLAUDIS! Lui, beaucoup moins. 

— Mais quand vous ne serez pas là… je fais quoi? 

— Choisissez une variante plus simple qui vous permet de garder le contrôle. Avant, je recommandais toujours la planche : bosse vers le sol + isométrie = plus stable, donc plus sécuritaire. Mais l’expérience m’a appris que la planche n’est pas toujours la meilleure option… Je n’ai même pas terminé ma phrase que mon monsieur est déjà en position de planche. 

— Ça… va… pour… moi? demande-t-il en retenant son souffle, malgré mes consignes. 

— RESPIREZ! Faites rétroversion du basin! Gardez le nombril rentré! 

Trente secondes lui semblent une éternité. Il revient en position debout, sourit et me lance : « C’EST TO-O-OUGH! »

Je le regarde dans les yeux. (Stade 5 : l’acceptation) 

— Et pendant les cours de groupe, si le kinésiologue donne des crunchs, je fais quoi? 

— Vous sortez de la salle en claquant la porte! Deux yeux horrifiés me regardent. Plus sérieusement : si la planche vous convient mieux, observez les autres allongés sur le dos et, EN TOUTE CONFIANCE, faites-la sur le ventre, en gardant votre propre contrôle respiratoire et abdominal. Aucun kinésiologue sérieux ne vous jugera. Au contraire : respect total pour ceux qui s’écoutent, avancent à leur rythme et respectent leurs limites. 

Tout ça pour dire une chose : mieux vaut connaître cette petite problématique que l’ignorer. Et si vous me voyez approcher dans la salle, cachez-vous ou rentrez votre bosse. Sinon, toute cette information risque encore de vous rattraper. 😄 

Sportivement, votre kinésiologue, Oxana Gilca 

P.-S. Petite précision avant que l’Office québécois de la langue française ne m’envoie une lettre : les mots anglais utilisés dans ce texte sont ceux réellement prononcés dans la salle. Je respecte le dialogue tel qu’il s’est déroulé, puisqu’il s’agit d’une situation vécue. Mon amour pour la langue française, lui, ne souffre d’aucune diastase : il est aussi solide qu’un transverse bien entraîné!

Nutrition

C’est la saison des légumes frais! Afin de vous encourager à les intégrer à vos repas, l’équipe des nutritionnistes du Centre ÉPIC vous offrent une recette facile et délicieuse. Laissez-vous inspirer, découvrez une nouvelle façon de cuisiner les produits de saison et mettez de la couleur dans votre assiette! (Photo : TOUGO)

Recette de ratatouille au tofu

Nouvelles sessions de groupes d’entraînement semi-privés

Vieillir en force

Restez fort, actif et autonome plus longtemps!

Ce groupe d’entraînement semi-privé de 12 semaines vise à améliorer la force musculaire, la densité osseuse et l’autonomie fonctionnelle. Il s’adresse aux personnes souhaitant maintenir leur qualité de vie et prévenir les effets du vieillissement.

Deux niveaux sont proposés :

  • Niveau 1 : pour les personnes n’ayant pas d’expérience en salle de musculation;
  • Niveau 2 : pour celles et ceux ayant déjà de l’expérience avec les appareils d’exercice.

📅 Du 23 septembre au 9 décembre 2026
🕒 Niveau 1 : mercredi de 16 h à 17 h
🕓 Niveau 2 : mercredi de 14 h 30 à 15 h 30
👥 6 à 8 participantes et participants par groupe
📧 Informations : sarah.paulette@icm-mhi.org

Équilibre et mise en forme

Bougez avec confiance!

Ce groupe d’entraînement semi-privé de 8 semaines est conçu pour améliorer l’équilibre, la coordination et la stabilité grâce à des exercices progressifs et adaptés. Les séances permettent notamment de travailler la force et la puissance des jambes, la posture, la coordination et la souplesse. Ce groupe s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent améliorer leur stabilité et réduire leur risque de chute. 

📅 Du 25 septembre au 13 novembre 2026
🕚 Vendredi de 11 h 15 à 12 h 15
👥 6 à 8 participantes et participants par groupe
📧 Informations : sonia.heroux@icm-mhi.org

Les places sont limitées. Inscrivez-vous dès le vendredi 28 août 2026 auprès de l’accueil du Centre ÉPIC!

Grand défi Pierre Lavoie

1 000 km du Grand défi Pierre Lavoie : une 18e édition mémorable pour le Centre ÉPIC

Du 11 au 14 juin dernier, l’équipe du Centre ÉPIC a eu le privilège de participer au 1 000 km du Grand défi Pierre Lavoie pour une 18e année consécutive. Cette expérience rassembleuse nous a permis de relever un défi sportif exceptionnel, tout en contribuant à promouvoir de saines habitudes de vie auprès des jeunes et de l’ensemble de la population.

