Trois exemples pour intégrer les micro-pauses dans votre quotidien

• Devant le téléviseur, profitez des pauses commerciales pour marcher ou pour faire des étirements;
• Au bureau, au lieu d’envoyer un courriel à un collègue de travail, rejoignez-le et discutez en marchant. De plus, aménagez votre espace de travail pour favoriser les déplacements;
• À l’ordinateur, réglez une alarme toutes les heures afin de vous rappeler qu’il faut vous lever et délier vos muscles.

Bref, bougez le plus souvent possible dans la journée.

Vous pensez que de vous entraîner deux fois par semaine fait de vous une personne active? Détrompez-vous !
Rester assis pendant de longues périodes est associé à un risque pour la santé, et cela, même chez les personnes qui sont régulièrement actives physiquement. En revanche, le fait de vous lever de votre chaise de deux à trois minutes par heure, vous permet de réduire vos risques de maladies cardiovasculaires, de dépression et de cancer.