Les Nouvelles Qui Courent – Édition 17 février 2022 - Centre ÉPIC de l'Institut de Cardiologie de Montréal

Le mot du directeur

Chers membres,

J’espère que vous gardez le moral et que l’augmentation de la luminosité contribue à votre bien-être, le printemps se pointe à l’horizon.

Quatrième réouverture en moins de 2 ans et nous espérons tous que ça sera la dernière fois. Ceci étant dit, toute l’équipe de la programmation est à finaliser l’horaire des cours. La programmation sera légèrement différente que lors de la fermeture de décembre dernier puisque malgré le rapatriement complet de l’équipe des kinésiologues nous sommes en sous-effectif. Vous remarquerez au cours des prochaines semaines de nouveaux visages dans l’équipe. Comme lors de nos autres réouvertures, l’offre de service sera bonifiée rapidement. Il est également prévisible que plusieurs restrictions de la santé publique soient levées à la mi-mars.

Prenez bien soins de vous,

Éric Sinotte

Détails – Réouverture

Inscriptions

Étant donné que la plateforme de réservation est directement liée aux abonnements, notez que les inscriptions ouvriront le 21 février 2022 en même temps que l’ouverture du Centre. Il ne sera pas possible de réserver votre place dans les cours de groupe avant le 21 février au matin, car cela devancerait la date de redémarrage de votre abonnement et par conséquent votre date de fin d’abonnement. Merci de votre compréhension.

Reprise des abonnements

En considérant la configuration des locaux, le nombre de participants aux cours sera similaire au nombre de places disponibles avant notre arrêt. Les cours étant déjà adaptés en fonction du respect de la distanciation entre les membres pour permettre un entraînement sécuritaire, le nombre de personnes par cours est peu restreint par rapport à la normale. De plus, les vastes espaces aérés qu’offrent la salle de musculation et le grand gymnase permettent une occupation quasi régulière des lieux.
Nous considérons que notre offre de service répondra adéquatement aux besoins de nos membres. C’est pour cette raison que nous serons en mesure de redémarrer tous les abonnements en date du 21 février, sans possibilité de prolongation de la suspension.

Horaire imprimé

Pour assurer une optimisation constante de notre programmation et par souci environnemental, aucun horaire papier ne sera produit à l’avenir. De plus, dans le contexte en constante évolution (pénurie de personnel et absences reliées à la COVID-19), il serait difficile de produire des horaires fixés dans le temps.

La meilleure façon pour connaître l’horaire est la consultation du portail client. Vous y verrez, facilement et en temps réel, les ajouts ou retraits de cours ainsi que les annulations, s’il y a lieu.

Notez que vous pouvez modifier vos préférences de notification dans votre profil client en allant sur le portail et en cliquant sur votre profil et ensuite sur préférences.

Programmation – Cours offerts et ratios

Vous trouverez ci-dessous des informations concernant la programmation offerte lors de la réouverture. Comme mentionné plus tôt, les inscriptions débuteront dès le 21 février au matin. Les horaires des cours seront disponibles à cette date seulement.

Cours offerts et ratios à partir du 21 février 2022

Ratios et cours en gymnase

Cours sur Piste (CRP) : 45 minutes – ratio : 40 personnes
Entraînements par intervalles (EPI) + Flexibilité : 60 minutes – ratio : 40 personnes
Entraînements par intervalles (EPI) + Équilibre et Coordination : 60 minutes – ratio : 40 personnes
Volleyball (V) – ratio : 24 personnes
Badminton (B) – ratio : 20 personnes

Ratios et cours à la palestre – 22 personnes

Entraînements par intervalles (EPI) + Musculation : 60 minutes
Entraînements par intervalles (EPI) + Flexibilité : 60 minutes
Entraînements par intervalles (EPI) + Équilibre et Coordination : 60 minutes
Entraînement athlétique (EA) : 45 minutes
Posture Flexibilité (PF) : 45 minutes

Ratios et cours à la salle Cardio-vélo – 22 personnes

Cardio Vélo (CV) : 50 minutes
Vélo-Tonus (VT) : 45 minutes

Ratios et cours à la salle 1 – 20 personnes

Posture Flexibilité  (PF) : 45 minutes

Ratios des cours virtuels – 100 personnes

Posture Flexibilité (PF) : 45 minutes (VIRTUEL)
Entraînement sur chaise (ESC) : 45 minutes (VIRTUEL)
Cardio Tonus (CT): 45 minutes
Danse et Rythme (DR): 45 minutes

Ratios et cours à la piscine

Aquaforme (AQF) : 45 minutes – ratio : 40 personnes
Aquavélo (AQV) : 45 minutes – ratio : 30 personnes
Aquaforme LÉGER (AQFL): 45 minutes – ratio : 40 personnes
AquaJogging (AQJ) : 45 minutes – ratio : 20 personnes
Marco Polo (MP) : 45 minutes – ratio : 20 personnes
Bain libre (BL) – ratio : 12 personnes

Ratio de la salle de musculation : 40 personnes

Pour tous les détails concernant les descriptions des cours, référez-vous à la section Programmation de notre site web.

Nouveaux cours à grande capacité

Notez que l’équipe de la programmation a aménagé de nouveaux cours à grande capacité dans le grand gymnase afin de proposer différentes alternatives aux cours qui avaient un faible taux de participation.

