Les Nouvelles Qui Courent – Édition 25 juin 2024

À lire dans ce bulletin :

• Le mot de la direction
• Informations importantes
• Espace membres
• Capsule kinésiologie – Quoi de neuf dans la course à pied
• Programmation
• Des nouvelles de la Fondation ÉPIC
• Capsule nutrition – L’été … saison du BBQ
• Recherche- Réchauffement climatique
• Prochaine édition des NQC

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Le mot de la direction

Bonjour chers membres,

Voici le dernier bulletin avant la pause estivale. Nous serons de retour à la fin du mois d’août prochain.

Dans ce bulletin vous retrouverez les capsules de nos professionnels de la santé telles que celles des kinésiologues au sujet de « la course à pied », les nutritionnistes au sujet de « l’été … saison du barbecue » et la recherche sur les « changements climatiques ». Restez à l’affût également des articles du Dr Juneau dans l’Observatoire de la prévention. Ce dernier traite de l’apport trop élevé en protéines pourrait augmenter le risque d’accident cardiovasculaire.

Du côté de la Fondation ÉPIC, vous pouvez lire un suivi de l’assemblée générale annuelle et les remerciements aux donateurs. De plus, vous êtes conviés à une belle activité dansante. La fondation précise également les vacances estivales pour le kiosque, la boutique et les bureaux administratifs.

Finalement, nous faisons le point sur les sujets suivants: le stationnement, le suivi du GDPL, les cours extérieurs ainsi que le partage des espaces dans le grand gymnase.

Je profite également de cette tribune pour vous annoncer mon départ du Centre ÉPIC à compter du 2 août prochain. Les deux dernières années furent très enrichissantes et remplies de belles rencontres. J’ai reçu une offre de travail dans mon champ d’expertise, le marketing, et à proximité de la maison que je ne pouvais pas refuser. Je vous remercie de votre loyauté légendaire. Je remercie chaleureusement tout le personnel qui se dévoue jour après jour auprès de la clientèle et la patientèle. Je continuerai de vanter les bienfaits et l’unicité du Centre ÉPIC.

Je vous souhaite une bonne lecture.

Stéphane Desjardins

Directeur adjoint – volet commercial et administration.

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Informations importantes

Programmation

Nous avons actuellement une éclosion de Covid auprès du personnel du Centre ÉPIC. Nous vous demandons de surveiller la programmation pour éviter tout désagrément. Certains cours seront annulés par manque de personnel. Nous ferons tout en notre pouvoir pour remplacer les kinésiologues absents. Merci à l’avance de votre compréhension.

Le stationnement

Bonne nouvelle!!! Vous avez sûrement remarqué que nous avons fait la réparation du stationnement situé à l’Ouest du Centre ÉPIC. Nous avons même demandé de mettre de l’asphalte jusqu’au fond du stationnement ajoutant ainsi huit places de stationnement.

Pour le stationnement du presbytère, nous avons conclu une entente d’une année et nous pourrons procéder aux réparations. De plus, la portion de l’allée du presbytère est maintenant disponible suite à la fin des travaux du mur extérieur le jeudi 20 juin dernier.

Règlements

Bien que les règlements du Centre ÉPIC sont bien identifiés dans la section politiques et règlements du site Internet et sur des affiches un peu partout dans le centre. Le but des règlements et des rappels que nous faisons dans ce bulletin ne se veulent pas un objectif de réprimande, mais plutôt de sensibiliser l’ensemble des utilisateurs. Voici quelques rappels que nous avons faits auprès de plusieurs membres :

• Vous asseoir sur votre serviette lorsque vous êtes dans le sauna.
• Interdiction de manger dans les saunas.
• Toujours avoir votre serviette avec vous lors de vos entraînements
• Porter une tenue adéquate à l’entraînement. Vous ne pouvez pas vous entraîner en sandales ou torse nu dans la salle de musculation ni sur aucun autre plateau.
• Bien nettoyer les appareils après votre utilisation.
• Remonter les filets après vos parties de pickleball.

