Les Nouvelles Qui Courent – Édition 19 août 2021
Le mot du directeur
Chers membres,
Comme toujours, j’espère que cette communication vous trouve toujours en forme et en santé et que les bienfaits de l’été et des vacances ont contribué à votre bien-être.
Nous sommes actuellement à terminer les préparatifs pour la réouverture du Centre, le 7 septembre prochain, avec une offre de service complète. Une nouvelle programmation, un horaire et des heures d’ouverture simplifiées ainsi qu’un nouvel environnement seront au rendez-vous. Souhaitons que cette fois soit la bonne!
Le gouvernement et la santé publique ayant décrété que la preuve d’une double vaccination sera désormais nécessaire pour fréquenter les gyms, il vous faudra préparer et présenter votre code QR ou une preuve papier attestant de votre double vaccination. Éventuellement, lorsque les outils préparés par les autorités gouvernementales seront disponibles et intégrés à nos systèmes, ces informations pourront être incorporées à votre dossier et vous faciliteront l’accès au Centre.
La santé publique a aussi indiqué que le port du masque est obligatoire pour les déplacements entre les différents plateaux d’entraînement et dans les vestiaires. Le port du masque lors des activités est laissé à la discrétion du membre, cependant le personnel du Centre veillera à ce qu’une distanciation minimum soit maintenue.
Tous les abonnements suspendus seront réactivés, sans exception, à partir du 7 septembre.
Je vous rappelle également que plus que jamais dans le nouvel environnement qui vous attend, la carte de membre sera obligatoire pour avoir accès au Centre ÉPIC.
La nouvelle programmation d’automne offrira plus d’une centaine de cours par semaine. La description de chacun de ces cours se retrouvera sur notre site internet auquel vous pouvez accéder en cliquant sur le lien suivant : https://centreepic.org/programmation/
Je vous assure que toute l’équipe est enthousiaste et animée d’une grande fébrilité à l’idée de vous accueillir en très grand nombre.
En attendant nos retrouvailles, prenez bien soin de vous et des vôtres.
Éric Sinotte
P.S. « La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. »
Sénèque Philosophe Stoïcien, dramaturge et homme d’état romain du 1ersiècle
Activités disponibles au Centre ÉPIC jusqu’au 3 septembre
Voici une brève description des activités offertes jusqu’au 3 septembre sur réservation seulement :
- Badminton en simple et en double
- Programmation extérieure
- Volleyball
- Club des coureurs
- Cours à distance
* Une preuve vaccinale sera exigée à partir du 1er septembre conformément à la directive gouvernementale.**L’horaire des activités est disponible sur notre site web dans la section Programmation. ** Les inscriptions doivent se faire via le portail client. Consultez notre Foire aux questions sur notre site web pour plus d’informations.
Réactivation des abonnements
Tous les abonnements seront réactivés le 7 septembre 2021. Pour vos questions sur les résiliations de contrat, consultez cette rubrique de notre site internet.
Les paiements préautorisés seront réactivés à partir du 15 septembre.
Des instructions plus précises vous seront acheminées dans le courriel que vous recevrez d’ici le 1er septembre.
Tout ce que vous devez savoir pour votre retour au Centre
Activités
Toutes nos activités régulières reprennent à compter du 7 septembre. Certaines modalités ont changé. Vous trouverez plus bas toutes les informations concernant les cours et les plateaux.
Accès au Centre
L’accès au Centre se fera par la porte d’entrée principale rue Saint-Zotique pour l’entrée et la sortie.
Mesures sanitaires
Pour connaître nos différentes mesures sanitaires afin d’assurer la sécurité de tous, veuillez consulter la section Nos mesures COVID-19 sur notre site internet.
Carte de membre obligatoire
Assurez-vous d’avoir votre carte de membre en votre possession en tout temps, sans laquelle vous ne pourrez participer à aucune activité au Centre.
Présentation de la preuve de vaccination
Du personnel sur place validera votre double vaccination à votre arrivée au Centre par la présentation de votre preuve de vaccination (code QR).
