Les Nouvelles Qui Courent – Édition du 29 avril 2025
À lire dans cette édition :
- Le mot de la direction
- Informations importantes
- Espace membres
- Programmation
- Promotion du mois de mai
- Des nouvelles de la Fondation ÉPIC
- Capsule kinésiologie
- Grand défi Pierre Lavoie
- Nutrition
- Revue de presse
- Prochaine édition des NQC
Le mot de la direction
Chers et chères membres,
Le mois de mai est le mois de l’activité physique! Et quoi de mieux que de le célébrer au Centre ÉPIC?
Nos kinésiologues vous ont préparé des activités spéciales qui se dérouleront chaque vendredi du mois de mai. Je vous invite à consulter l’horaire ci-dessous afin de ne rien manquer.
De plus, toujours dans le cadre du mois de l’activité physique, nous avons une superbe promotion à offrir à nos membres : profitez de deux séances d’entraînement individuel, accompagnées d’une analyse de votre composition corporelle par bio-impédance, pour le prix d’une seule séance d’entraînement avec un ou une kinésiologue. Vous souhaitez améliorer votre endurance au pickleball, augmenter votre force musculaire, diminuer votre pourcentage de graisse, traiter des douleurs, améliorer votre flexibilité, etc.? C’est le moment idéal pour prendre soin de vous et discuter de vos objectifs personnels avec nos kinésiologues.
Vous vous demandez ce qu’est une analyse de la composition corporelle? Lisez le texte sous la rubrique la capsule kinésiologie « Le poids : seul indicateur de santé? » écrit par nos kinésiologues Laurence et Sarah.
Dans ce numéro de NQC, vous trouverez également des informations importantes concernant le stationnement, notre promotion du mois de mai, ainsi que des détails sur la Fondation du Centre ÉPIC.
Et n’oubliez pas, il y aura un Spin-O-Thon avec l’équipe des ÉPICuriennes le vendredi 2 mai de 17 h 30 à 19 h 30. Venez pédaler pour une belle cause!
Nous vous souhaitons un excellent mois de mai et j’espère vous croiser dans un cours, une activité spéciale ou lors d’une partie de pickleball!
Bonne lecture!
Amélie Laforest
Directrice adjointe – volet administration et commercial
Informations importantes
Stationnement
Plusieurs membres nous ont posé quelques questions concernant la vignette et les places de stationnement.
Une vignette est remise aux personnes admissibles. Elle donne accès au stationnement lors des activités au Centre ÉPIC, mais ne garantit pas une place. Comme certaines périodes sont plus achalandées que d’autres, il arrive que le stationnement se remplisse rapidement. Lorsque ce type de situation survient, nous encourageons les membres à visiter le Centre à d’autres moments de la journée lorsque c’est moins achalandé (p. ex. tôt en matinée ou en fin de journée).
Pour vérifier la validité des vignettes, une compagnie externe effectue des rondes régulièrement dans les deux espaces de stationnement. À titre informatif, il est interdit de se stationner aux endroits suivants :
- Voie de circulation;
- Zone pour personnes handicapées (disponible seulement aux personnes détentrices d’une vignette du Centre ÉPIC et d’une vignette de stationnement pour personnes handicapées);
- Zone du presbytère (ces sections sont identifiées à cet effet dans le stationnement est);
- Zone pour les camions de livraison.
Pour maintenir une bonne harmonie, il est impératif de toujours demeurer courtois lors de vos échanges avec le personnel et les membres du Centre ÉPIC.
Merci de votre collaboration!
Ajustement tarifaire de certains services
À partir du 1er mai 2025, les tarifs pour les services de massothérapie et de podologie seront ajustés afin de refléter le coût du marché.
De plus, les forfaits seront modifiés afin de permettre les paiements en plusieurs versements.
Les forfaits de massothérapie seront disponibles en bloc de 6, 12 ou 24 heures.
Les forfaits en podologie seront disponibles en bloc de 6 ou 12 traitements.
