Les Nouvelles Qui Courent – Édition du 27 janvier 2025

À lire dans cette édition :

• Le mot de la direction
• Informations importantes
• Capsule kinésiologie
• Des nouvelles de la Fondation ÉPIC
• Espace membres
• Grand défi Pierre Lavoie
• Ateliers sur la gestion du stress
• Évaluation de la composition corporelle par la bio-impédance
• Kilo-Actif 2.0
• Recherche
• Revue de presse
• Prochaine édition des NQC

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Le mot de la direction

Chers et chères membres,

J’espère que votre mois de janvier se passe bien et que vos nouvelles résolutions avancent à bon train.

Le 20 décembre dernier, la Fondation ÉPIC a eu l’honneur de dévoiler la plaque honorifique du Dr Juneau pour son implication exceptionnelle au Centre ÉPIC. Merci pour tout, Dr Juneau.

Le 21 février prochain, les ÉPICuriennes organiseront un Zumbathon afin d’amasser des fonds pour le Grand défi Pierre Lavoie. Venez danser pour une bonne cause!

Dans la dernière édition de l’infolettre, nous vous avons présenté le nouveau programme Kilo-Actif 2.0 et vous avez été nombreux à être intéressés. D’ici quelques semaines, vous serez contacté(e) afin de vous donner plus d’informations et démarrer le programme. Vous n’avez pas encore donné votre nom? Il n’est pas trop tard. Appelez-nous au 514 374-1480 poste 0. Nous avons hâte de lancer ce projet et de le réaliser avec vous.

Dans ce présent NQC, vous y trouverez quelques informations importantes dont un article sur l’exercice et la perte de poids écrit par le kinésiologue Xavier Tremblay; un nouveau service offert au Centre ÉPIC, la bio-impédance, qui vous donnera plusieurs informations sur votre composition corporelle. Nos kinésiologues se feront un plaisir d’analyser les résultats avec vous. De plus, de nouvelles dates sont à votre disposition pour des ateliers sur la gestion du stress.

Merci de nous lire et en vous souhaitant un bon mois du cœur!

Amélie Laforest
Directrice adjointe – volet administration et commercial

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Informations importantes

Symptômes grippaux

Par respect pour les usagers du Centre ÉPIC, lors de présence de symptômes d’allure grippale (p. ex. rhume, toux, écoulement nasal), nous recommandons aux personnes symptomatiques de demeurer à la maison ou de porter un masque. Nous demandons le bon jugement de chacune et chacun d’entre vous afin de rendre l’expérience au Centre la plus agréable possible.

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Douches du vestiaire des femmes

Nous sommes en collaboration avec les ouvriers de l’Institut de Cardiologie de Montréal afin de rétablir une température constante et adéquate des douches du vestiaire féminin. Nous sommes vraiment désolés des inconvénients et espérons que la problématique sera résolue sous peu.

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Sollicitation

Nous vous rappelons qu’aucune sollicitation n’est permise sans avoir obtenu préalablement l’autorisation de la Direction du Centre ÉPIC. Pour toutes demandes, SVP transmettre vos coordonnées à l’accueil et un(e) employé(e) de la direction vous contactera dans les meilleurs délais.

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Bottes mélangées

Récemment, plusieurs membres ont pris les bottes d’autres membres par erreur. SVP, assurez-vous de retenir l’emplacement de vos bottes avant de les récupérer. En cas de doute, vérifier la grandeur et le modèle pour éviter des surprises à la maison!

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Casiers

Nous avons présentement une liste d’attente du côté des femmes pour obtenir un casier annuel. Veuillez prendre note que lorsqu’une personne résilie son contrat, le casier est également résilié. En cas de réabonnement, vous devrez vous ajouter sur la liste d’attente pour en obtenir un de nouveau.

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Toit vert du Pavillon Prévention

Des rénovations auront lieu sur le toit du Centre ÉPIC de la mi-février à la fin mai 2025. Ces travaux visent à corriger une erreur de construction du Pavillon Prévention qui abrite les espaces de recherche et n’auront aucun impact à l’intérieur du Centre. Toutefois, de 10 à 15 espaces de stationnement seront utilisés par les contracteurs durant cette période dans la section située au nord-est du stationnement Ouest. Merci de votre collaboration!

