Ateliers de Monique Tessier, formatrice

Le programme « Gestion du stress selon le modèle MBSR » offert en version virtuelle

Le Centre Épic est heureux de vous offrir en version virtuelle, via zoom, une formation sur la Gestion du stress par la pratique de la pleine conscience, selon le modèle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) créé par JonKabat-Zinn, fac. médecine, Univ. Massachusetts.   Ce programme, offert  en salle au Centre Epic depuis septembre 2014, sera disponible en version virtuelle, par la même formatrice, Monique Tessier,M.Sc., instructeure MBSR qualifiée, Center for Mindfullness, Univ. Brown,Massachusetts.

Le programme vise à permettre aux participants à gérer leur stress, en identifiant ses causes, en reconnaissant ses manifestations physiques et émotionnelles, et en apprenant à le transformer en une énergie nouvelle à partir de diverses pratiques de méditation ( assise, allongée, marchée), et d’exercices d’étirements. La formation est de nature expérientielle, et présente des éléments théoriques.

L’accès à la formation vous sera offert via un lien qui vous sera transmis par la formatrice, suite à l’inscription. Lors de la première rencontre, les participants seront initiés et rassurés quant au déroulement du programme selon cette nouvelle plate-forme électronique.

Pour toute information et inscription, veuillez communiquer avec la formatrice Madame Monique Tessier : tessier.monique2@gmail.com

* Gestion du stress par la pleine conscience

De plus amples informations vous seront transmises lors de l’inscription.

MATÉRIEL REQUIS : un ordinateur ou une tablette; accès internet durant 2h1/2 consécutives.

Plan de cours

  • Semaine 1 : Rencontre d’orientation obligatoire préalable à la formation
  • Semaine 2 : Introduction à la pratique de la Pleine Conscience
  • Semaine 3 : Le rôle des perceptions en situation de stress
  • Semaine 4 : Vivre l’Instant Présent dans son corps et dans son esprit
  • Semaine 5 : Reconnaître « ses réactions au stress » ou ses mécanismes habituels de réaction en situation de stress
  • Semaine 6 : Apprendre à « Répondre au stress » ou s’entraîner à gérer sa réponse au stress avec bienveillance et efficacité et Journée de pleine conscience
  • Semaine 7: Pleine Conscience et communication
  • Semaine 8 : Prendre soin de soi : la Pleine Conscience au quotidien
  • Semaine 9 : Comment poursuivre et personnaliser sa pratique. Retour sur le programme ses acquis et ses apprentissages. Outils et références.

Témoignages

« Je me sens beaucoup plus solide, et j’ai retrouvé l’énergie et le dynamisme qui me caractérisaient si bien… Avec cet outil, je pourrai affronter n’importe quel obstacle, n’importe quand… »

Marlène, 47 ans

« Avec la pratique de la méditation, je dors mieux et plus longtemps… »

Chantal, 42 ans

« Je suis un homme d’affaires qui a toujours été dans le paraître et non dans le être; ce cours m’a permis d’apprendre beaucoup sur moi. Mes choix de vie ne seront plus jamais pareils… »

Serge, 36 ans

« La formation m’a soulagé au niveau de douleurs physiques en m’aidant à les reconnaître, à respirer, et même visualiser la présence de l’eau pour les emporter… »

Marcel, 65 ans

« Je commence à faire la paix avec mes nombreux problèmes de santé (cancers, chirurgie cardiaque). Je contrôle mieux l’apitoiement et la peur…je fais moins de scénarios catastrophiques. Je suis plus calme et j’ai ralenti dans tout. Je vois mieux le beau et le bon… »

Monique, 70 ans

« Mes collègues et confrères sont les premiers à avoir bénéficié des bienfaits que m’a procurés ce cours! Mes relations professionnelles sont nettement plus calmes, moins conflictuelles, et moins douloureuses…je suis tentée de dire que je suis une femme nouvelle… »

Annie, 45 ans