Les Nouvelles Qui Courent – Édition 20 janvier 2022
À lire dans ce bulletin :
- Le mot du directeur
- Programmation – Report et programme maison
- Programme gestion du stress
- Projet de recherche – DIABEPIC REVERSE
- Fondation ÉPIC – Campagne annuelle et conférence virtuelle
- Prochaine édition des NQC – 17 février
Le mot du directeur
Chers membres,
La pandémie nous a fait vivre des moments intenses depuis bientôt 2 ans. Chacun d’entre nous avons appris à vivre différemment pour essayer d’avoir un semblant de vie normale. Il nous faut surtout vivre le moment présent.
Je tiens à vous remercier encore une fois tous et chacun pour votre compréhension et votre résilience envers les nombreux changements dans l’offre de service du CÉPIC.
Je tiens également à souligner le travail de tous les collaborateurs du CÉPIC qui depuis près de
2 ans ont fait preuve d’un sens du devoir hors du commun. Les changements incessants auxquels ils ont fait face que ce soit au sujet de leur affectation, changements de protocoles ou de procédures pour permettre au Centre de remplir sa mission de prévention ou de soutien à l’ICM. C’est grâce à eux que le CÉPIC a été en mesure de maintenir la qualité de service et d’offrir un environnement sécuritaire.
Je vous encourage à rester actif, d’ailleurs au cours du dernier mois le nombre de visites sur notre chaine You Tube est en forte progression, signe que plusieurs d’entre vous consultez nos nombreuses capsules.
Prenez bien soins de vous
Eric Sinotte
P.S.
«L’espoir, c’est d’être capable de voir la lumière malgré l’obscurité…»
Desmond Tutu
Report de la nouvelle programmation – Programme maison
Évidemment, les ajouts à la programmation sont reportés à une date ultérieure lorsque que le Centre sera de nouveau ouvert.
Par contre, nos kinésiologues ont pensé à vous partager un programme à faire à la maison. Ainsi, vous trouverez ci-dessous un programme de base de niveau débutant-intermédiaire. Bien entendu, vous devez respecter votre rythme et être attentif à tout inconfort ou toute douleur, tel qu’indiqué dans le programme.
Si vous avez des questions ou si vous rencontrez des problèmes reliés à l’entrainement, vous pouvez envoyer un message à l’adresse suivante : epic.kins@icm-mhi.org
Un ou une de nos kinésiologues se fera un plaisir de vous répondre dans les plus brefs délais possibles. Comme vous le savez, une équipe restreinte de kinésiologues demeure au Centre, alors nous vous demandons votre patience pour l’obtention d’une réponse.
Programme « Gestion du stress selon le modèle MBSR » en virtuel
Gestion du stress et pratique de la Pleine Conscience selon le modèle MBSR créé par Jon Kabat-Zinn Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA)
Dates : du 8 Mars au 3 mai 2022
Journée de pleine conscience : samedi le 23 avril 2022
Formatrice : Monique Tessier, M. Sc.,Instructrice MBSR Certifiée CFM, Univ. Brown, Mass.
Le programme
Ce programme est la version francophone du Programme MBSR créé , en 1979, par Jon Kabat-Zinn, professeur au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School,(USA).De nombreuses études scientifiques ont démontré l’efficacité de ce programme auprès de personnes souffrant de problèmes reliés à la santé physique et mentale, entre autres, douleur chronique, problèmes cardiaques, insomnie, céphalée, anxiété et dépression. Il s’avère de plus un moyen efficace, non seulement pour apprendre à gérer son stress, mais à utiliser ce dernier comme levier permettant de répondre au stress avec une attitude empreinte d’ouverture et de créativité, et ce, tant dans sa vie personnelle que professionnelle.
Au fur et à mesure de leur démarche, les participants s’entraîneront, à partir de leurs propres ressources, à expérimenter de nouvelles façons de répondre à leur stress et à leur anxiété. Les enseignements sont théoriques et pratiques. Ils permettront de développer une pratique de la pleine conscience basée sur la conscience de la respiration, du corps, des émotions, des sensations et des pensées. Les participants apprendront à méditer sous diverses formes : assise, marchée, pratique du scan corporel et du yoga (étirements simples et de base). Ils seront invités à observer les changements que cette pratique apportera dans leur vie au cours d’échanges en petits groupes. Une Attestation de formation sera remise aux participants.
Déroulement
La formation est répartie sur 9 rencontres, dont une première rencontre d’orientation obligatoire d’une durée de 1 ½ hre, et de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 ½ chacune.
Dates et heures
Soirée d’orientation obligatoire : le 8 mars 2022, 19h-20h30
8 rencontres du 15 mars au 3 mai 2022, 19h-21h30
Journée de pleine conscience : le 23 avril 2022 entre 9h15-15h30
Coût:
$ 480.00 + TPS 5% +TVQ 9.75%= $550.80
À qui s’adresse cette formation
- A toute personne souhaitant intégrer la pratique de la méditation dans sa vie
- Aux intervenants du réseau de la santé et des services sociaux, de l’éducation, et provenant de réseaux divers
- Aux professionnels souhaitant entreprendre une formation d’enseignant du programme MBSR
- Aux cadres et chefs d’entreprise, ainsi qu’aux employés(es)
- Aux personnes confrontées à
- anxiété, peurs, tendances dépressives
- signes d’épuisement
- problèmes de santé : fatigue chronique, tension artérielle élevée, fibromyalgie, troubles cardiaques, troubles respiratoires, troubles du sommeil, douleur chronique
Cet atelier ne remplace pas la médication; il peut toutefois s’avérer un complément efficace.
Inscription au programme
Afin de vous inscrire à la rencontre d’Orientation, et obtenir le lien zoom de la rencontre, veuillez transmettre votre demande à Monique Tessier à : tessier.monique2@gmail.com
Projet de recherche
Étude en cours au Centre ÉPIC : DIABEPIC REVERSE
Le projet de recherche DIABEPIC REVERSE, du laboratoire de Louis Bherer, débute son recrutement en janvier 2022. Il évaluera la faisabilité d’un programme offert au Centre ÉPIC visant le renversement du prédiabète ou du diabète de type 2 par les changements alimentaires et l’exercice. Si vous connaissez une personne atteinte de prédiabète ou de diabète de type 2 et intéressée à s’engager à renverser sa maladie, laissez un message au 514-374-1480 #4340 ou par courriel à valerie.dionne@icm-mhi.org. Nous la contacterons pour évaluer son éligibilité et répondre à ses questions. Merci à l’avance de votre aide!
De l’information détaillée est disponible au lien suivant : DIABEPIC REVERSE
Des nouvelles de la Fonctions ÉPIC
Campagne annuelle
Ça y est, on y est presque !
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Par la poste : Fondation ÉPIC , 5055, rue St-Zotique Est, Montréal, QC H1T 1N6
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Prochaine édition des NQC
La prochaine édition des NQC sera le 17 février prochain. Vous n’avez pas reçu cette édition des NQC par courriel ? Sachez que vous pouvez consulter toutes ces éditions sur notre site internet dans l’onglet Nouvelles.
Bonne lecture !