Les Nouvelles Qui Courent – Édition 11 février 2021
Cours virtuels Yoga, Qi Gong, programme de l’intention à l’action et gestion du stress
Le mot du directeur
Chers membres,
Fidèle à mon habitude je vous espère en forme et en santé.
L’annonce la semaine dernière par le premier ministre François Legault concernant les mesures entourant le « petit déconfinement » en a amené certains à se questionner sur la possibilité de l’ouverture prochaine des centres sportifs et des « gyms » à Montréal, comme on le fait actuellement dans 6 régions du Québec.
Cependant, en conférence de presse hier la Dre Mylène Drouin, directrice régionale de santé publique de Montréal nous indiquait que même si les nouveaux cas de COVID-19 sont en légère baisse, la région de la métropole demeure sur un « plateau élevé » avec une moyenne de 500 nouveaux cas par jour et 44 cas potentiels de nouveaux variants qui sont sous la loupe des autorités.
De plus, force est de constater que la campagne de vaccination peine à prendre sa vitesse de croisière avec les problèmes de livraison qui la ralentissent.
Ces éléments ne plaident pas nécessairement en faveur de la réouverture prochaine du Centre, c’est pourquoi toute l’équipe se joint à moi pour vous encourager à poursuivre vos entraînements. D’ailleurs, vous verrez plus loin dans ce bulletin que bien qu’une majorité des kinésiologues porte main forte à l’ICM, nous allons tout de même bonifier notre offre de cours à distance et les rendre disponibles à un plus grand nombre.
Il nous faut donc demeurer optimiste. En novembre dernier, je comparai l’expérience que nous vivons depuis presqu’un an maintenant à l’ascension d’une montagne. Encore aujourd’hui, j’affirme que même si nous sommes actuellement sur un faux plat, nous sommes toujours en mesure d’entrevoir le sommet et que nous devons toujours faire preuve de persévérance car lorsque nous aurons atteint ce fameux sommet, la redescente à la normalité n’en sera que plus satisfaisante.
« Le secret, c’est de vivre au jour le jour, ici maintenant, et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien.»
Yannick Noah, Artiste, Chanteur, Joueur de tennis, Musicien, Sportif (1960 – )
Encore une fois, prenez bien soin de vous et des vôtres.
Éric Sinotte
Cours virtuels de Yoga et Qi Gong
Il est maintenant possible de s’inscrire à des cours de Yoga virtuel Hatha, Yoga virtuel thérapeutique sur chaise ainsi que de Qi Gong virtuel. Les cours débutent la semaine du 21 février 2021.
YOGA Hatha Virtuel du 22 février au 3 mai 2021 (les lundis à 12H00)
Cette classe se déroulera uniquement sur tapis à travers des postures debout et au sol. C’est une pratique à la fois lente et dynamique; l’objectif est de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Vous serez initié aussi à la méditation. Flexibilité, renforcement musculaire, diminution de la douleur et du stress.
YOGA Sur Chaise Virtuel du 24 février au 28 avril 2021 (les mercredis à 12H00)
Cette classe se déroulera à l’aide d’une chaise tout le long de la classe. C’est une classe inclusive s’inspirant du Hatha Yoga. Ce cours est idéal pour les participants à mobilité réduite (arthrite, ostéoporose, fibromyalgie, maux de dos, maladies cardiaques ou autre maladies chroniques). Respiration, mouvement doux et dynamiques, équilibre, méditation et relaxation. Flexibilité, renforcement musculaire, diminution de la douleur et du stress.
QI GONG Virtuel du 23 février au 27 avril 2021 (les mardis à 10H30)
Le Centre offre en collaboration avec le Club tai chi Montréal des cours de tai chi traditionnel de style Yang dont la forme complète compte 108 mouvements. La méthode est adaptée à un enseignement de groupe et suit les principes d’enseignement traditionnel élaboré depuis plusieurs générations. Aucune expérience est nécessaire. Le tai chi de style Yang est le plus pratiqué dans le monde. Il se caractérise par une posture droite et des mouvements lents, amples et circulaires. Le tai chi est à l’origine un art martial, il est maintenant utilisé comme activité physique pour ses bienfaits sur la santé. On le décrit souvent comme de la méditation en mouvement.