Nouveau portail d’inscription
Pour tous les cours dont les places sont limitées, l’inscription sera obligatoire. Pour ce faire, un nouveau portail sera mis en place. Vous recevrez un courriel pour vous inscrire sur le nouveau portail d’ici le 1er septembre. Vous y retrouverez des informations concernant votre profil, l’horaire des cours, votre suivi d’activités et bien plus encore ! Un kiosque pour vous familiariser avec le nouveau portail sera à votre disposition les 7 et 8 septembre et ensuite sur rendez-vous.
Vestiaires
L’accès aux vestiaires sera autorisé. Vous devrez porter un masque lors de vos déplacements dans tout le Centre ainsi que dans les vestiaires.
Salle de musculation
La salle de musculation sera ouverte sans réservation. Nous suggérons tout de même fortement de réserver votre place pour le suivi de vos activités sur le portail client.
Piscine
La piscine sera ouverte. Plusieurs plages horaires de bain libre vous seront offertes ainsi que nos cours de groupe sur réservation.
Cours de groupe
Les cours de groupe à places limitées seront offerts sur réservation seulement. Certaines activités seront disponibles sans réservation :
- Cours sur piste
- Badminton (simple et double)
- Volleyball
- Ping-pong
- Salle de musculation
Nous suggérons tout de même fortement de réserver votre place pour le suivi de vos activités sur le portail client.
Inscription aux activités (sur réservation)
Aucune inscription ne sera faite au comptoir de l’accueil. Vous devez absolument vous inscrire en ligne via le portail client. Les inscriptions aux activités seront ouvertes 6 jours à l’avance. Le personnel de l’accueil sera disponible pour vous informer le mieux possible des nouveautés. Une ligne de support pour les inscriptions aux cours a été mise en place pour vous assister en cas de problème :
Il suffit d’appeler au numéro 514-374-1480, poste 4204 selon l’horaire suivant :
- lundi au mercredi : 9 h à 16 h
- jeudi et vendredi : vous devez laisser un message sur la boîte vocale et votre appel sera retourné le lundi suivant.
Stationnement
Les deux stationnements c’est-à-dire celui du Centre et celui de l’église seront à l’usage exclusif des membres. N’oubliez pas votre vignette de stationnement.
Bistro
L’entreprise du bistro n’a pas survécu à la pandémie, pour cette raison le bistro demeurera fermé pour l’instant. Une nouvelle offre de service est en cours d’évaluation. Restez à l’affût pour des détails à venir !
Nouveaux membres
Afin de répondre à la demande de nos membres actuels, nous prévoyons accepter de nouveaux membres dans la semaine du 20 septembre 2021.
*Le nouvel horaire des activités sera disponible sur notre site web dans la section Programmation dès le 1er septembre.
** Les inscriptions devront se faire via le nouveau portail client.
Fêtes de la rentrée – 7 au 11 septembre
Visites guidées
Après de longs mois d’absence, des visites guidées seront organisées afin de vous familiariser avec nos nouvelles installations. Venez découvrir le nouveau Centre ÉPIC !
Pour assister à une visite guidée, vous n’aurez qu’à vous présenter au kiosque identifié « Visites guidées » près du bistro au sous-sol. Départs à toutes les 30 minutes les mardi 7 et mercredi 8 septembre de 9h à 13h et de 16h à 18h ainsi que le samedi 11 septembre de 9h à 13h.
Kiosques
Plusieurs kiosques seront installés au sous-sol les mardi 7 et mercredi 8 septembre de 9h à 13h et de 16h à 18h ainsi que le samedi 11 septembre de 9h à 13h pour vous informer sur nos différents services disponibles :
- nutrition
- kinésiologie
- soins infirmiers
- massothérapie et soin de pied
- recherche
- boutique
- direction du CÉPIC
Passez voir nos professionnels pour en savoir plus sur ces services !
Épluchette de blé d’Inde
Les 8 et 9 septembre de 10 h 30 à 14 h, venez déguster du maïs en bonne compagnie. C’est l’occasion de retrouver les membres et employés du Centre ÉPIC. Les tables seront installées sous le porche dans le stationnement ÉPIC.
Sac cadeau
Un sac cadeau vous sera remis à votre entrée pour vous remercier de votre patience.
Tirages de bienvenue
Vous pourrez participer à des tirages de bienvenue. La description des prix sera disponible sur place.
