Les Nouvelles Qui Courent – Édition du 23 juin 2025

À lire dans cette édition :

Le mot de la direction

Chers et chères membres,

L’été est enfin arrivé! C’est le moment de socialiser sur les terrasses ou en randonnée dans les grands parcs.

Du 12 au 15 juin 2025 s’est tenu le Grand défi Pierre Lavoie où 220 équipes de 5 cyclistes parcoururent 1 000 km afin d’encourager la population à adopter de saines habitudes de vie. Nous tenons à féliciter l’équipe des ÉPICuriennes composée de Simon-Olivier Cloutier, Dr Josep Iglesies-Grau, Jean-François Larouche, Juliette Morin et Sophie Tanguay pour leur bel accomplissement!

Dans l’édition du mois de juin, nous effectuons, entre autres, un retour sur la collecte de sang d’Héma-Québec, les codes d’urgence utilisés au Centre ÉPIC et la Journée de la recherche. De plus, le Bistro nous propose un nouvel horaire afin de satisfaire nos petits creux et la kinésiologue Camille Cyr nous rappelle l’importance des kinésiologues comme professionnel.les de la santé.

Dans la section Revue de presse, vous retrouverez plusieurs articles de l’Observatoire de la prévention et un témoignage de la part du Dr Philippe L.-L’Allier, cardiologue-hémodynamicien et directeur de la prévention du Centre ÉPIC, sur l’importance de prendre soin de soi.

Bonne lecture et bonne fête de la Saint-Jean!

Louis Bherer
Directeur du Centre ÉPIC

Informations importantes

Héma-Québec 30 mai 2025

Vous avez été nombreux à répondre à l’appel! Voici quelques statistiques de la collecte de sang d’Héma-Québec qui a eu lieu le 30 mai 2025 :

  • 71 personnes se sont présentées au Centre sur un objectif de 60 dont 18 nouveaux donneurs.
  • Il y a eu 59 donneurs sur un objectif de 48 (certaines personnes n’étaient pas admissibles pour le prélèvement).
  • 177 personnes pourront recevoir des produits sanguins grâce à la collecte.

Héma-Québec et le Centre ÉPIC remercient chaleureusement toutes les personnes impliquées lors de l’événement!

Codes d’urgence

Le 28 mai 2025, une évacuation du Centre ÉPIC a eu lieu à la suite du déclenchement de l’alarme incendie. Nous aimerions remercier tous les membres qui ont facilité l’évacuation. En effet, votre coopération est primordiale à la santé et la sécurité de tout un chacun.

Pour votre information, voici les codes utilisés au Centre ÉPIC :

  • Code 100 : Personne consciente ayant besoin d’assistance
  • Code bleu : Personne inconsciente
  • Code rouge : Alarme incendie

Aussi disponible sur notre site web.

FLiiP – position sur la liste d’attente

Il est maintenant possible de connaître votre position sur la liste d’attente lorsque vous vous inscrivez à un cours par la plateforme FLiiP. Cette fonctionnalité est disponible par le web uniquement. La fonctionnalité par l’application mobile sera disponible à une date ultérieure.

Jeux mondiaux de la médecine et de la santé

Le Dr Philippe L.-L’Allier, directeur de la prévention et de la réadaptation cardiovasculaire à l’ICM, et sa fille Béatrice, étudiante en pharmacie, ont pris part aux récents « Jeux mondiaux de la médecine et de la santé » qui se tenaient à LIoret de Mar en Espagne. Ils faisaient partie de la délégation de Médecins francophones du Canada en tennis simple et double. Père et fille se sont démarqués en remportant plusieurs médailles dont l’or au double mixte. Félicitations! Tout en relevant un défi sportif international, ils ont pris part à des conférences enrichissantes sur la médecine sportive.

Message de la part du Bistro

Le Bistro ÉPIC adapte ses horaires pour mieux satisfaire ses clients : il sera désormais ouvert de 7 h 30 à 14 h en continu. Quelques spécificités seront mises en place afin d’assurer cette continuité, en particulier entre 10 h 45 et 11 h 15, pendant la transition entre la préparation du déjeuner et du dîner, où le service sera assuré avec des items qui ne nécessitent pas d’être chauffés, tels que boissons, biscuits, gruau froid ou plats de traiteur froid. Le service des plats du jour reprendra de 11 h 15 à 13 h 30, puis se terminera par un service froid jusqu’à 14 h.


Merci pour votre compréhension!


Juliette Plitta – Cheffe du secteur alimentaire

Espace membres

Club de course et course pour les femmes de Pharmaprix

Le Club de course du Centre ÉPIC du mardi et jeudi à 17 h 30 a, au fil des années, permis à plusieurs personnes d’avoir accès à cette activité tellement démocratique, mais qui peut en même temps en intimider plusieurs. De ce fait, un très beau groupe diversifié de personnes s’adonne à la course. Deux fois par semaine, plusieurs s’y donnent rendez-vous. Depuis environ 3 ans, plusieurs membres participent à des activités de course en dehors du Centre ÉPIC. Ces sorties sont une très grande source de fierté et de dépassement pour tous et toutes.