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Capsule kinésiologie

Exercice et perte de poids, une approche saine

Article rédigé par Xavier Tremblay, kinésiologue

On connait bien le stéréotype : la fin de l’année annonce l’arrivée du temps des fêtes où l’on profite – avec raison! – de bons repas et desserts en famille. Après bon nombre de célébrations et de festins, parfois bien arrosés, arrive enfin le moment où l’on se souhaite une bonne nouvelle année et où nous nous fixons des résolutions pour les 365 jours suivants! Bon nombre de personnes se donnent comme défi de changer leurs habitudes de vie; s’abonner à un centre sportif, commencer à s’entraîner et à perdre du poids. La perte de poids est souvent l’un des principaux objectifs qui peut nous motiver à nous mettre en action, mais à quel point l’activité physique est efficace pour atteindre cet objectif? Qu’en dit la science? Et avons-nous raison de repenser la manière dont nous voyons la relation entre l’exercice, le poids et la santé?

De manière simple, oui, l’exercice peut engendrer une augmentation de la dépense énergétique qui contribue à perdre du poids. On ne réinvente pas la roue ici. Toutefois, les chiffres peuvent surprendre. Une analyse de plusieurs études scientifiques regroupant plus de 1500 participants portant sur des interventions en activité physique a rapporté qu’un entraînement d’une moyenne de 15 semaines à raison de 180 minutes par semaine, pouvait mener à une perte de poids d’un peu plus de 2 kg; un changement relativement modeste. Cependant, ce résultat ne présente pas à sa juste valeur l’ensemble des bénéfices qui peuvent être obtenus en étant régulièrement actifs!

L’augmentation de la masse musculaire et une diminution du tissu adipeux viscéral sont deux changements importants qui peuvent être observés sur la composition corporelle. Rappelons que les dépôts de gras situés près des organes internes ont un lien physiologique direct avec le développement des maladies cardiovasculaires. Ces changements peuvent survenir avec une pratique régulière d’activité physique, et ce, même sans changement du poids corporel total. L’augmentation de la masse ou de la qualité musculaire peut se traduire directement par une amélioration de la force ou de l’endurance, ce qui, en langage commun, signifie que l’on sentira moins de difficulté pour un même effort.

La diminution du tissu adipeux viscéral, quant à lui, est l’un des changements importants qui peut expliquer plusieurs bénéfices sur la santé que l’on observe avec la pratique régulière d’activité physique. Il a été démontré que la pratique de l’activité physique régulière est efficace pour diminuer la tension artérielle, diminuer la glycémie, et augmenter le cholestérol HDL – tous des indicateurs d’une amélioration de la santé cardiovasculaire et métabolique! Il est également important de retenir que ces changements peuvent survenir indépendamment de la perte de poids.

L’amélioration de la consommation maximale en oxygène (VO2max), communément appelée la condition cardiorespiratoire ou capacité à l’effort est un autre bénéfice important à souligner. Ce paramètre est le reflet de la capacité de vos poumons, de votre cœur et de vos muscles à transporter et utiliser l’oxygène pour réaliser un effort physique. La condition cardiorespiratoire est un prédicteur important de mortalité et un déterminant important de la capacité à réaliser aisément plusieurs activités de la vie quotidienne. Plus notre capacité à l’effort est grande, plus on met les chances de notre côté de vivre longtemps et en santé!