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Espace membres

GDPL 2024

Félicitations à l’ensemble des participants du Grand Défi Pierre Lavoie, mais surtout à l’équipe Les ÉPICuriennes qui a complété avec succès ce grand événement du 1000 km. Voici un montage photo et la description des différentes étapes du parcours:

• ÉTAPE 1 : 20 km à travers la ville de Québec
• ÉTAPE 2: Cap-Tourmente – 118 km
• ÉTAPE 3: Saint-Augustin-de-Desmaures – 64 km
• ÉTAPE 4: Pont-Rouge – 112,75 km

• ÉTAPE 5: Rivière Chaudière – 66,5 km
• ÉTAPE 6: La boucle – 130 km
• ÉTAPE 7: Île d’Orléans – 98,3 km
• ÉTAPE 8: La Vallée de la Jacques-Cartier – 93 km

• ÉTAPE 9: Lac-Beauport – 66,5 km
• ÉTAPE 10: Les Équerres – 94,5 km
• ÉTAPE 11: Ste-Catherine-de-la-J.-C – 84,4 km
• ÉTAPE 12 : Étape finale – 65.05 km

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Capsule kinésiologie

Quoi de neuf dans la course à pied ?

Article rédigé par Sarah Paulette (kinésiologue)

Les mythes entourant la course à pied sont aussi nombreux que variés, souvent influencés par des croyances populaires ou des anecdotes transmises au fil du temps. Ces idées préconçues peuvent parfois nuire à la pratique de ce sport en décourageant les débutants ou en induisant en erreur. Explorons ensemble certains de ces mythes pour mieux comprendre la réalité de la course à pied basée sur les recherches scientifiques les plus récentes.

Contrairement à la croyance populaire, les coureurs ne sont pas uniquement des adolescents ou de jeunes adultes; en fait, la moyenne d’âge des coureurs est maintenant autour de 40 ans. Il est donc important d’ajuster les recommandations de la course afin de refléter l’arrivée de coureurs plus âgés. En effet, pour les personnes plus âgées qui pratiquent la course à pied, il est essentiel de prioriser la mobilité et la flexibilité afin de maintenir un bon niveau de souplesse permettant un bon rebond et ainsi de diminuer le risque de blessures liées à la rigidité musculaire. Les étirements post course adaptés aux personnes âgées jouent un rôle crucial pour préserver la santé et maximiser les bénéfices de cette activité physique. De nos jours, les objectifs de la course à pied sont souvent davantage axés sur la santé et le bien-être que sur la performance pure ce qui rend le sport encore plus amusant et accessible! Peu importe la vitesse de course ou la distance parcourue, vous êtes coureurs!

Au Canada, il est intéressant de noter que le nombre de coureuses dépasse désormais celui des coureurs, reflétant un changement sociétal important. Malheureusement, le marché n’est toujours pas adapté à la femme. En effet, plusieurs types de chaussures ne sont pas adéquats pour les femmes dues à plusieurs différences physiques dont des pieds plus étroits, des malléoles plus hautes et bien plus encore. Selon la littérature, les femmes seraient également plus endurantes grâce à une meilleure gestion de l’effort et une plus grande résistance à l’inconfort et la douleur. Certaines études suggèrent même que de baser les entraînements en fonction du cycle ovulatoire serait plus adapté à la femme et permettrait une meilleure expérience de course ainsi que de meilleures performances. Les nouvelles tendances sont les trails et les ultras qui sont des épreuves de course très ardues, très longues et en nature pouvant causer un risque important de blessures. Peu de gens utilisent une progression d’entraînement adéquate pour ce genre d’épreuve et peu de personnes tiennent en compte leur historique de blessures. Ils vont donc participer à un trail ou un ultra sans avoir d’objectifs réalistes, sans préparation adéquate et ainsi se blesser.