Pour de plus amples informations, n’hésitez pas à communiquer avec l’accueil!
Collecte de sang Héma-Québec
Héma-Québec sera de retour au Centre ÉPIC le 30 mai 2025.
Certaines activités dans le grand gymnase seront annulées lors de cette occasion.
Pour vérifier l’horaire de la programmation : Portail FLiiP.
Espace membres
Un banc, 5 membres et beaucoup de plaisir!
Programmation
🎉Mai, bouge avec joie!
📅 Chaque année, le 2 mai marque la Journée nationale du sport et de l’activité physique.
Nous avons décidé d’aller plus loin… et de célébrer tout le mois!
Parce que bouger, c’est bon pour le corps, le moral et l’esprit — alors pourquoi s’en priver?
Tout au long du mois de mai, nous vous invitons à bouger avec plaisir, énergie et curiosité à travers 5 semaines thématiques, accompagnées de mini-défis quotidiens*!
Chaque semaine, nous vous offrons une nouvelle approche pour activer votre corps, votre esprit… et votre bonne humeur 😄 :
1 – Bouge ton esprit! Ballet avec Maude (2 mai/ 14 h – 15 h/ Palestre)
💃 Élégance et puissance à chaque mouvement!
2 – Bouge ton sang! Kick-boxing avec Oxana et Karine (9 mai/ 14 h – 15 h/ Palestre)
🔥 Cardio, puissance, technique… ton sang va littéralement bouillonner!
3 – Bouge ton corps! Triathlon version ÉPIC avec Johanne (16 mai/ 17 h – 18 h 30/ Salle Multi, piste de course, piscine)
💥 Vélo, course à pied, aquajogging : un défi complet pour ton corps!
4 – Bouge ton cerveau! Danse en ligne avec Karine, Laurence et Aleksandra/ Zumba avec Aleksandra et Marjolaine (23 mai/ 14 h – 15 h/ Palestre)
🧩 Combine coordination, mémoire et attention tout en dansant!
5 – Bouge ta vie! Conférence avec Sarah
💡 Lève-toi, bouge et change ta vie : découvre l’impact de l’activité physique et la sédentarité sur ta santé et ton bien-être! (30 mai/ 12 h – 13 h/ Salle 2)
👉 Et prolonge l’expérience avec une séance de yoga Vinyasa avec Élizabeth à la suite de la conférence! (30 mai/ 13 h – 14 h/ Salle 1)
Un retour au calme en mouvement, pour intégrer en douceur tout ce que tu viens d’apprendre.
🎯 *Et nos mini-défis quotidiens, c’est quoi?
Chaque jour, nos super KINs se promèneront avec un chapeau magique 🎩 rempli de petites surprises!
📝 À l’intérieur? Des activités courtes, ludiques et inattendues à tirer au sort : étirements express, quiz santé, défis d’équilibre, petits jeux en duo… Rien de trop sérieux, juste ce qu’il faut pour activer le corps et l’esprit avec le sourire!
Restez à l’affût de notre planification hebdomadaire et des mini-défis à relever chaque jour!
💌 Envie de participer? Restez à l’affût des annonces sur FLiiP et inscrivez-vous!
À très bientôt pour un mois de mai… en mouvement!
L’équipe de kinésiologues du Centre ÉPIC 🌟
Promotion du mois de mai
Un nouveau service combinant deux séances d’entraînement personnel et une bio-impédance sera offert au prix d’une séance d’entraînement personnel, soit 132 $ + taxes. Il s’agit d’un rabais de 182 $! (valeur totale de 314 $ + taxes)
Cette offre est valide du 1er au 31 mai 2025 seulement et ne peut être jumelée avec aucune autre offre ou aucun autre rabais. Limite d’un achat par personne.
Pour de plus amples informations ou pour prendre un rendez-vous, n’hésitez pas à contacter l’accueil ou un.e kinésiologue!
Des nouvelles de la
Boutique et kiosque Loto-Québec
C’est avec une profonde tristesse que la Fondation ÉPIC a pris la décision de cesser ses activités commerciales.