Nous tenons à remercier sincèrement nos nombreux donateurs et donatrices, partenaires, partisans et partisanes qui ont rendu cette aventure possible. Grâce à votre générosité, notre équipe a amassé plus de 17 000 $ au profit de la mission du Grand défi Pierre Lavoie. Chaque don, petit ou grand, a fait une réelle différence et a contribué au succès de cette campagne.

Le 1 000 km est bien plus qu’un événement cycliste : c’est une occasion unique de se dépasser, de travailler en équipe et de soutenir une cause porteuse qui nous tient à cœur.

Recrutement pour la 19e édition

L’aventure vous inspire? Nous sommes déjà à la recherche de personnes souhaitant représenter le Centre ÉPIC lors de la 19e édition du 1000 km du Grand défi Pierre Lavoie.

Que vous soyez une ou un cycliste expérimenté ou simplement motivé à relever un nouveau défi, nous vous invitons à manifester votre intérêt dès maintenant en communiquant avec M. Thomas Buist, à Thomas.Buist@icm-mhi.org.

Encore une fois, merci d’avoir contribué au succès de cette belle édition.
Nous espérons vous retrouver l’an prochain pour poursuivre l’aventure! 🚴💙

Atelier sur la gestion du stress

Le programme de la réduction du stress par la pleine conscience est de retour.

La formation est répartie sur 9 rencontres, dont une première rencontre d’orientation obligatoire d’une durée de 1 heure et demie, et de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures et demie chacune. Au cours de la fin de semaine suivant le 6e cours, les participants vivront une mini-retraite d’une journée au cours de laquelle ils expérimenteront, de façon plus intensive, les diverses formes de pratiques de méditation apprises jusqu’alors. Lors du repas du midi, ils s’exerceront à « manger en pleine conscience ». La journée se déroule de façon continue entre 9 h et 15 h 30. Les rencontres seront animées par Diane de Coëtlogon, coach professionnelle diplômée de l’école de coaching Act In International.

Soirée d’introduction gratuite et obligatoire : 6 octobre 2026, 18 h 30 à 20 h (Zoom)
8 rencontres les mardis soir du 13 octobre au 1er décembre 2026 de 18 h 30 à 21 h (Zoom)
Journée de pleine conscience : Dimanche 22 novembre 2026 entre 9 h et 15 h 30 (à Montréal au Centre ÉPIC)

Coût : 500 $

Pour vous inscrire : info@maitrisersonstress.com

Pour de plus amples informations, visitez la page du programme complet ici.

Recherche

Comment peut-on renverser une maladie chronique?

Invitation à participer au projet de recherche DIABEPIC-REFORM : Renverser l’obésité, le prédiabète et le diabète de type 2 grâce à une nouvelle stratégie nutritionnelle et à des changements durables des habitudes de vie – Chercheur principal : Dr Josep Iglesies-Grau

En effet, il est possible d’agir sur certains facteurs de risque liés aux maladies du cœur comme l’obésité, le prédiabète ou le diabète de type 2, grâce à l’alimentation et à l’activité physique. Ce projet de recherche vise précisément à évaluer l’efficacité de différentes interventions nutritionnelles combinées à un programme d’activité physique afin de renverser ces facteurs de risque.

Quelle est votre implication?

1. Conseils nutritionnels – 4 visites

Vous serez assigné.e au hasard à l’un des deux groupes : 1) enseignement standard ou 2) nouvel enseignement. Vous devrez suivre, au meilleur de vos capacités, les recommandations nutritionnelles de votre groupe d’intervention.

2. Entraînements supervisés par un ou une kinésiologue – 36 entraînements durant les trois premiers mois

Vous participerez à un programme d’exercices aérobiques et de musculation supervisé par un ou une kinésiologue du Centre ÉPIC .

3. Suivi médical de 12 mois – 2 à 4 visites initiales et des suivis aux 3e, 6e et 12e mois

Vous bénéficierez d’un suivi médical comprenant une évaluation de votre santé, un ajustement de votre médication au besoin ainsi qu’un accompagnement visant à mieux comprendre les causes du prédiabète et du diabète et les moyens de les renverser.

Qui peut participer?

Nous recherchons jusqu’à 126 participants et participantes pour cette nouvelle étude. Vous pourriez être admissible à participer si vous présentez :

  • une maladie cardiovasculaire;
  • un prédiabète ou diabète de type 2;
  • un tour de taille élevé.