La pratique du Qi Gong permet de développer et d’améliorer la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur du corps par l’intermédiaire des méridiens. Il en résulte un meilleur fonctionnement global de l’organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles.
Pour vous inscrire via le portail client, cliquez ici.
Nouveau site web
Notre nouveau site web est sur le point de voir le jour. Vous y naviguerez plus facilement afin de trouver toutes les informations importantes concernant le Centre ÉPIC.
Surveillez notre prochaine publication afin de vous présenter ce nouveau site web!
Cours de groupe à distance
Bonne nouvelle! À partir du 12 février, nous augmenterons le nombre de participants aux cours de groupe à distance à 49. Ceci permettra à un plus grand nombre d’entre vous de bénéficier de notre offre de cours à distance qui est, selon les commentaires reçus, bien appréciée! La supervision, l’encadrement et la correction des mouvements sera donc ajustée en fonction de ces nouveaux volumes de participants.
*Prenez note que les gens qui s’inscrivent à partir d’une même connexion devraient s’inscrire une seule fois afin de maximiser l’accès aux cours. Donc, une seule inscription pour deux personnes à la même adresse/connexion.
Pour vous inscrire aux cours de groupe via le portail client, cliquez ici.
Si vous souhaitez contribuer à garder et bonifier l’offre de cours en ligne gratuite, vous pouvez faire un don à la Fondation ÉPIC. Pour faire votre don, cliquez ici.
Partagez votre expérience de cours en ligne!
Vous êtes nombreux à participer à nos cours de groupe à distance. Voici un témoignage d’une participante à nos cours en ligne.
Milles mercis au centre Épic et à son équipe. J’ai beaucoup de gratitude pour tout ce que vous faites pour poursuivre les entraînements sur Zoom. J’apprécie la bienveillance de Geneviève, l’énergie de Camille, les drôleries de Vicky, la précision de Catherine et la discipline de Patricia. Toutes sont des kinés exceptionnelles qui prennent bien soin de nous. Vous apportez la joie, merci. Et aussi, un gros merci à tous les autres qui prêtent main forte à l’institut.
Hélène Patenaude
N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience de cours à distance!
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Des nouvelles de la Fondation ÉPIC
ENCAN DE LA FONDATION ÉPIC
Un immense MERCI à tous nos participants à notre encan virtuel au profit de la Fondation ÉPIC. L’événement fut un succès et a permis d’amasser un montant total de 6 853 $.
Félicitations à nos heureux gagnants:
- André Bacon
- Michel Beaulieu
- Roxane Dugas
- Gérald Gosselin
- Marie-Yvonne Jalbert
- Richard L’Abbée
- Francine Lachance
- Thérèse Lemoine
Programme de l’intention à l’action
Nouvel atelier en ligne
Voici un nouvel atelier en ligne dans le cadre du Programme de l’intention à l’action offert par Jean-François Villeneuve, psychologue en modification des habitudes de vie.
Programme qui comprend 8 ateliers offerts le samedi de 9 h à 12 h à compter du 27 février jusqu’au 29 mai.
Pour connaître les thèmes de chacune des séances.
On s’inscrit à compter du 9 février 2021 via le portail client ou encore, en communiquant avec le Service à la clientèle au : 514-374-1480, poste 0.
Le programme « Gestion du stress selon le modèle MBSR » – version virtuelle – session printemps
Le Centre Épic est heureux de vous offrir en version virtuelle, via zoom, une formation sur la Gestion du stress par la pratique de la pleine conscience, selon le modèle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) créé par JonKabat-Zinn, fac. médecine, Univ. Massachusetts. Ce programme, offert en salle au Centre Epic depuis septembre 2014,sera disponible en version virtuelle, par la même formatrice, Monique Tessier,M.Sc., instructeure MBSR qualifiée, Center for Mindfullness, Univ. Brown,Massachusetts.