Beaucoup d’importance est mise sur l’atteinte d’un poids dit « santé », que ce soit pour l’atteinte d’une norme sociale, pour espérer voir des bénéfices sur notre état de santé, pour se sentir mieux dans son corps, ou pour toutes autres raisons personnelles. L’exercice nous est souvent présenté comme une manière efficace d’atteindre cet objectif, et il peut y contribuer si c’est vraiment ce que l’on souhaite! Toutefois, si on tombe dans le piège de se fixer uniquement sur ce paramètre, il n’est pas rare de se retrouver déçu(e) lorsque nous n’atteignons pas notre but. Dans ce cas, il peut être intéressant de se poser la question suivante: quelles sont les autres raisons pour lesquelles nous souhaitons être plus actifs(ves)? Il peut être surprenant de voir tous les autres bénéfices que nous avons oublié de considérer avant de débuter notre parcours. Et qui sait? Peut-être que même le plaisir seul de bouger vous sera suffisant pour vous maintenir en action, et continuer de bénéficier de tous les aspects positifs que l’exercice peut vous apporter sans trop fixer sur l’atteinte d’un chiffre. N’est-ce pas là la meilleure relation que nous pouvons avoir avec l’activité physique?

Références :

1. Activité physique et gestion de l’obésité, Obésité Canada (2020) https://obesitycanada.ca/fr/deslignesdirectrices/aphysique/
2. La Révolution Active : De la gestion de la maladie à la promotion de la santé, Prof. Jean-Pierre Després (2022), ISBN : 9782897612184

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Des nouvelles de la 

Plaque honorifique pour le Dr Martin Juneau

C’est le 20 décembre dernier que la Fondation ÉPIC a dévoilé une plaque en l’honneur du
Dr Juneau pour son implication et son apport exceptionnel à la Fondation ÉPIC, sous le regard attentif de membres et d’anciens membres de son conseil d’administration et du directeur du Centre ÉPIC.

La plaque honorifique est installée dans l’édicule d’entrée du Centre ÉPIC.

Encore une fois, merci Dr Juneau !

(crédit photo : Martine Larose Photographe)

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GÉNÉREUX DONATEUR

Monsieur Guiseppe Silvestri et l’Associazione Bonefrana del Quebec ont remis un chèque à la Fondation ÉPIC d’un montant de 10 000 $.

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MOIS DU CŒUR

Saviez-vous que le mois de février est consacré au Mois du cœur ?

Restez à l’affut ! La Fondation ÉPIC, en collaboration avec le Centre ÉPIC, vous a concocté quelques surprises qui mettront l’accent sur des conseils pratiques et des solutions pour prendre soin de votre cœur, bien sûr, le tout dans le plaisir !

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CAMPAGNE ANNUELLE

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Exposition photos

Venez voyager avec nous….

Les cinq membres du Club Photo Impression de Montréal exposeront encore une fois au Bistro du Centre ÉPIC du 14 janvier au 22 avril 2025, sous la thématique du voyage. Venez voir le résultat de cinq passionnés(ées) de la photographie. Vous pouvez vous procurer leurs photos ou participer à leur concours ! Une partie des profits sera remise à la Fondation ÉPIC.

Surveillez leur affiche pour connaître tous les détails !

Photo : Amélie Laforest, Directrice adjointe – Volet administration et activités commerciales du Centre ÉPIC, René Lapointe, Denis Morinville, Johann Bolduc, Guy Leduc, Bernard Legault et Justine Héroux, codirectrice de la Fondation ÉPIC

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Espace membres

Exposition photos au Bistro en partenariat avec
le Club Photo Impression
du 14 janvier au 22 avril 2025

Le groupe de photographes; Exposants 5

Membres à la fois du Centre ÉPIC et du Club Photo Impression de Montréal, ces cinq passionnés(ées) de la photo vous proposent une exposition ayant comme thématique :

« Photographie de voyage ».
En tout, 15 photos sont actuellement exposées sur les murs du Bistro (3 par artiste).

Par ordre alphabétique, voici les 5 photographes :

Johann Bolduc, René Lapointe, Guy Leduc, Bernard Legault, Denis Morinville.

Une photo vous intéresse en particulier?

Vous pouvez vous en procurer une pour le prix de 90 $* simplement en communiquant avec l’auteur via son adresse courriel.

La photo sera imprimée sur papier photo mat – 210 gsm, aux dimensions de 16 po. x 20 po.

