Programmation

Des cours pour tous les goûts! Notre vaste sélection de cours offerts à nos membres saura répondre à tous vos besoins.

Le Centre ÉPIC, c’est un gymnase d’une superficie de plus de 1 500 mètres carrés, une piscine d’une longueur de 25 m, une palestre, une piste de course à pied intérieure de 150 mètres, une salle de musculation, et des activités libres comme le badminton et le volley-ball.

Devenez membre vous aussi !

Toutes les inscriptions devront obligatoirement se faire via le portail client. Pour obtenir de l’aide, vous pouvez laisser un message au 514-374-1480, poste 4245.

Horaire de la programmation.

Horaire sujet à changement sans préavis.
Port du masque obligatoire en tout temps.


Toute l’information dans la section COVID-19.

Cours et activités

Intensité Faible Modérée Élevée
Intensité
Piscine
Libre
Extérieur
En personne
En ligne
Durée

30 min

Cours musculation

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité faible à modérée qui combine différents exercices dans le but d’améliorer la coordination et les habiletés motrices de base. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

30 min

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité faible qui combine différents exercices d’étirements. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

105 min

*Réservation FACULTATIVE* Activité libre sans animation permettant de jouer au volleyball avec les autres membres de façon amicale. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Veuillez noter que les activités libres peuvent être pratiquées en tout temps pendant les heures d’ouverture lorsque les plateaux sont libres. Certaines plages sont réservées afin de garantir la priorité aux joueurs de volleyball et de badminton dans le grand gymnase.

60 min

Badminton

*Réservation FACULTATIVE* Activité libre sans animation permettant de jouer au badminton avec les autres membres de façon amicale. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Veuillez noter que les activités libres peuvent être pratiquées en tout temps pendant les heures d’ouverture lorsque les plateaux sont libres. Certaines plages sont réservées afin de garantir la priorité aux joueurs de volleyball et de badminton dans le grand gymnase.

50 min

Salle : Cardio Vélo

Séance d’entraînement de haute intensité pratiquée sur un vélo stationnaire visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise de différents parcours simulés (montée, descente, sprint). *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours cardio

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité modérée qui combine de l’entraînement cardiovasculaire avec des exercices de musculation. Peu inclure des exercices avec matériel de type élastique, ballon et haltère ainsi que des exercices au sol. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours entrainement athlétique

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité élevée visant l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et musculaire en utilisant diverses durées s’inspirant des différentes disciplines sportives. Ce cours est destiné à une clientèle en forme et sans blessure. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

30 min

Cours entraînement par intervalles

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité modérée à élevée visant l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire en utilisant diverses durées d’intervalles incluant des exercices de haute intensité combiné avec des périodes de récupération passive ou active. Les méthodes peuvent varier, notamment : aérobie, step et circuits. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

*SÉANCE EN VIRTUEL*

Séance d’entraînement d’intensité faible destinée à une clientèle ayant de la difficulté au niveau de l’équilibre et de l’endurance debout. Ce cours est composé de mouvements adaptés sur chaise intégrant une période aérobie d’intensité faible, ainsi que des exercices de musculation, d’équilibre et de flexibilité. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE* 

30 min

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité modérée visant le renforcement musculaire et qui permet d’améliorer les qualités musculaires de force et d’endurance, l’équilibre et la coordination. Certains exercices peuvent être effectués au sol. Peut inclure des exercices pratiqués avec du matériel comme des haltères, élastiques, des ballons et autres. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Salle : Palestre ou SALLE 1 ou *SÉANCE EN VIRTUEL*

Séance d’entraînement d’intensité faible visant l’amélioration de la posture, de l’équilibre et de l’amplitude articulaire à l’aide d’étirements doux et d’exercices de mobilité. Ce cours est conçu pour vous permettre de gagner mobilité et flexibilité de manière sécuritaire. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

60 min

Cours Club des Coureurs

Cours extérieur : Parc Joseph-Paré

Groupe d’entraînement hebdomadaire d’intensité modérée à élevée destiné autant pour ceux qui veulent s’initier à la course que les coureurs plus aguerris Entraînement cardiovasculaire spécifique à la course à pied combiné à du renforcement musculaire. Dès que la température le permettra, les entraînements auront lieu à l’extérieur. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours sur piste

*Réservation FACULTATIVE* Séance d’entraînement d’intensité faible à élevée axée sur la marche et/ou la course à pied visant l’amélioration de votre capacité cardio-pulmonaire. Ce cours est combiné à du renforcement musculaire et à des étirements.