Cela vous intéresse?

Pour toute question ou pour manifester votre intérêt à participer à l’étude, nous vous invitons à contacter :

Sara Desmarais, candidate au doctorat en nutrition
sara.desmarais@icm-mhi.org

Diabète de type 2 : et si la chaleur pouvait aider?

Participez à notre étude sur les bains de pieds et le diabète de type 2

Nous recherchons des personnes vivant avec un diabète de type 2 pour participer à une étude de recherche au Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

Notre objectif est d’évaluer si le fait de prendre régulièrement des bains de pieds chauds à la maison, pendant une période de 12 semaines, pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé.

En quoi consiste l’étude?

Pendant 12 semaines, vous devrez :

  • Vous rendre au Centre ÉPIC pour 6 visites;
  • Effectuer des bains de pieds à la maison pendant 45 à 60 minutes, de 3 à 5 fois par semaine;
  • Réaliser différents tests permettant notamment notamment d’évaluer votre taux de sucre dans le sang et la santé de vos vaisseaux sanguins.

Qui peut participer?

Vous pourriez être admissible si vous :

  • Avez entre 45 et 75 ans;
  • Avez un diabète de type 2.

Ce projet vous intéresse?

Contactez-nous pour en savoir davantage ou pour vérifier votre admissibilité.

Katia Oubouchou, candidate au doctorat
438 373-9101
Katia.oubouchou@umontreal.ca
Katia.Oubouchou@icm-mhi.org

Un sondage de recherche pour comprendre l’impact des températures chaudes sur la santé : protéger la santé des personnes aujourd’hui et dans le futur

Êtes-vous une personne âgée de 18 ans ou plus vivant avec une maladie cardiaque, des antécédents d’accident vasculaire cérébral (AVC), de l’hypertension artérielle ou du diabète? Des chercheurs de l’Institut de réadaptation de Toronto (University Health Network) explorent comment la chaleur influence la santé et le bien-être afin de déterminer les priorités pour de futures recherches médicales et de trouver des moyens de réduire les impacts des fortes chaleurs estivales.

Si le cœur vous en dit, vous pouvez y contribuer en complétant un sondage entièrement anonyme, offert en ligne ou par téléphone, en anglais ou en français. Il sera ouvert jusqu’au 31 août 2026. En reconnaissance de votre temps, les participantes et les participants recevront une carte-cadeau après avoir rempli le sondage.

Comment participer : Veuillez cliquer sur le lien suivant ou le copier/coller dans votre navigateur Web pour commencer le sondage : https://redcap.link/heat2026

À noter que l’ICM et le Centre ÉPIC n’ont pas revu ni approuvé ce projet et n’y participent pas comme centre de recherche, bien qu’il soit réalisé en collaboration avec Daniel Gagnon, chercheur du Centre ÉPIC.

Participez à la Cohorte CÉPIC Montréal

Pour vous inscrire à une séance d’informations : Cliquez ici!

Connaissez-vous

Nom
Luc

Titre d’emploi
Ouvrier d’entretien général d’immeubles

Nombre d’années au Centre ÉPIC/ICM
19 ans pour l’ICM dont 4 ans à ÉPIC

Quelle est votre activité sportive préférée? Randonnée à vélo

Qu’est-ce qui vous émerveillera toujours? Le relief des paysages

Quelle autre profession auriez-vous aimé essayer? Architecte

Nom
Benoit Lachance

Titre d’emploi
Technologue en électrophysiologie médicale

Date d’embauche
2004

Quel est votre passe-temps préféré? J’aime bien faire des recherches informatiques, en particulier sur le système d’exploitation Linux.  Ce système offre plusieurs possibilités gratuites et pratiques que les autres ne peuvent véritablement concurrencer.  De plus, j’aime consacrer du temps pour l’étude de la bourse. Également, les signaux (ÉCG, programmation informatique (C/C++, Python…), colorimétrie, GC-MS (chimie) ont fait partie de ma vie professionnelle. Je suis donc tout à fait à l’aise avec les graphiques.

Quels sont les trois mots qui vous décrivent le mieux? Polyvalent, méthodique et humain.

Quelle est votre façon préférée de passer un week-end? La famille est une valeur importante pour moi. J’aime bien me retrouver avec mes proches pour des déjeuners familiaux, où l’on partage non seulement un repas, mais aussi des discussions des plus intéressantes et enrichissantes.  J’aime également influencer de manière positive les personnes que j’aime.

Revue de presse

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