Le café est souvent utilisé comme supplément avant l’entraînement pour augmenter l’énergie et améliorer les performances, mais des études récentes révèlent que ses effets varient : environ 50% des coureurs en bénéficient, 40% ressentent un effet neutre, et 10% éprouvent des effets négatifs. Il n’est donc pas recommandé pour tous, mais ceux qui en bénéficient devraient viser environ 1 gramme de café par kilogramme de poids corporel. Outre ses aspects physiques, la course offre des bienfaits significatifs comme le plaisir de courir en nature favorisant un microbiome intestinal sain grâce à une diversité accrue de bactéries. Sur le plan mental, la course joue un rôle positif majeur : intégrer des techniques comme la méditation peut augmenter la tolérance à l’effort et réduire la perception de celui-ci, rendant ainsi l’expérience de la course plus plaisante et efficace pour le bien-être général.

Choisir la bonne chaussure de course est essentiel pour éviter les blessures et optimiser les performances. Il n’y a pas de chaussure universelle qui convienne à tout le monde, car les besoins varient selon la biomécanique et les préférences individuelles. Investir dans des chaussures adaptées aide à maximiser le confort et à réduire les risques de blessures et malgré les nouvelles tendances, il n’y a pas un modèle parfait ou meilleur qu’un autre, écoutez votre corps et il vous indiquera ce qui est mieux pour vous! La cadence de 180 pas par minute est un mythe, car elle ne tient pas compte des différences individuelles en matière de biomécanique, de vitesse de course et d’autres variables physiologiques qui influencent la cadence optimale pour chaque coureur. Il est donc essentiel d’écouter son corps, d’aller à son rythme et de prioriser le plaisir! Si la course extérieure vous intéresse, je vous donne rendez-vous au club de course les mardis et jeudis à 17h30 avec ce groupe formidable!

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Programmation

Tai Chi et Qi Gong du samedi

Nous avons reçu l’information de notre fournisseur que les cours de Tai Chi et Qi Gong du samedi seront en mode pause durant la période estivale du 6 juillet au 7 septembre inclusivement. Toutefois, les cours du mardi et jeudi resteront prévus à l’horaire de notre programmation.

Cours extérieurs

Premièrement, nous nous excusons du délai de réponse pour les cours extérieurs. Nous avions prévu vous tenir informés lors du dernier bulletin en mai, mais nous devions nous assurer de certains points avant de vous revenir avec une réponse officielle.

Certains d’entre vous ont été sondés lors de quelques cours offerts dans notre programmation régulière. Nous sommes très conscients que nous n’avons pas fait un sondage officiel en ligne pour l’ensemble du Centre ÉPIC. Ceci était simplement pour se donner une idée de la disparité des opinions à travers les participants aux cours pouvant aller à l’extérieur. Plusieurs mentionnent également vouloir connaître le cours s’il est extérieur lors du début de la période d’inscription (6 jours d’avance).

Nous avons également évalué les cours de l’été dernier et leurs taux de participation. Nous avons analysé les enjeux de la gestion opérationnelle (les équipements nécessaires et le changement de kinésiologue si nous avons des absences).

Finalement, nous avons pris la décision qu’il n’y aurait pas de cours extérieurs. Les raisons sont simples: 

1. Incertitude de la météo (meilleur exemple en ce moment pour des chaleurs excessives, mais il y a aussi le smog ou la pluie)
2. La difficulté de la gestion opérationnelle (équipement, changement de kinésiologue si absence, etc.). 
3. Les cours de l’an dernier affichaient quasi « complet » à l’intérieur versus moins de participants à l’extérieur. Dans les exemples ci-dessous, vous avez les cours extérieurs identifiés en orange avec la mention EXT-. Ce sont quelques exemples des semaines entre juin et août 2023 et à des heures différentes.

Le Centre ÉPIC est un établissement de santé qui prône les bonnes habitudes de vie. Les membres viennent au Centre pour s’entraîner sur les différents plateaux intérieurs et ce, 7 jours par semaine. Toutefois, rien ne vous empêche, lors de belles journées, de vous entraîner à l’extérieur. La seule différence est que nos cours de la programmation régulière resteront à l’intérieur. L’exception à la règle restera le club de course qui a toujours été à l’extérieur.  

