Les Nouvelles Qui Courent – Édition 13 avril 2023
À lire dans ce bulletin :
- Le mot de la direction
- Départ à la retraite
- Statistiques
- Projets 2023 – Bistro, vestiaire des femmes, enclos à vélos
- Installations / bâtiment – Piscine, stationnement,
- Programmation estivale, pénalité désinscription – rappel
- Capsule kinésiologie – Mythe du mois d’avril
- ÉPICuriennes – SPIN-O-THON
- Recherche – Carrefour 50 ans et +, AQRP
- Gestion du stress – MBSR
- Prochaine édition des NQC – 11 mai
Le mot de la direction
Chers Membres,
Après un début de printemps sous le verglas, nous vous espérons en forme. La panne majeure qui a affecté Montréal et les environs nous a fait réaliser à quel point la nature peut nous jouer des tours. Le Centre a dû cesser ses activités durant 3 jours complets et nous en sommes vraiment désolés.
Maintenant, le Centre a repris ses activités depuis lundi dernier et nous sommes heureux de vous retrouver. Comme cela coïncide avec l’arrivée du temps plus doux, c’est avec beaucoup d’enthousiasme que nous vous dévoilons plus loin dans ce bulletin notre programmation estivale.
De plus, sachez que de nouvelles recommandations concernant le port du masque dans notre établissement ont été émises. Veuillez y porter une attention particulière plus bas.
Je vous souhaite de garder vos bonnes habitudes avec les beaux jours qui arrivent.
Au plaisir !
Stéphane Desjardins
Directeur adjoint – volet commercial et administration
Départ à la retraite – Éric Sinotte
Après 7 années à la direction du Centre ÉPIC, est venu le temps pour Éric Sinotte de nous quitter pour sa retraite bien méritée.
Il a été durant de nombreuses années membre ÉPIC et impliqué dans la Fondation ÉPIC. Nous le remercions pour son dévouement tout au long de son parcours au Centre ÉPIC. Son humanité et sa présence rassurante nous manquera à tous.
Éric a su relever de nombreux défis durant ces années au Centre ÉPIC et a grandement contribué à son amélioration.
Nous continuerons donc dans cette voie afin de poursuivre notre objectif d’excellence.
Merci Éric et bonne retraite !
Port du masque – nouvelles recommandations
Voici les recommandations émises par la direction de l’Institut de Cardiologie de Montréal en date d’aujourd’hui :
« Le ministère de la Santé et des Services sociaux confirme qu’en raison de l’évolution de la situation de la COVID-19 au Québec et considérant les dernières recommandations de la Santé publique, les orientations concernant le port du masque médical et des autres équipements de protection individuelle sont allégées. Selon les recommandations de l’INSPQ, pour les milieux de soins de courte durée et de réadaptation, le port du masque est requis pour tous dans les endroits où se trouvent des usagers. Dans les endroits où il n’y a pas d’usagers ou de visiteurs, le port du masque n’est pas requis.
* Rappelons qu’en dépit de cet allègement des mesures, l’hygiène des mains ainsi que l’hygiène et l’étiquette respiratoires, incluant le port du masque lors de tout symptôme d’infection respiratoire, sont maintenues en tout temps dans les milieux de soins. »
Pour le Centre ÉPIC : Le port du masque est dorénavant requis au secteur médical seulement.
Statistiques
Saviez-vous qu’entre le 6 mars et 6 avril, nous avons eu 20 643 visites totales (2 669 utilisateurs uniques) qui ont franchi les portes du Centre ÉPIC ? C’est une moyenne de 5 160 visites par semaine ou de 738 par jour. La motivation est à son comble en début de semaine. Les lundis sont les jours les plus achalandés mois après mois. Une image vaut mille mots.