Nouveaux types d’abonnements et nouveaux tarifs
Désormais le Centre ÉPIC proposera de nouveaux types d’abonnements qui comporteront diverses possibilités pour mieux répondre aux besoins de la clientèle.
Dès la rentrée de septembre, nous offrirons 3 types d’abonnements différents : les abonnements Bronze, Argent et Or pour les nouveaux abonnés et aux membres actuels lors de leur renouvellement. Vous trouverez tous les détails dans la section Abonnement de notre site internet.
À titre de référence, l’abonnement Or est celui qui se rapproche le plus de notre offre de service actuelle. Les gouverneurs membres à vie se verront attribuer automatiquement l’abonnement Or.
Nous le constatons tous dans notre quotidien, la hausse du coût de la vie est inévitable. À l’instar de plusieurs secteurs d’activités, le Centre ÉPIC n’échappe pas à une augmentation de ses coûts d’exploitation et doit ajuster ses tarifs d’abonnements en conséquence. Cependant, afin d’atténuer les impacts chez nos membres restés fidèles pendant la pandémie, un rabais de 15% du prix régulier leur sera offert lors du premier renouvellement et ce jusqu’au 7 septembre 2022.
Aussi, nous offrirons également, sous certaines conditions que vous retrouverez dans la section Abonnement, un rabais de 5% du prix régulier sur tous les abonnements, pour les anciens membres et ce jusqu’au 31 décembre 2021.
Sachez que nous mettons tout en œuvre afin de vous offrir des services de la plus haute qualité à des prix les plus compétitifs.
Retour à l’entraînement
Nous avons bien hâte de vous retrouver au Centre, avec l’ambiance que vous créez. Nous espérons que vous avez pu rester actif depuis la fermeture, soit par les cours extérieurs, les cours à distance, un programme fait à la maison, des activités sportives ou de plein air.
Cela dit, il se peut que vous soyez moins actif depuis le début de la pandémie et l’équipe des kinésiologues veut mettre toutes les chances de votre côté pour un retour réussi.
Si vous avez eu la COVID, je vous invite à lire l’article du Dr Juneau sur la reprise de l’activité physique, sur l’Observatoire de la prévention.
Pour les coronariens, votre test à l’effort est très important pour assurer un retour aux activités sécuritaire, surtout si vous avez été plus sédentaire qu’à l’habitude.
Pour notre clientèle en prévention primaire qui présente certains facteurs de risques, une reprise des activités avec une intensité plus modérée est conseillée.
Si votre reprise modérée se fait bien, sans anomalie (douleur à la poitrine, étourdissement, essoufflement prononcé, jambes enflées), vous pouvez progresser vers une intensité plus élevée après quelques semaines. En présence d’un changement dans votre condition ou ces symptômes, nous vous invitons à passer un test à l’effort avant la reprise ou l’augmentation d’intensité.
Il est possible que vous remarquiez un certain déconditionnement, surtout si vous étiez très actif avant et que vous n’avez pas remplacé vos activités au Centre par autre chose. Reprenez l’entrainement avec des charges plus légères, pour graduellement reprendre les charges que vous utilisiez avant. Il faudra être patient dans le retour de vos acquis, mais gardez en tête que ce sera plus facile à regagner que si vous n’avez jamais été actif. Par contre, vous aurez probablement remarqué que c’est plus difficile à perdre qu’à gagner.
La pandémie aura aussi créé, pour certains, une prise de poids. Un contexte où la dépense énergétique peut être réduite avec le télétravail et la diminution d’opportunité de faire du sport jumelé à un certain besoin de nourriture réconfortante, c’est assez propice. Le retour au Centre est une opportunité pour se réajuster avec les conseils des kinésiologues et des nutritionnistes.
Vous ne retrouverez pas votre forme plus vite en recommençant trop intensément vos entraînements, malheureusement, vous augmentez simplement vos chances de blessures. Pour ce qui est de la prescription des mouvements, nous sommes les experts pour vous encadrer. Lorsque vous avez des blessures ou des nouvelles douleurs musculosquelettiques, vous pouvez consulter nos kinésithérapeutes qui pourront vous aider ou vous référer à différents professionnels si c’est en dehors de leur expertise.