Le programme vise à permettre aux participants à gérer leur stress, en identifiant ses causes, en reconnaissant ses manifestations physiques et émotionnelles, et en apprenant à le transformer en une énergie nouvelle à partir de diverses pratiques de méditation ( assise, allongée, marchée), et d’exercices d’étirements. La formation est de nature expérientielle, et présente des éléments théoriques.
L’accès à la formation vous sera offert via un lien qui vous sera transmis par la formatrice, suite à l’inscription. Lors de la première rencontre, les participants seront initiés et rassurés quant au déroulement du programme selon cette nouvelle plate-forme électronique.
Durée : 9 semaines
Dates : 16 mars au 11 mai et la journée complète du 1er mai de 9 h 15-15 h 45
Heures : 19 h – 21 h 30
Nombre limité de participants
Coût : 495$ taxes incluses
Prérequis : un ordinateur ou une tablette; accès internet durant 2h1/2 consécutives.
Formatrice : Monique Tessier, instructeure MBSR qualifiée CFM Univ. Brown, Mass.
Inscription et information : tessier.monique2@gmail.com
Ateliers proposés aux membres et non-membres
De plus amples informations vous seront transmises lors de l’inscription.
Plan de cours
- Semaine 1 : Rencontre d’orientation obligatoire préalable à la formation
- Semaine 2 : Introduction à la pratique de la Pleine Conscience
- Semaine 3 : Le rôle des perceptions en situation de stress
- Semaine 4 : Vivre l’Instant Présent dans son corps et dans son esprit
- Semaine 5 : Reconnaître « ses réactions au stress » ou ses mécanismes habituels de réaction en situation de stress
- Semaine 6 : Apprendre à « Répondre au stress » ou s’entraîner à gérer sa réponse au stress avec bienveillance et efficacité et Journée de pleine conscience
- Semaine7: Pleine Conscience et communication
- Semaine 8 : Prendre soin de soi : la Pleine Conscience au quotidien
- Semaine 9: Comment poursuivre et personnaliser sa pratique. Retour sur le programme ses acquis et ses apprentissages. Outils et référence
Outils technologiques
Afin de vous familiariser avec les différentes plateformes qui seront utilisées lors des entraînements à distance et du suivi personnalisé, voici quelques liens utiles.
Portail de prise de rendez-vous
- Procédure de connexion
- Tutoriel pour la navigation avec cellulaire et inscriptions
Si malgré ces outils, vous avez toujours besoin d’assistance, une ligne de support a été mise en place pour vous aider à utiliser le portail client. Vous pouvez appeler directement au numéro : 514-374-1480, poste 0.
Plateforme Zoom
Si malgré ces outils, vous avez toujours besoin d’assistance, une ligne de support a été mise en place pour vous aider à utiliser la plateforme Zoom. Vous pouvez appeler directement au numéro : 514-374-1480, poste 0.
Chaîne YouTube
De nombreux entraînements sont à votre disposition sur notre chaîne YouTube au jour et à l’heure qui vous conviennent!
Des soins personnels toujours disponibles
Sur cette page de notre site Web, vous retrouvez plusieurs services de soins personnels qui peuvent être d’intérêt pour vous. Ces services de soins personnels sont toujours disponibles et permis par les autorités de la Santé publique. Rappelons que les services médicaux (test à l’effort, prélèvement sanguin, etc.) sont également disponibles. Des tests de dépistage COVID sont effectués régulièrement auprès de notre personnel afin d’assurer votre sécurité.
Au chapitre des soins personnels, vous pouvez profiter de précieux conseils et services en:
- alimentation et nutrition ;
- massothérapie ;
- traitement thérapeutique en kinésithérapie;
- soins de pieds – podologie ;
- entraînement personnel à distance avec un kinésiologue
- programmes spécifiques à distance
Pour obtenir un rendez-vous ou une consultation, vous n’avez qu’à suivre les indications sur la page appropriée du site Web.
Prochaine édition des NQC
La prochaine édition des NQC sera le 25 février prochain. Vous n’avez pas reçu cette édition des NQC par courriel ? N’hésitez pas à communiquer avec l’accueil (info@centreepic.org) pour que nous puissions apporter les ajustements appropriés.
Bonne lecture !