Nous avons analysé plusieurs volets, dont les revenus et les dépenses, et malheureusement, le kiosque Loto-Québec et la boutique n’étaient plus rentables. Il y avait également des enjeux d’heures opérationnelles et de fournisseurs.
Soyez sans crainte, d’autres avenues sont présentement à l’étude en collaboration avec le Centre ÉPIC. Nous allons vous en faire part lors de la prochaine assemblée générale de la Fondation, soit le 18 juin prochain. D’ici là, nos fidèles et merveilleux bénévoles seront sur place pour vous servir et ce, jusqu’au 20 juin 2025 inclusivement. Profitez-en!
Activité tiers
Vous avez aussi envie de soutenir la Fondation par l’entremise d’une activité?
Rendez-vous au https://www.fondationepic.org/creez-votre-evenement
Capsule kinésiologie
Le poids : seul indicateur de santé?
Par Laurence Bouchard et Sarah Paulette, kinésiologues
La société dans laquelle nous vivons met beaucoup l’accent sur la santé, qu’elle soit mentale ou physique. Pour prendre soin de sa santé mentale, on recommande souvent de parler à un psychologue, d’aller faire une marche, ou encore de voir ses ami(e)s fréquemment. Pour prendre soin de sa santé physique, on recommande de consulter son médecin, de bien manger et de bouger. Pendant plusieurs années, le poids d’une personne a été considéré comme une mesure clé de sa santé et a été utilisé pour effectuer des recommandations. Mais le poids est-il réellement un indicateur fiable et représentatif de la santé? De récentes études indiquent que le poids est un indicateur parmi tant d’autres et ne semble pas être celui à prioriser lorsqu’on parle de santé. Dans ce texte, nous discuterons de la relation entre le poids et la composition corporelle, ainsi que la raison pour laquelle le poids n’est pas le seul indicateur de santé. En ajoutant le facteur de la composition corporelle, nous approfondissons notre compréhension sur notre propre corps et, surtout, de ce qui doit être fait pour être en bonne santé plutôt que de simplement « perdre du poids ».
Quelques définitions :
- La masse corporelle correspond à la masse du corps d’un être vivant, exprimée en kilogrammes ou en livres. Dans le langage familier, le terme « poids » est couramment utilisé pour parler de la masse corporelle.
- L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de la masse corporelle par rapport à la taille d’un individu. Inventé au 19e siècle, il est utilisé pour classifier la maigreur, le surpoids et l’obésité chez les adultes. On le calcule en divisant la masse corporelle en kilogrammes par le carré de la taille en mètres (kg/m2).
- La composition corporelle se réfère à l’étude approfondie de l’ensemble des éléments qui composent le corps humain soit l’eau, la masse grasse (réserves d’énergie; gras sous-cutané et gras viscéral) et la masse maigre (muscles, organes et os).
Le poids vs la composition corporelle
Le poids (ou encore l’IMC) sont des mesures rapides et simples qui peuvent donner un aperçu de son état de santé, mais ce sont des mesures incomplètes. Le poids est affecté par plusieurs facteurs dont la masse musculaire, la densité osseuse et l’eau corporelle. Ainsi, deux personnes avec le même poids pourraient avoir des compositions corporelles complètement différentes. Une personne pourrait avoir plus de masse musculaire et moins de masse graisseuse, tandis que l’autre personne pourrait avoir plus de masse graisseuse et moins de masse musculaire. Par ailleurs, à volume égal, le muscle est beaucoup plus lourd que le gras. C’est ce qui explique pourquoi les athlètes et les culturistes très musclés peuvent peser plus lourd qu’une personne ayant un plus haut ratio de gras, à taille, âge et sexe égaux.