Projets 2023
Bistro
Nous sommes toujours à l’œuvre pour une réouverture prochaine. Voici les suggestions de noms pour le bistro les plus souvent mentionnés lors du sondage:
- L’ÉPICurien
- L’ÉPICentre
- Bistro Santé
- Bistro ÉPIC
- ÉPICafé
Étant donné que le sondage était anonyme, nous n’avons pu faire de tirage pour faire un gagnant ou une gagnante d’un certificat d’une valeur de 10$ applicable au bistro. Nous ferons donc un concours lors de la réouverture où tous les membres pourront participer. Nous vous remercions encore une fois de votre participation au sondage.
Vestiaire des femmes
Les travaux de plancher et de préparation à la réception des nouvelles cases ont débuté la semaine dernière en date du 3 avril. Toutefois, avec la fermeture temporaire du Centre lors de la panne majeure d’électricité, les travaux continueront d’ici le 21 avril.
Enclos à vélos
Les travaux débuteront au début mai. Nous avons très hâte! Le Centre ÉPIC continuera sa programmation régulière durant les travaux.
Installations / bâtiment
Piscine
En guise d’information et suite à des questionnements des membres, nous effectuons régulièrement des tests d’eau par des laboratoires et fournisseurs externes afin d’assurer la qualité de cette dernière pour la sécurité de nos membres. Les résultats sont concluants mois après mois. Nous respectons toutes les normes exigées par la loi.
Nous vous rappelons ces deux points importants suivant une baignade à la piscine:
- Prendre une douche après chaque baignade
- Bien s’assécher pour éviter toute source d’humidité ou d’irritabilité
Stationnement
Depuis le 1er avril, nous avons une nouvelle entreprise chargée d’émettre des contraventions aux véhicules n’ayant pas de vignette de stationnement valide. Un rappel important, la vignette de stationnement doit être visible sur votre miroir central ou le tableau de bord de votre véhicule. Le Centre ÉPIC n’est pas responsable des contraventions émises. Vous devez vous adresser à l’entreprise émettrice. Leurs coordonnées sont sur les panneaux d’affichage extérieurs dans le stationnement ainsi que sur les constats d’infraction.
Programmation
Nouvelle programmation estivale
Depuis Septembre 2022, le Centre EPIC offre une vaste programmation de 140 activités par semaine qui devait être à l’origine budgétaire de 130 activités. Ces activités sont très variées et renferment à la fois des cours de groupes et des plages libres dans le grand gymnase.
En plus de la programmation, nos kinésiologues offrent des suivis à la clientèle en salle de musculation ainsi que des consultations individuelles.
Nous avons aussi pour mission le leadership des cliniques de réadaptation cardiaque et de renversement du diabète pour les patients de l’Institut de Cardiologie de Montréal.
Chaque été, le Centre ÉPIC voit son achalandage réduit de façon significative ce qui permet d’ajuster l’horaire afin d’offrir à ce moment, des vacances bien méritées à nos équipes.
La programmation sera donc ajustée afin de garder à l’horaire la plupart des cours qui sont en demande et d’assurer la continuation des soins offerts à la clientèle en réadaptation cardiaque et en clinique de renversement du diabète. Pour faire les ajustements à l’horaire, nous avons analysé les budgets associés à la programmation, l’achalandage depuis les 12 derniers mois dans chacun des cours et l’achalandage du Centre ÉPIC durant la période estivale.
Voici les modifications en vigueur à compter du 24 avril :
– Ajout de 5 places en cardio-vélo et vélos tonus
– Ajout de plusieurs places pour les tous les cours effectués en plein air (parc Joseph Paré)
– Pause des cours de Danse et Rythme
- Lundi et Mercredi 9h00 – 10h30
- Mardi et Jeudi 12h15 – 13h15
– Modification de l’horaire d’Aquaforme
- Les cours du lundi, mercredi et vendredi 10h00 et 11h00 seront combinés et placés à 10h30
– Retrait AquaJogging
- Lundi et Mercredi 18h30
– Retrait Cours sur Piste
- Lundi et Mercredi 19h00
- Mardi et Jeudi 16h00
– Retrait Yoga
- Mardi 12h00
- Dimanche 11h00
Il est important de noter que les cours du samedi de Tai Chi et de Qi Gong seront également en pause les mois de juillet et août à la demande des professeurs complémentaires.