Port du masque lors des entrainements au CÉPIC

Le port du masque est obligatoire pour les déplacements entre les différents plateaux d’entrainement et dans les vestiaires. Il pourra cependant être retiré (à la discrétion du participant) seulement lors des conditions suivantes : – lors de l’entrainement sur un appareil cardiovasculaire ou de musculation,- lorsque qu’il y a une distanciation de 2 mètres entre les personnes durant l’entrainement.

Pour plus de détails concernant les mesures sanitaires, consultez la rubrique Foire aux questions de notre site web.

Le secteur médical, un lieu sécuritaire

Le port du masque, l’hygiène des mains et des équipements, le dépistage régulier et la vaccination à jour des employés sont des mesures appliquées qui minimisent le risque de transmission.

Consultations avec professionnels

Afin de maintenir son mandat dans l’accompagnement de tous et chacun dans l’adoption de saines habitudes de vie, les consultations professionnelles (médecins, infirmières, nutritionnistes) se feront sur rdv seulement. Selon votre condition clinique et les mesures sanitaires en cours, ces rdv pourraient être soit en présence, par téléphone ou en téléconsultation via votre ordinateur.

Dans le but de réduire les allées et venues, veuillez contacter le secrétariat du secteur médical par téléphone pour prendre rdv avec tous nos professionnels au numéro 514-374-1480

Devant l’éventualité d’avoir à reporter votre rendez-vous, s.v.p. en informer le secrétariat médical le plus tôt possible de manière à aider à une gestion optimale des services professionnels.

poste 4234 ou 4283 pour rdv avec le médecin, cardiologue et infirmière
poste 4283 pour un rdv avec une nutritionniste

Programme « Gestion du stress selon le modèle MBSR » en virtuel

Gestion du stress et pratique de la Pleine Conscience selon le modèle MBSR créé par Jon Kabat-Zinn Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA)

Dates : du 8 Mars au 3 mai 2022

Journée de pleine conscience : samedi le 23 avril 2022

Formatrice : Monique Tessier, M. Sc.,Instructrice MBSR Certifiée CFM, Univ. Brown, Mass.

tessier.monique2@gmail.com

Le programme

Ce programme est la version francophone du Programme MBSR créé , en 1979, par Jon Kabat-Zinn, professeur au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School,(USA).De nombreuses études scientifiques ont démontré l’efficacité de ce programme auprès de personnes souffrant de problèmes reliés à la santé physique et mentale, entre autres, douleur chronique, problèmes cardiaques, insomnie, céphalée, anxiété et dépression. Il s’avère de plus un moyen efficace, non seulement pour apprendre à gérer son stress, mais à utiliser ce dernier comme levier permettant de répondre au stress avec une attitude empreinte d’ouverture et de créativité, et ce, tant dans sa vie personnelle que professionnelle.

Au fur et à mesure de leur démarche, les participants s’entraîneront, à partir de leurs propres ressources, à expérimenter de nouvelles façons de répondre à leur stress et à leur anxiété. Les enseignements sont théoriques et pratiques. Ils permettront de développer une pratique de la pleine conscience basée sur la conscience de la respiration, du corps, des émotions, des sensations et des pensées. Les participants apprendront à méditer sous diverses formes : assise, marchée, pratique du scan corporel et du yoga (étirements simples et de base). Ils seront invités à observer les changements que cette pratique apportera dans leur vie au cours d’échanges en petits groupes. Une Attestation de formation sera remise aux participants.

Déroulement

La formation est répartie sur 9 rencontres, dont une première rencontre d’orientation obligatoire d’une durée de 1 ½ hre, et de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 ½ chacune.

Dates et heures

Soirée d’orientation obligatoire : le 8 mars 2022, 19h-20h30
8 rencontres du 15 mars au 3 mai 2022, 19h-21h30
Journée de pleine conscience : le 23 avril 2022 entre 9h15-15h30

Coût:

$ 480.00 + TPS 5% +TVQ 9.75%= $550.80

À qui s’adresse cette formation

A toute personne souhaitant intégrer la pratique de la méditation dans sa vie
Aux intervenants du réseau de la santé et des services sociaux, de l’éducation, et provenant de réseaux divers
Aux professionnels souhaitant entreprendre une formation d’enseignant du programme MBSR
Aux cadres et chefs d’entreprise, ainsi qu’aux employés(es)
Aux personnes confrontées à
- anxiété, peurs, tendances dépressives
- signes d’épuisement
- problèmes de santé : fatigue chronique, tension artérielle élevée, fibromyalgie, troubles cardiaques, troubles respiratoires, troubles du sommeil, douleur chronique

Cet atelier ne remplace pas la médication; il peut toutefois s’avérer un complément efficace.

Inscription au programme

Afin de vous inscrire à la rencontre d’Orientation, et obtenir le lien zoom de la rencontre, veuillez transmettre votre demande à Monique Tessier à : tessier.monique2@gmail.com

Pour plus de détails.

Faire un don

Pour faire un don à la Fondation ÉPIC, cliquez ici.

Prochaine édition des NQC

La prochaine édition des NQC serale 24 mars prochain. Vous n’avez pas reçu cette édition des NQC par courriel ? Sachez que vous pouvez consulter toutes ces éditions sur notre site internet dans l’onglet Nouvelles.

Bonne lecture !

À lire dans ce bulletin :