Nous souhaitons que ces photos puissent agrémenter votre arrêt au Bistro du Centre ÉPIC et nous vous remercions de votre visite!

Le groupe de photographes Exposants 5

*Notez que les cadres ne sont pas inclus dans la vente des photos. Ils appartiennent au Club Photo Impression.
Un pourcentage du prix de la vente sera versé à la Fondation du Centre ÉPIC par l’auteur(e).

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Grand défi Pierre Lavoie

Rejoignez Les ÉPICuriennes lors de leur activité de Zumbathon le vendredi 21 février prochain! Cette activité est une collecte de fonds pour participer au 1000 km du Grand défi Pierre Lavoie. Votre contribution est indispensable et toujours grandement appréciée. Pour toute question concernant l’activité, contactez juliette.morin@icm-mhi.org. Pour vous inscrire : https://outlook.office365.com/book/CentreEPIC@ssss.gouv.qc.ca/

Nous vous attendons en grand nombre!

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Ateliers sur la gestion du stress

Mesdames Diane de Coëtlogon et Monique Tessier, formatrices, vous invitent cet hiver à participer à des ateliers sur la gestion du stress par la pleine conscience selon le modèle MBSR (Mindfulness based stress reduction). Le programme repose sur des assises scientifiques qui ont démontré des effets durables, entre autres, sur notre capacité à gérer notre stress, sur la régulation de nos émotions, ainsi que sur notre santé, notamment la réduction de la tension artérielle et la diminution des risques de maladies cardiovasculaires.

Diane de Coëtlogon vous offre une formation approfondie de la réduction du stress par la pratique de la pleine conscience répartie sur plusieurs rencontres entre le 27 février et le 17 avril 2025. Une soirée d’orientation aura lieu le 13 février 2025. Pour plus d’informations : Ateliers de Diane de Coëtlogon, formatrice – Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

Photo : Diane de Coëtlogon

Monique Tessier vous propose une journée d’initiation à la pratique de la méditation de pleine conscience au Centre ÉPIC le samedi 15 mars 2025. Pour plus d’informations : Initiation à la méditation avec Monique Tessier – Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

Photo : Monique Tessier

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Évaluation de la composition corporelle par la bio-impédance

Un nouveau service d’évaluation de la composition corporelle utilisant la bio-impédance sera disponible dès le lundi 3 février 2025. L’évaluation globale d’une durée maxime de 30 minutes est effectuée par un ou une kinésiologue. Cette évaluation vous permettra de connaître votre circonférence de taille, votre pourcentage de masse adipeuse, viscérale et musculaire. Le tarif sera de 45 $ pour les membres et de 50 $ pour les non membres.

Crédit : Seca (gauche) et exemple de résultats (droite)

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Kilo-Actif 2.0

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Recherche

En rythme vers le bien-être : quand la danse fait vibrer le cœur et le cerveau

Texte écrit en collaboration par
Amine Dahhak, étudiant au doctorat en sciences de l’activité physique (Laboratoire du Dr Daniel Gagnon)
Flavie Gaudreau-Majeau, étudiante au doctorat en neuropsychologie (Laboratoire du Dr Louis Bherer)

La danse, définie comme un mouvement rythmique effectué avec ou sans musique, est plus qu’une simple activité de loisir. Certains auteurs décrivent cet art comme une activité multidimensionnelle qui combine des éléments d’aérobie, de coordination et de stimulation cognitive.

La danse est l’une des plus anciennes formes d’expression humaine. Des peintures rupestres de figures dansantes en Inde, datant de plus de 10 000 ans, témoignent de son importance culturelle depuis les débuts de l’humanité. S’adaptant aux contextes sociaux, religieux et artistiques, la danse a évolué à travers les siècles. Dans plusieurs cultures, la danse occupe une place unique. Elle peut être un outil de rituels religieux, une expression de joie ou de deuil, ou encore un moyen de raconter des histoires. Par exemple, le ballet classique en Europe, les danses tribales africaines ou encore les styles modernes comme le hip-hop montrent une variété d’expressions qui transcendent les frontières géographiques.