Afin de vous donner des alternatives :
- Les heures de bain libres seront prolongées
- Le Danse et Rythme 17h30 sera maintenu jusqu’en juin
- Le Club de Course sera à l’extérieur dès le 18 avril.
Merci de communiquer vos commentaires liés à la programmation via le portail client plutôt qu’au personnel enseignant.
Pénalité désinscription – Rappel
Nous vous rappelons qu’afin de permettre à plus de personnes sur la liste d’attente de participer au cours, un délai d’une heure avant le cours est requis pour qu’il soit possible d’annuler. Après ce délai, il ne sera plus possible d’annuler et le cours sera déduit de votre forfait. Par exemple, si vous désirez annuler votre inscription au cours d’aquaforme de 11 h, vous avez jusqu’à 9 h 59 le même jour pour vous désinscrire sans pénalité. Si vous dépassez ce délai, à compter de 10h, vous ne pourrez plus vous désinscrire et le cours sera comptabilisé dans votre forfait même si vous êtes dans l’impossibilité de vous présenter.
Pour connaître l’horaire de la programmation ou émettre vos commentaires, consultez le portail client.
Capsule kinésiologie
Mythe du mois d’avril
« Quel est le meilleur exercice pour maigrir ? »
Par Juliette Morin
kinésiologue
Un surplus de gras sur les cuisses par-ci, une bedaine de bière par-là… Mais que faire afin de s’en débarrasser pour de bon? La réponse va possiblement déplaire à plusieurs mais il n’est malheureusement pas possible de cibler la perte de gras!Il est établi que la distribution du tissu adipeux diffère selon le sexe. L’accumulation de gras s’observe habituellement aux niveaux du tronc et des membres inférieurs chez les femmes et plutôt au niveau du tronc chez les hommes.
ÉPICuriennes – Édition 2023
SPIN-O-THON – 5 mai 2023
Vos ÉPICuriennes vous invitent à leur dernier évènement afin d’amasser des fonds pour le Grand Défi Pierre Lavoie qui approche à grand pas. Un Cardio Vélo/Spinning d’une durée de deux heures (avec pauses) au coût de 120$/personne. Il y aura des éclairages, un buffet et une animation d’enfer avec Camille Bournival, Camille Cyr et Jean-François Larouche, kinésiologues.
Inscrivez-vous dès maintenant via le bouton ci-dessous
Faites vite, les places sont très limitées !
Recherche
Salon Carrefour 50 ans et plus
Venez nous visiter au Salon Carrefour 50 ans et plus, du 14 au 16 avril prochains. Plusieurs exposants seront sur place afin de vous donner de l’information au sujet de la santé, la vie active, branchée, etc. Nous y tiendrons d’ailleurs un kiosque afin de présenter nos différents projets de recherche en cours et le Centre ÉPIC qui est unique en son genre. Vous pourrez également en profiter pour assister à la conférence de Dr Louis Bherer, directeur du Centre demain vendredi le 14 avril.
Au plaisir de vous y rencontrer !
AQRP – 22 avril
Le samedi 22 avril prochain, en fin de journée, nous recevrons la visite des membres de l’Association québécoise des retraité(e)s des secteurs public et parapublic (AQRP) en fin de journée. Bien que nous tentons de minimiser les impact sur la programmation, certaines activités devront être déplacées :
- Qi Gong de 9h45 sera offert dans la salle 2
- Yoga Hatha de 11h00 sera offert dans la salle 2
Des nouvelles de la
TOURNOI DE BADMINTON
La Fondation a tenu son premier tournoi de badminton ! Un total de 52 participants ont tenté de remporter les honneurs selon leur catégorie (B ou C). Plaisir et bonne humeur furent au rendez-vous !