45 min

Cours entrainement fonctionnel

Salle : Palestre

Séance d’entraînement d’intensité élevée visant l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire en utilisant de façon simultanée plusieurs muscles et articulations dans le but d’améliorer l’endurance, la force, la coordination, l’équilibre, l’agilité et la posture. La dépense énergétique dans ce type de cours est grande, puisque plusieurs muscles sont sollicités à chaque fois. Ce cours est destiné à une clientèle en forme et sans blessure. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours vélo tonus

Salle : Cardio Vélo

Séance d’entraînement d’intensité modérée à élevée qui combine différents parcours simulés sur un vélo stationnaire (montée, descente, sprint) avec des exercices de musculation visant à la fois l’amélioration de votre capacité cardio-pulmonaire et les qualités musculaires de force et d’endurance. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours aquaarthrite

Séance d’entraînement d’intensité faible pratiquée en eau peu profonde destinée, entre autres, aux gens souffrant de limitations physiques ou problèmes arthritiques. Ce cours est composé de mouvements adaptés permettant d’améliorer les qualités musculaires, l’équilibre et la coordination. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours aquaforme

Séance d’entraînement sans impact pratiquée en eau peu profonde où la résistance de l’eau est mise à contribution afin d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et musculaire. Afin de correspondre aux capacités des participants, trois niveaux d’intensité sont proposés (léger, régulier et avancé). Peut inclure des exercices avec du matériel comme des haltères-mousse, des nouilles aquatiques et des bâtons. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours aquajogging

Séance d’entraînement d’intensité modérée à élevée pratiquée en eau profonde visant à améliorer la capacité cardiovasculaire et la technique de course à l’aide d’une ceinture de flottaison et d’une courroie élastique. Ce cours propose différent mouvement de course, d’aquaforme et de natation. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours Aquavélo

Séance d’entraînement d’intensité modérée pratiquée en eau peu profonde sur un vélo stationnaire aquatique, visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise des principes de base du Cardio-vélo. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

45 min

Cours circuit aquatique

Séance d’entraînement d’intensité modérée à élevée regroupant divers exercices cardiovasculaire et musculaire dynamique. Différents types de cours peuvent vous être proposés comme un de type « circuit » où sont utilisés différents équipements : tapis roulant, vélo, step, trampoline, etc. Des stations de type aquaforme ou aquajogging peuvent aussi compléter la séance. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

Cours badminton

Le badminton, le volley-ball, le ping-pong, la marche et la course à pied sont des activités qu’il est possible de pratiquer en plus des cours proposés dans la grille horaire.

Le badminton, le ping-pong et le volley-ball fonctionnent avec réservation facultative et sont accessibles à tous les membres. Il en est de même pour la marche et la course à pied qu’il est possible de pratiquer sur notre piste de 150 m.

Veuillez noter que les activités libres peuvent être pratiquées en tout temps pendant les heures d’ouverture lorsque les plateaux sont libres. Certaines plages sont réservées afin de garantir la priorité aux joueurs de volleyball et de badminton dans le grand gymnase.

55 min

Cours musculation

*Réservation FACULTATIVE* Les heures d’ouverture de la salle de musculation sont les mêmes que celles du Centre. La salle de musculation inclut de nombreux appareils cardio-vasculaires et de musculation permettant un entraînement individuel complet. La surveillance de la salle est assurée par des kinésiologues compétents qui s’occupent également de la planification des programmes d’entraînement.

Cours bain libre et Club des Maitres

Les plages de bain libre vous permettent de pratiquer la natation avec différents corridors de vitesse. Un entraînement structuré pourrait vous être proposé par nos sauveteurs sur demande. *RÉSERVATION OBLIGATOIRE*

Cours et activités temporairement non disponibles.

45 min

Cours extérieur

On profite du beau temps et on bouge! Entraînement dynamique et non routinier. Séance qui combine endurance cardiovasculaire et musculaire à intensité variable.