Le rythme joue un rôle fondamental en orientant les mouvements et en stimulant une connexion entre le corps et l’environnement. Les battements réguliers d’un tambour ou la mélodie d’une chanson, par exemple, agissent comme des stimulateurs auditifs qui synchronisent les gestes, renforçant ainsi la fluidité et l’harmonie des mouvements.

Bienfaits de la danse

Les bienfaits de l’activité physique sur la santé globale sont bien établis et semblent s’étendre à la santé cognitive. Pratiquer une activité requiert toutefois la motivation de bouger. La danse est une activité physique plaisante, peu coûteuse et accessible.

Si ses effets continuent d’être étudiés, plusieurs recherches en danse ont rapporté des effets positifs. Par exemple, la danse a mené à des améliorations de la condition physique selon différents critères, comme l’endurance musculaire, la flexibilité et l’agilité. Certaines recherches rapportent des bienfaits de la danse sur la santé cardiovasculaire. Tout en ayant le potentiel de bénéficier à la santé physique, la danse semble aussi pouvoir améliorer la qualité de vie des personnes la pratiquant. Des études en danse ont aussi démontré son efficacité pour diminuer les symptômes dépressifs, l’isolement et le stress. Au Centre ÉPIC, une étude du Dr Bherer en collaboration avec les Grands Ballets Canadiens a démontré qu’un programme de trois mois de danse peut engendrer une baisse du cortisol salivaire chez les danseurs, un indicateur physiologique du niveau de stress chronique.

La pratique régulière de la danse pourrait également avoir des effets bénéfiques sur la santé cérébrale. D’une part, elle pourrait favoriser la santé cognitive lors du vieillissement. Par exemple, des interventions en danse, réalisées auprès de personnes en bonne santé ou présentant des troubles neurocognitifs légers (un état précurseur de possibles maladies comme la maladie d’Alzheimer) ont mené à une amélioration des fonctions exécutives. Les fonctions exécutives peuvent être comparées aux chefs d’orchestre du cerveau, coordonnant toute action orientée vers un but. Une autre étude a mené à des changements positifs au sein de l’hippocampe, une structure cérébrale clé pour la mémoire. Ces changements, différents de ceux découlant d’un entrainement physique traditionnel, suggèrent des effets spécifiques de la danse sur la santé du cerveau.

Enfin, il ne faut pas oublier que tous ces bienfaits sont en fonction de la durée, la fréquence et l’intensité de la pratique de danse ainsi que, potentiellement, de la complexité des mouvements exécutés !

Les activités liées à la danse au Centre ÉPIC

Le Centre ÉPIC propose de nombreux cours de groupe, notamment le cours Danse et rythme. Lors de ce cours, vous pourrez vous laisser emporter par le rythme de grands classiques musicaux ou de morceaux contemporains en vogue. Guidé(e) par nos kinésiologues et des professeurs de danse, vous apprendrez des pas inspirés de divers styles, comme la salsa, la bachata, le hip-hop, le jazz, les danses traditionnelles africaines et indiennes. Avec l’aide de l’intervenant, vous apprendrez à combiner ces mouvements pour créer une chorégraphie unique.

En plus des cours Danse et rythme, la Fondation ÉPIC organise des cours de danse latine en couple, incluant la bachata et la salsa. Que vous veniez seul(e) ou avec un partenaire, vous pourrez apprendre les bases de ces styles de danse de plus en plus populaires. Le professeur et sa partenaire vous guideront pas à pas, pour que vous vous amusiez et soyez à l’aise sur la piste de danse. À la fin du cours, la piste sera ouverte à tous, afin que vous puissiez pratiquer ce que vous venez d’apprendre. La prochaine édition de cet événement se tiendra le 11 février 2025 !

Restez à l’affût pour découvrir d’autres activités rythmées et vibrantes au Centre ÉPIC!

Que ce soit en dehors ou au Centre ÉPIC, intégrer la danse dans votre routine peut contribuer à favoriser un bien-être global !

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École internationale sur l’adaptation à la chaleur : une initiative novatrice au Centre ÉPIC!