Ce tournoi a permis à la Fondation d’amasser un montant de près de 2 000 $
Félicitations à nos deux équipes gagnantes !
ACTIVITÉ TIERS
En manque d’inspiration pour un cadeau de la Fête des mères, nous avons la solution pour vous !
Du 8 au 12 mai entre 8 h et 14 h, monsieur et madame Charbonneau sont de retour pour leur vente biannuelle de bijoux et d’artisanat. Vous pourrez également vous procurer de belles cartes de souhaits. Une partie des profits sera remise à la Fondation ÉPIC !
ŒUVRES D’ART
Saviez-vous que la Fondation ÉPIC à une collection de tableaux exposés dans le Centre? De Barbeau à Lemieux, vous avez la possibilité de vous les procurer. Communiquer avec la Fondation pour plus d’informations : 514-374-1480 poste 4247
Pour faire un don à la Fondation ÉPIC, cliquez sur le bouton ci bas.
Gestion du stress
Gestion du stress et pratique de la Pleine Conscience
selon le modèle MBSR créé par Jon Kabat-Zinn
Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School (USA)
FORMATION OFFERTE VIA LA PLATE-FORME ÉLECTRONIQUE ZOOM
Par
MONIQUE TESSIER, M. Sc.,
Instructeure MBSR Certifiée, Univ. Brown, Center for Mindfulness, Mass.
CRÉDITS DE FORMATION CONTINUE
Ordre des Psychologues du Québec : No de reconnaissance : RA05223-22
Ordre des Travailleurs sociaux et Thérapeutes conjugaux et familiaux du Québec : Formation admissible aux fins du Règlement sur la formation continue obligatoire des membres de l’OTSTCFQ
Dates : du 26 avril au 21 juin 2023
Journée de pleine conscience : samedi le 10 juin 2023
Nombre d’heures : 29 heures
Le programme
Ce programme est la version francophone du Programme MBSR[1] créé , en 1979, par Jon Kabat-Zinn, professeur au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School,(USA).De nombreuses études scientifiques ont démontré l’efficacité de ce programme auprès de personnes souffrant de problèmes reliés à la santé physique et mentale, entre autres, douleur chronique, problèmes cardiaques, insomnie, céphalée, anxiété et dépression. Il s’avère de plus un moyen efficace, non seulement pour apprendre à gérer son stress, mais à utiliser ce dernier comme levier permettant de répondre au stress avec une attitude empreinte d’ouverture et de créativité, et ce, tant dans sa vie personnelle que professionnelle.
Au fur et à mesure de leur démarche, les participants s’entraîneront, à partir de leurs propres ressources, à expérimenter de nouvelles façons de répondre à leur stress et à leur anxiété. Les enseignements sont théoriques et pratiques. Ils permettront de développer une pratique de la pleine conscience basée sur la conscience de la respiration, du corps, des émotions, des sensations et des pensées. Les participants apprendront à méditer sous diverses formes : assise, marchée, pratique du scan corporel et du yoga (étirements simples et de base). Ils seront invités à observer les changements que cette pratique apportera dans leur vie au cours d’échanges en petits groupes. Une Attestation de formation sera remise aux participants.
Déroulement
Le programme sera offert via la plate-forme électronique zoom. La formation est répartie sur 9 rencontres, dont une première rencontre d’orientation obligatoire d’une durée de 1 ½ hre, et de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 ½ chacune, sauf la première et la dernière d’une durée de 3 hres chacune.
Une Journée de pleine conscience
Au cours de la fin de semaine suivant le 6e cours, les participants vivront une mini-retraite d’une journée au cours de laquelle ils expérimenteront, de façon plus intensive, les diverses formes de pratiques de méditation apprises jusqu’alors. Lors du repas du midi, ils s’exerceront à « manger en pleine conscience ». La journée se déroule de façon continue entre 9h :15-15h :30
Formatrice
Monique Tessier détient une maîtrise en service social de l’Université de Montréal et est reconnue à titre d’instructrice MBSR Certifiée CFM, suite à une formation et un entraînement au Mindfulness Center de l’Université Brown, MA (USA).