Soyez à l’écoute de votre corps lors de la reprise de l’entraînement, la douleur est un signe qu’il faut changer quelque chose et nous sommes là pour vous guider dans les changements à apporter.
Les courbatures, cette sensation musculaire après avoir fait de nouveaux mouvements ou travaillé plus fort qu’à l’habitude, sont normales dans ces circonstances, mais ne sont pas absolument nécessaire pour témoigner d’une adaptation de vos muscles. Moins nous sommes en forme, moins nous avons besoin d’un stimuli important pour créer une adaptation. Alors profitez d’un retour progressif après quelques temps d’inactivité, pour faire des entraînements plus modérés en termes d’intensité, pour reprendre graduellement votre volume et votre intensité d’avant, sans perdre en efficacité.
Au plaisir,
L’équipe des kinésiologues
Programme « Gestion du stress selon le modèle MBSR »
SPÉCIAL DE LA RENTRÉE POUR VOUS AIDER À GÉRER VOTRE STRESS !
Le programme « Gestion du stress par la pratique de la Pleine Conscience, selon le modèle MBSR » offert en version virtuelle par :
Monique Tessier,
M.Sc., instructrice MBSR Certifiée,
CFM, Univ.Brown, Massachusetts
A l’occasion du retour de ses activités en septembre, le Centre Épic est heureux d’offrir à ses membres et aux non-membres, en version virtuelle, via zoom, une formation sur la Gestion du stress par la pratique de la pleine conscience, selon le modèle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) créé par Jon Kabat-Zinn, fac. médecine, Univ. Massachusetts. Ce programme, offert en salle au Centre Épic depuis septembre 2014, sera disponible par la même formatrice, Monique Tessier, instructrice MBSR Certifiée, CFM, Université Brown, Massachusetts.
Le programme vise à permettre aux participants à gérer leur stress, en identifiant ses causes, en reconnaissant ses manifestations physiques et émotionnelles, et en apprenant à le transformer en une énergie nouvelle à partir de diverses pratiques de méditation (assise, allongée, marchée), et d’exercices d’étirements. La formation est de nature expérientielle, et présente des éléments théoriques.
L’accès à la formation vous sera offert via un lien qui vous sera transmis par la formatrice, suite à l’inscription. Lors de la première rencontre, les participants seront initiés et rassurés quant au déroulement du programme selon cette nouvelle plate-forme électronique.
→ Pour toute information et inscription, veuillez communiquer avec la formatrice :
Madame Monique Tessier : tessier.monique2@gmail.com
Durée : 9 Semaines
Dates :
– 14 septembre : soirée d’orientation 19h-20h30 (obligatoire)
– 21 septembre au 9 novembre 2021 19h-21h3
– Journée complète le samedi 30 octobre de 9 h 15-à 15 h 45
Coût : 495$ taxes incluses
Matériel requis pour participation à la plate-forme électronique:
– un ordinateur ou une tablette;
– accès internet durant 2h1/2 consécutives.
Nombre limité de participants
Ateliers proposés aux membres et non- membres du Centre ÉPIC
De plus amples informations vous seront transmises lors de l’inscription.
Plan de cours
Semaine 1 : Rencontre d’orientation obligatoire préalable à la formation
Semaine 2 : Introduction à la pratique de la Pleine Conscience
Semaine 3 : Le rôle des perceptions en situation de stress
Semaine 4 : Vivre l’Instant Présent dans son corps et dans son esprit
Semaine 5 : Reconnaître « ses réactions au stress » ou ses mécanismes habituels de réaction en situation de stress
Semaine 6 : Apprendre à « Répondre au stress » ou s’entraîner à gérer sa réponse au stress avec bienveillance et efficacité ;
Journée complète de pleine conscience le samedi suivant le cours 6
Semaine 7: Pleine Conscience et communication
Semaine 8 : Prendre soin de soi : la Pleine Conscience au quotidien
Semaine 9 : Comment poursuivre et personnaliser sa pratique. Retour sur le programme ses acquis et ses apprentissages. Outils et références.
Cours de groupe à distance toujours disponibles!