La composition corporelle et la santé
La composition corporelle est donc un meilleur indicateur de la santé, et beaucoup plus complet. Les recherches démontrent qu’un plus gros pourcentage de masse graisseuse est plus néfaste pour la santé et accroit le risque de développer certaines maladies cardiovasculaires, l’hypertension et le diabète. La disposition de la masse graisseuse est également importante, puisqu’elle représente un risque plus ou moins grand pour la santé (par exemple, une quantité de graisse viscérale importante est dommageable pour la santé à long terme). Par ailleurs, une masse musculaire faible présente son lot de risques : faiblesse, mobilité réduite, baisse d’énergie, chutes, fractures, affaiblissement du système immunitaire et, en général, baisse de l’indépendance. On estime qu’à partir de 30 ans, 3 à 5 % de masse musculaire sont perdues par décennie, ce qui peut grandement influencer les activités du quotidien à long terme. De plus, il est important de noter qu’à partir d’environ 40 ans, la masse osseuse diminue avec l’âge et une masse osseuse faible est associée à un risque accru de fractures et peut mener à de l’ostéoporose. Incorporer de la musculation à son entraînement est donc essentiel pour maintenir ou augmenter les masses musculaires et osseuses.
Ainsi, une personne dont le poids serait considéré normal pourrait avoir une masse maigre et/ou osseuse faible, ce qui la mettrait à risque de divers problèmes de santé. Il est donc primordial de connaître sa composition corporelle, et non seulement son poids, afin d’établir des objectifs spécifiques et adaptés à ses besoins réels. Un entraînement spécifique et une alimentation équilibrée peuvent grandement influencer notre santé!
Conclusion
Le poids n’est pas la seule facette importante de votre santé et il ne vous définit pas. Cet article vous a intrigué et vous aimeriez connaître votre composition corporelle? Sachez que le Centre ÉPIC possède une machine de bio-impédance qui permet de révéler la composition corporelle! Renseignez-vous auprès d’un kinésiologue ou à l’accueil pour vous procurer ce service s’il vous intéresse. Il s’agit d’une bonne façon d’effectuer un suivi de votre routine d’entraînement, de détecter des inégalités dans votre corps, et ces résultats peuvent même servir à nos nutritionnistes pour un suivi alimentaire adapté à vos besoins.
Grand défi Pierre Lavoie
Nutrition
Mois de la nutrition
L’équipe des nutritionnistes tient à remercier tous les membres et les employés qui se sont présentés au kiosque du mois de la nutrition. Vous avez été près de 400 personnes à vous arrêter pour discuter, poser des questions ou goûter à notre tartinade de petits fruits et chia (dont la recette est disponible ci-dessous).
Les interactions sont toujours intéressantes et enrichissantes!
La gagnante du tirage est Annick Monsallier. Félicitations!
Vous avez été nombreux à nous demander une copie de notre affiche comparative du régime MIND et du régime méditerranéen. Nous sommes à finaliser la production. Surveillez les prochaines parutions des NQC pour y trouver un lien.
On se redonne rendez-vous en mars 2026!
Lyne Chevrefils, Karine Lamoureux et Élise Latour
Revue de presse
Maladies cardiovasculaires : Cinq facteurs de risque représentent environ la moitié du fardeau mondial (Mention de Dr Iglesies-Grau) (14 apparitions médias)
https://www.lapresse.ca/actualites/sante/2025-04-07/maladies-cardiovasculaires/cinq-facteurs-de-risque-representent-environ-la-moitie-du-fardeau-mondial.php
De nouvelles recherches démontrent qu’on peut préserver sa santé cognitive grâce à l’alimentation (Entrevue avec Anne-Julie Tessier et Guylaine Ferland)
Étude scientifique: ces aliments nous font vieillir (Mention de Anne-Julie Tessier)
Le Dix de coeur, heureux prétexte pour faire connaitre Cardi-O-Forme (Mention du Centre ÉPIC)
Prochaine édition des NQC
La prochaine édition des NQC sera le 27 mai 2025. Vous désirez recevoir notre bulletin via votre courriel ? C’est très simple. Vous avez simplement à vous abonner à notre infolettre en cliquant ici.
Bonne lecture !