Elle a fait carrière comme clinicienne et gestionnaire dans le réseau de la santé et des services sociaux de la région de Montréal, et elle offre le programme Gestion du Stress par la pratique de la Pleine Conscience selon le modèle MBSR au Centre Epic depuis 2014.
Dates et heures
Soirée d’orientation obligatoire : le 26 avril 2023 de 19h-20h40
8 rencontres du 3 mai au 21 juin 2023, 19h-21h30 sauf la première et la dernière rencontre
Journée de pleine conscience : le samedi 10 juin 2023 entre 9h15-15h30
Coût
$ 480.00 + TPS 5% +TVQ 9.75%= $550.80
Paiement suite à la rencontre d’orientation du 26 avril 2023
Inscriptions ouvertes maintenant
Faire parvenir votre intention à participer à la rencontre du 26 avril 2023, 19h-20h40, en écrivant à :
Une confirmation vous sera envoyée.
A qui s’adresse cette formation
- A toute personne souhaitant intégrer la pratique de la méditation dans sa vie
- Aux intervenants du réseau de la santé et des services sociaux, de l’éducation, et provenant de réseaux divers
- Aux professionnels souhaitant entreprendre une formation d’enseignant du programme MBSR
- Aux cadres et chefs d’entreprise, ainsi qu’aux employés(es)
- Aux personnes confrontées à
- anxiété, peurs, tendances dépressives
- signes d’épuisement
- problèmes de santé : fatigue chronique, tension artérielle élevée, fibromyalgie, troubles cardiaques, troubles respiratoires, troubles du sommeil, douleur chronique
Cet atelier ne remplace pas la médication; il peut toutefois s’avérer un complément efficace.
Engagement personnel
L’efficacité de ce programme repose sur le niveau d’implication du participant, tant durant les cours, que durant la semaine où il sera invité à appliquer les enseignements et à pratiquer sur une base quotidienne, en raison de 45 min/jour /6 jours/sem, la méditation sous toutes ses formes. Sont requis : un habillement confortable pour les exercices, un tapis de yoga et une couverture.
Pré-requis à la formation d’enseignant du programme MBSR
Cette formation est reconnue comme un des pré-requis exigés par le Mindfulness Center, Université Brown, Mass., pour entreprendre le premier niveau de formation pour devenir un enseignant du programme MBSR.
Matériel didactique
Cahier du participant. Enregistrements de méditations guidées, grilles d’exercices.
Plan du coursRencontre d’orientation
Cours 1 : Introduction à la pratique de la Pleine Conscience
Cours 2 : Le rôle des perceptions en situation de stress
Cours 3 : Vivre l’instant présent dans son corps et dans son esprit
Cours 4 : Reconnaître ses « réactions au stress », ou ses mécanismes habituels de réaction en situation de stress
Cours 5 : Apprendre à « répondre au stress », ou s’entraîner à gérer sa réponse au stress avec bienveillance et efficacité
Cours 6 : Pleine Conscience et communicationUne Journée de pleine conscience à la fin de la semaine 6
Cours 7 : Prendre soin de soi : la pleine conscience au quotidien
Cours 8 : Comment poursuivre et personnaliser sa pratique, outils et références. Retour sur le programme, ses acquis et apprentissages, et ce que j’en retiens…
[1] Mindfulness based stress reduction
Prochaine édition des NQC
La prochaine édition spéciale des NQC serale 11 mai prochain. Vous n’avez pas reçu cette édition des NQC par courriel ? Sachez que vous pouvez consulter toutes ces éditions sur notre site internet dans l’onglet Nouvelle.
Bonne lecture !