Annulation tardive

Depuis le 3 juin dernier, nous vous rappelons que l’annulation tardive est définie à 2 heures avant le début du cours. Après ce délai, vous pouvez toujours annuler, mais le cours comptera tout de même dans votre banque de cours hebdomadaire. Nous vous rappelons, par respect et courtoisie pour les autres membres, de participer aux cours dont vous faites la réservation. Ne réservez pas si vous n’avez pas une réelle intention d’assister aux cours de la programmation.

Cours sur piste et terrains de badminton au gymnase

Le gymnase est un endroit commun à plusieurs activités. Que ce soit le cours sur piste, le volleyball, le badminton, le pickleball ou simplement le fait de pédaler sur les vélos, nous vous demandons de bien partager les espaces. Le kinésiologue est responsable des cours sur piste et si le volume de participants nécessite d’utiliser le terrain de volleyball ou les terrains #4 – #5 et #6 de badminton, vous devez céder la place pour la fin des entraînements. Il s’agit de seulement 15 minutes. Merci de votre compréhension.

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Des nouvelles de la 

Assemblée générale annuelle

Découvrez la magie de la Bachata

Nous avons le plaisir de vous inviter à un événement spécial organisé au profit de la Fondation ÉPIC. Cette activité se déroulera au Centre ÉPIC et est conçue spécialement pour nos membres.

Rejoignez-nous le 12 juillet à 18 h pour une soirée de danse inoubliable !

La bachata est une danse latine sensuelle et rythmée, parfaite pour tous les niveaux de danseurs, y compris les débutants. Que vous ayez déjà dansé auparavant ou que ce soit votre première fois, cette initiation est faite pour vous ! Vous n’avez pas de partenaire ? Soyez sans crainte, nous allons vous pairer durant l’événement.

Programme de la soirée

• 18 h 00 : Initiation à la bachata – Apprenez les bases de la bachata avec Amine et Laura. Nous vous guiderons pas à pas pour que vous puissiez vous amuser et vous sentir à l’aise sur la piste de danse.
• 19 h 00 : Session de pratique libre – Mettez en pratique ce que vous venez d’apprendre. La piste de danse sera ouverte pour une heure de pratique libre, où vous pourrez danser au rythme envoûtant de la bachata et perfectionner vos mouvements.

Pourquoi participer ?

• Bien-être et santé : La danse est une excellente activité physique qui aide à améliorer le bien-être, la coordination et la santé cardiovasculaire.
• Socialisation : Rencontrez d’autres membres du centre et partagez un moment convivial et joyeux.
• Plaisir et divertissement : Découvrez une nouvelle passion et amusez-vous dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

Ne manquez pas cette occasion unique de vous immerger dans l’univers de la bachata ! Que vous soyez seul ou accompagné, venez profiter de cette expérience enrichissante et divertissante.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!

Pour réserver votre place au coût de 10 $ (argent comptant, à remettre sur place), veuillez contacter Justine Héroux au 514-374-1480 poste 4204.

Nous avons hâte de vous voir sur la piste de danse ! Les profits de la soirée seront remis à la Fondation ÉPIC.

Vacances estivales

Veuillez noter que notre kiosque Loto-Québec ainsi que la boutique Espace membres seront fermés pour les vacances estivales du 21 juin au 2 septembre inclusivement. Au plaisir de vous retrouver le mardi 3 septembre. Bon été à tous !

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Capsule nutrition

F.A.Q.

NOUVEAUTÉ : Foire aux questions nutrition. Les nutritionnistes vous invitent à poser vos questions sur la nutrition, l’alimentation, les aliments et tout ce qui est en lien avec l’acte de se nourrir.  Envoyez vos questions par courriel à l’adresse suivante : info@centreepic.org.  Vos questions seront triées, sélectionnées et répondues ici même dans les NQC à venir et/ou sur les écrans à travers le Centre ÉPIC.  Gardez l’œil ouvert!