Les cours à distance demeurent disponibles et gratuits pour les membres actifs jusqu’au 3 septembre.
Considérant la demande, nous maintenons l’offre de cours virtuels à raison de 4 séances par semaine, à partir du 7 septembre.
*Prenez note que les gens qui s’inscrivent à partir d’une même connexion devraient s’inscrire une seule fois afin de maximiser l’accès aux cours. Donc, une seule inscription pour deux personnes à la même adresse/connexion.
Pour vous inscrire aux cours de groupe via le portail client, cliquez ici.
*horaire sujet à changements sans préavis
Des nouvelles de la Fondation ÉPIC
Service de soutien pour les inscriptions
Ce service de soutien aux inscriptions est offert aux membres qui n’ont pas accès à un équipement technologique ou de façon très limitée. Prenez note que ce service ne garantit pas votre place dans le cours souhaité.
Il suffît d’appeler au numéro 514-374-1480, poste 4204 selon l’horaire suivant :
- lundi au mercredi : 9 h à 16 h
- jeudi et vendredi : vous devez laisser un message sur la boîte vocale et votre appel sera retourné le lundi suivant.
Puisque nous ne pouvons rejoindre les membres n’ayant pas d’adresse courriel, nous sollicitons votre collaboration pour partager ce message à un maximum de membres, qui selon vous pourraient bénéficier de ce service.
Merci à l’avance de votre précieuse aide !
Le Centre ÉPIC tient à remercier la Fondation ÉPIC de rendre possible ce service.
Pour faire un don à la Fondation ÉPIC.
Le secteur médical, un lieu sécuritaire
Au Centre ÉPIC, les consignes de la santé publique sont appliquées avec rigueur. Le port du masque, l’hygiène des mains et des équipements, le dépistage régulier et la vaccination à jour des employés sont toutes des mesures qui minimisent le risque de transmission de la COVID.
Afin d’éviter la cohue cet automne pour prendre votre rendez-vous d’évaluation de votre condition physique en tant qu’abonné du centre ÉPIC, nous vous invitons à téléphoner au secteur médical. Les prises de sang, épreuve d’effort et consultation médicale permettront d’établir un bilan pour mieux guider vos activités physiques et maintenir ou implanter de bonnes habitudes de vie. Après tout, ces services ont sans doute compté pour vous lors de votre toute première inscription au centre ÉPIC.
Pour prendre un rendez-vous pour une visite d’évaluation médicale, composez le :
514-374-1480, poste 4283 ou 4234.
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi, de 8 h à 16 h
· Prises de sang dès 7 h 45 du lundi au vendredi
· Épreuves d’efforts sur tapis roulant
Consultations avec professionnels
Afin de maintenir son mandat dans l’accompagnement de tous et chacun dans l’adoption de saines habitudes de vie, les consultations professionnelles (infirmières, médecins et nutritionnistes) se feront sur rdv selon votre préférence: en présentiel, par téléphone, en téléconsultation via votre ordinateur.
Dans le but de réduire les allées et venues, veuillez contacter le secrétariat du secteur médical par téléphone pour prendre rdv avec tous nos professionnels au numéro 514-374-1480,
- poste 4234 pour r-v avec l’infirmière ou avec le médecin
- poste 4283 pour un r-v avec une nutritionniste.
Rappel :
Le programme de traitement du tabagisme est offert gratuitement aux abonnés/membres ÉPIC. Pour prendre rdv, contactez George Gabor, infirmier spécialisé en arrêt tabagique (poste 4258) ou par courriel george.gabor-popa@icm-mhi.org.
Chaîne YouTube
En plus de nombreux entraînements à votre disposition au jour et à l’heure qui vous conviennent, vous trouverez sur notre chaîne YouTube une panoplie de vidéos d’entraînement comme celle-ci de Valérie Guilbeault, kinésiologue au Centre ÉPIC .
Prochaine édition des NQC
La prochaine édition des NQC sera le 2 septembre prochain. Vous n’avez pas reçu cette édition des NQC par courriel ? N’hésitez pas à communiquer avec l’accueil (info@centreepic.org) pour que nous puissions apporter les ajustements appropriés.
Bonne lecture !