Par Simon-Olivier Cloutier

Le Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal a le plaisir d’annoncer la tenue de la toute première édition de l’École internationale sur l’adaptation à la chaleur, du 21 au 25 juillet 2025.

La chaleur : bien plus qu’un inconfort, une menace pour le cœur

Avec l’intensification des vagues de chaleur, les impacts sur la santé, et particulièrement sur le système cardiovasculaire, deviennent de plus en plus préoccupants. Face à ces enjeux majeurs, cette initiative visionnaire a été conçue pour mieux former la relève scientifique et professionnelle.

Sous la coordination du P^r Daniel Gagnon, l’École réunira des experts venus du Canada, d’Australie, des États-Unis et de Singapour. Ces derniers œuvrent dans des domaines variés, allant de la biométéorologie à l’urbanisme, en passant par la physiologie environnementale et la santé publique, parmi d’autres. L’objectif est d’accueillir 20 étudiant.e.s issus de divers domaines et des quatre coins du monde, pour explorer la complexité des chaleurs extrêmes et développer des solutions concrètes pour en atténuer les effets sur la santé.

Une pédagogie immersive et innovante

Cette École offre une expérience pédagogique hors du commun en réinventant les méthodes d’enseignement traditionnelles :

• Ateliers interactifs : favorisant l’apprentissage actif et collaboratif;
• Immersion en laboratoire : observation des réponses physiologiques aux chaleurs extrêmes dans la chambre environnementale du Laboratoire de Physiologie Intégrative Humaine;
• Sorties sur le terrain : alliant théorie et pratique dans des environnements réels;
• Témoignages inspirants : alliant partage d’expériences et études de cas concrets.

Un projet au rayonnement mondial

Cette initiative s’inscrit dans le cadre du Centre mondial pour l’adaptation à la chaleur, financé par la National Science Foundation (USA) et le Conseil de recherches en sciences naturelles et en génie (Canada). Elle reflète pleinement les missions d’enseignement et de prévention du Centre ÉPIC, tout en affirmant son engagement à promouvoir l’expertise scientifique sur la scène internationale et à préparer la prochaine génération de professionnels de la santé et de chercheurs.

Cliquez sur les hyperliens pour en savoir plus!

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Revue de presse

Le café : votre tasse quotidienne peut-elle faire grimper votre cholestérol ? (Mention de Dr Juneau)

https://www.msn.com/fr-fr/sante/other/le-caf%C3%A9-votre-tasse-quotidienne-peut-elle-faire-grimper-votre-cholest%C3%A9rol/ar-AA1x7TOL

The rise of sauna culture in Canada (Mention de Pr Daniel Gagnon)

https://www.cbc.ca/life/wellness/rise-of-sauna-culture-canada-1.7427402

Saunas are good for your health (Mention de Pr Daniel Gagnon)

https://www.newswise.com/articles/saunas-are-good-for-your-health/?ad2f=1&aid=822287

« Vous êtes beaucoup plus en santé qu’il y a trois mois » (Mention de plusieurs employés et médecins de l’ICM)

https://www.lapresse.ca/actualites/j-ai-teste-le-vegetalisme/2025-01-12/vous-etes-beaucoup-plus-en-sante-qu-il-y-a-trois-mois.php

Ces médicaments pour le cœur ralentissent le déclin cognitif (Mention de Louis Bherer)

https://nouvelles-dujour.com/ces-medicaments-pour-le-coeur-ralentissent-le-declin-cognitif/

Climbing stairs is associated with reduced risk of cardiovascular disease (Mention de Dr Juneau)

https://euro.dayfr.com/health/2641232.html

« La nature, alliée de la réadaptation cardiaque » (Mention de Dr Philippe L.-L’Allier et Ariane Tanguay Doyon)

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Prochaine édition des NQC

La prochaine édition des NQC sera le 24 février 2025. Vous désirez recevoir notre bulletin via votre courriel ? C’est très simple. Vous avez simplement à vous abonner à notre infolettre en cliquant ici.

Bonne lecture !

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