L’été…saison du BBQ

Salubrité

Tout d’abord, il faut s’assurer de respecter les mêmes consignes de sécurité que les autres modes de cuisson pour la manipulation des aliments afin de prévenir les intoxications d’origine alimentaire.

• À l’épicerie, achetez les aliments froids à la fin de vos courses. Réfrigérez toujours les aliments périssables au plus tard deux heures après les avoir achetés, surtout lorsqu’il fait chaud.
• Faites mariner votre viande au réfrigérateur et non sur le comptoir.
• Prévoyez : la décongélation des aliments doit se faire au réfrigérateur et non sur le comptoir.
• Évitez la contamination croisée : n’utilisez pas les mêmes ustensiles pour la viande crue et les légumes. Conservez la viande crue loin des autres aliments, nettoyez bien la surface de travail après avoir manipulé la viande crue.
• Utilisez un thermomètre numérique pour aliments. Retirez la viande du BBQ et la mettre dans une assiette propre. Insérez le thermomètre dans la partie la plus épaisse pour vérifier la température.

Température de cuisson

Pour la cuisson au barbecue, il est conseillé d’éviter la cuisson à très haute température (au-dessus de 200°C ou de 400°F) et sur une longue période, de carboniser ou de noircir le gras de vos viandes. Ce type de cuisson peut mener à la production d’amines aromatiques hétérocycliques (AAH) et d’hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), qui peuvent causer le cancer. Une haute température de cuisson de la viande rouge produit aussi des produits dits « produits terminaux de glycation » qui sont pro-oxydatifs et pro-inflammatoires. Il est intéressant de noter que les légumes ne peuvent pas générer d’AAH.

Réduire les risques

Le fait de mariner la viande (10 à 20 minutes) peut réduire la formation de substances cancérigènes dans une proportion pouvant aller jusqu’à 90%. Idéalement une marinade sans huile ou faible en huile contenant un agent acide, comme le jus de citron ou du vinaigre. Une marinade sèche aurait le même effet.

Il est aussi possible de précuire la viande au four afin d’éliminer les jus de cuisson. Retirez le gras visible et la peau avant de déposer sur le gril. Il est aussi possible de faire la cuisson en papillote.

Idées de repas

Évidemment, il y a les traditionnels steaks et boulettes à hamburger. Mais il y a des possibilités infinies de choix à faire.

De préférence, choisissez des viandes maigres, comme des brochettes de poulet, ou encore du poisson. Pour le poisson, laissez aller votre imagination : filets de doré en papillotes, truite entière grillée, brochette de thon mariné, filet de saumon sur planche de cèdre…

Par le fait même, il ne faut pas oublier de remplir la moitié de l’assiette avec des légumes. Les légumes, et même les fruits peuvent être cuits au BBQ. Vous pouvez les cuire en brochette, les options de fruits et de légumes ne manquent pas : les asperges, les tomates cerises, les poivrons, les oignons, les ananas, les pêches et le melon d’eau ou le melon miel sont d’excellentes options. Certains légumes et fruits peuvent simplement être coupés en tranches, puis être déposés sur la grille. C’est le cas notamment des aubergines, des courgettes et du fenouil, des bananes et de l’ananas. Tous les légumes peuvent également être cuits en papillotes. Sinon, n’hésitez pas à vous concocter une belle salade colorée avec les légumes de saison!

Pourquoi ne pas en profiter pour essayer de nouvelles recettes et inclure des protéines végétales comme des « steaks » ou des brochettes de tofu, des burgers de haricots noirs ou de lentilles.

Sources :

canada.ca/fr/sante-canada/services/salubrite-aliments-saisonniers/conseils-salubrite-aliments-ete.html

epicier.ca/blogue/alimentation-saine-viandes-et-b-b-q/

canada.ca/fr/sante-canada/services/conseils-generaux-salubrite/conseils-salubrite-aliments-cuits-barbecue.html

verdictsante.protegez-vous.ca/alimentation/bbq-sante-cuisson-cancer

Brochettes de tofu et de légumes aux saveurs asiatiques

Préparation

1. Mélanger les ingrédients de la marinade dans un bol en plastique et y déposer les cubes de tofu. Mettre le couvercle et laisser macérer au frigo pendant au moins 2 heures.
2. Préchauffer le barbecue à feu élevé́.
3. Retirer les cubes de tofu de la marinade et les éponger. Réserver la marinade.
4. Embrocher les cubes de tofu en alternant avec les morceaux de courgette, d’oignon et les tomates.
5. Huiler légèrement la grille du barbecue. Y déposer les brochettes et les cuire jusqu’à ce que les cubes de tofu soient grillés et les légumes, cuits.
6. Verser le reste de la marinade dans une petite casserole, amener à ébullition, puis éteindre le feu.
7. Servir les brochettes accompagnées de la sauce.

Donne 4 portions

Adapté de : Brochettes de tofu et de légumes aux saveurs asiatiques

montougo.ca/recette/barbecue/brochettes-de-tofu-et-de-legumes-aux-saveurs-asiatiques/

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Recherche

L’activité physique peut-elle renforcer notre résilience face au réchauffement climatique ?

Les changements climatiques, la forte prévalence des maladies chroniques et les niveaux alarmants d’inactivité physique sont trois enjeux centraux du XXI^e siècle. L’augmentation de la fréquence, de la durée et de l’intensité des vagues de chaleur est l’un des constats indéniables des changements climatiques déjà bien amorcés. D’ici la fin du siècle, entre la moitié et les trois quarts de la population mondiale seront exposés à une chaleur mortelle pendant plus de 20 jours par an, selon les divers scénarios climatiques. Et le Québec, lui, ne sera pas épargné. Les impacts futurs des épisodes de chaleur extrême dépendront de l’ampleur des changements climatiques, mais aussi de notre capacité d’adaptation en devenant moins sensibles et vulnérables à la chaleur, et donc plus résilients.

De quels mécanismes l’Humain dispose-t-il pour combattre la chaleur ?

Lorsqu’il est exposé à la chaleur, l’organisme déploie plusieurs réponses pour tenter de la dissiper. La première est consciente et dépend de décisions comportementales que nous prenons pour minimiser l’exposition, comme chercher un endroit frais, allumer un ventilateur ou réduire notre activité physique. Dans un second temps, si ces stratégies ne sont pas suffisantes, le cerveau active des réponses physiologiques qui sont, elles, hors de notre contrôle ; les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent pour y augmenter l’apport de sang et les glandes sudoripares excrètent plus de sueur. Il n’est donc pas surprenant que tout facteur qui affecte ces réponses puisse altérer la capacité de l’organisme à réagir adéquatement lors d’une exposition à la chaleur.

Quels sont les groupes vulnérables ?

Bien que la chaleur nous affecte tous, les données probantes démontrent que certains groupes de personnes y sont plus sensibles, ce qui augmente leur vulnérabilité.
Plusieurs facteurs individuels tels que l’âge, les problèmes de santé préexistants, la prise de certains médicaments, le surpoids et l’obésité, de faibles capacités fonctionnelles et cognitives et une faible capacité cardiorespiratoire sont tous associés à une tolérance à la chaleur réduite et à un plus grand risque de développer des problèmes de santé liés à la chaleur. Cela se traduit dans les chiffres de santé publique puisque ces facteurs sont associés à une augmentation du risque d’hospitalisation ou de décès lors d’un événement de chaleur extrême.

Ce constat s’explique par le fait que plusieurs de ces conditions sont associées à :

• d’un côté, des capacités de dissipation de la chaleur, volontaires et autonomes, qui sont réduites, ce qui augmente l’astreinte imposée à l’organisme ;
• de l’autre, un potentiel physiologique diminué, ce qui réduit la capacité de l’organisme à y faire face.

Ensemble, ces deux conditions augmentent la probabilité que l’astreinte placée sur l’organisme atteigne et dépasse le potentiel physiologique de ce même organisme, ce qui augmente le risque de développer des problèmes de santé liés à la chaleur.

Comment une pratique régulière d’activité physique peut-elle améliorer la résilience à la chaleur ?

Parmi les nombreux facteurs de risque de développer des problèmes de santé liés à la chaleur, plusieurs peuvent être évités en adoptant un mode de vie sain et actif. En effet, une pratique d’activité physique régulière au cours de la vie pourrait permettre d’être mieux équipé pour faire face à la hausse des températures mondiales en :

1. Entraînant plusieurs adaptations physiologiques qui augmentent les capacités de dissipation de la chaleur ainsi que le potentiel physiologique de l’organisme, ce qui augmente la tolérance à la chaleur et aide l’organisme à répondre aux exigences accrues imposées par à la chaleur ;
2. Limitant le déclin des capacités physiologiques associé au vieillissement, à l’obésité, aux maladies chroniques et à la prise de certains médicaments. La pratique régulière d’activité physique peut également contribuer à limiter le déclin cognitif et fonctionnel, permettant aux individus de maintenir leur autonomie, un facteur de protection important face à la chaleur ;
3. Contribuant à un meilleur bien-être mental, qui pourrait aider à faire face au stress associé aux épisodes de chaleur extrême.

L’activité physique pourrait donc avoir une contribution importante dans l’adaptation à la hausse des températures mondiales, augmentant notre résilience. Toutefois, il est important de constater que plusieurs autres facteurs de risque ne sont pas directement modifiables par un mode de vie sain et actif, incluant certains troubles de santé mentale, un faible statut socioéconomique, un accès limité à des endroits frais ou climatisés, parmi d’autres. Il est également bien établi que les personnes qui effectuent des activités physiques intenses à modérées lors des épisodes de chaleur sont plus à risque de développer des problèmes de santé liés à la chaleur. Il est donc essentiel de suivre les recommandations de la santé publique (disponibles ici).

La prochaine génération est-elle suffisamment équipée pour répondre à ce défi ?

Au Canada, la prévalence de l’obésité chez les 5-17 ans a presque triplée dans les 30 dernières années. Actuellement, plus de 9 jeunes sur 10 n’atteignent pas les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures. Au Québec, les récents chiffres dressent un portrait plus qu’alarmant : une diminution de 15 % de la capacité cardiorespiratoire et de 30 % de la capacité fonctionnelle des jeunes comparativement à leurs aînés qui avaient effectué les mêmes tests dans les années 1980. Pire, les chercheurs ont observé que chez les 15-17 ans, 6 garçons sur 10 et 7 filles sur 10 ont une capacité cardiorespiratoire qui les exposent à des problèmes de santé cardiométabolique dans le futur.      

De telles tendances suggèrent que les jeunes d’aujourd’hui pourraient être de moins en moins équipés pour tolérer la chaleur, alors qu’ils y seront de plus en plus exposés. Du point de vue de la santé publique, ce constat est alarmant. En parlant à vos petits-enfants de l’importance de maintenir une activité physique régulière et une condition physique adéquate tout au long de leur vie, vous pouvez les aider à être mieux équipés pour relever ces défis.

Texte rédigé par Thomas Deshayes, Ph.D.
Chercheur postdoctoral
Laboratoire de physiologie intégrative humaine (Pr. Daniel Gagnon)
thomas.deshayes@umontreal.ca

Cet article a été initialement publié dans The Conversation

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Prochaine édition des NQC

Nous prenons une pause pour le mois de juillet. La prochaine édition des NQC sera le 26 août 2024. Vous désirez recevoir notre bulletin via votre courriel ? C’est très simple. Vous avez simplement à vous abonner à notre infolettre en cliquant ici.

Bonne lecture !

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