Le dimanche 8 juin 2025, au parc Maisonneuve, une quinzaine de membres et leurs proches ont participé à la Course pour les femmes de Pharmaprix afin de courir un 5 km sous un ciel radieux.

Informations sur l’événement

« Depuis plus de dix ans, la Course pour les femmes de Pharmaprix soutient d’importantes initiatives au profit de la Mission en santé mentale de l’Hôpital général de Montréal (HGM) et du Centre universitaire de santé McGill (CUSM) en mettant l’accent sur les initiatives importantes de la Mission de santé mentale. Grâce à des soins qui intègrent l’expertise de psychologues, de psychiatres, d’ergothérapeutes, de travailleurs sociaux et d’infirmières, les femmes et leurs familles passent de la maladie mentale à la santé. »  Source : Fondation Hôpital général de Montréal. 

Programmation

Le Centre ÉPIC maintient une programmation riche en cours diversifiés et ce, tout au long de l’année. Lors de la période estivale, il est possible que certains cours soient modifiés ou annulés. Nous tentons d’aviser le plus rapidement possible les membres lorsque ce type de situation se produit.

Cours extérieurs

Durant l’été, lors du dernier mercredi des mois de juin, juillet et août, plusieurs cours auront lieu à l’extérieur du Centre ÉPIC. Toutefois, ils seront donnés à l’intérieur si la météo n’y est pas propice (p. ex. smog, pluie, température inconfortable.). L’information sera mentionnée dans la description du cours. L’aventure commence ce mercredi 25 juin!

Cours de Tai Chi

Les cours de Tai Chi ayant lieu les samedis de 9 h 45 à 10 h 30 seront annulés en juillet et en août. Le cours reprendra le samedi 13 septembre 2025.

Capsule kinésiologie

Kinésiologue : Professionnel.le de la santé à découvrir

Par Camille Cyr, kinésiologue B. Sc.

Vous avez peut-être eu l’occasion de lire l’article dans nos Nouvelles qui Courent intitulé : Les kinésiologues et leurs rôles : L’individu avant tout (paru en décembre 2024). Aujourd’hui, discutons plus en détail de la valeur ajoutée de s’entraîner avec un.e kinésiologue.

Nous sommes dans une société où l’on veut des solutions rapides et des remèdes miracles à faible coût. Tout doit aller vite et donner des résultats maintenant. Mais qu’en est-il de notre santé à long terme? Est-ce que ces solutions magiques prennent en considération toutes les facettes de notre vie personnelle?

Tout d’abord, rappelons qu’est-ce qu’un.e kinésiologue. Selon la Fédération des kinésiologues du Québec, le kinésiologue évalue la dynamique du mouvement d’une personne qui présente ou non des déficiences. Il établit un plan de traitement et d’intervention par le moyen de l’activité physique et motrice, puis en assure sa réalisation dans le but d’améliorer ou de rétablir la santé. Le kinésiologue peut intervenir à titre préventif auprès de personnes en bonne santé, afin de les accompagner dans leur processus d’activation et de remise en forme ou de les aider à améliorer leur performance. Il peut intervenir auprès d’individus dont la dynamique du mouvement humain est déficiente, afin de les aider à améliorer cette condition par le biais de la pratique d’activités physiques adaptées. Enfin, il peut travailler dans le domaine de la réadaptation et collaborent avec les équipes de soins auprès de personnes en situation de réadaptation (physique, fonctionnelle, cardiovasculaire, mentale, etc.).1

En d’autres mots, c’est le ou la professionnel.le de la santé du mouvement et de l’entraînement. Le ou la kinésiologue a une formation universitaire de premier cycle (baccalauréat) incluant des cours sur l’anatomie humaine, la biomécanique, l’analyse du mouvement, la physiologie de l’exercice, les sciences de la santé et plusieurs autres. De plus, les exigences sont nombreuses pour être en mesure d’accéder à cette formation contingentée. C’est grâce à de nombreuses années de formation et stages que le ou la kinésiologue est l’expert.e de l’entraînement. Il ne faudrait pas le confondre avec un.e technicien.ne en activité physique (formation collégiale en animation de groupe) ou l’entraîneur.se (formation de fin de semaine sur l’entraînement en musculation). La kinésiologie est beaucoup plus complexe et complète.

Ensuite, vous avez la chance au Centre ÉPIC d’avoir accès à une équipe de plus de 15 kinésiologues. Avez-vous déjà remarqué que nous prenons le temps de vous poser plusieurs questions lors de vos rencontres? La raison est que la science de l’activité physique doit être adaptée à chaque personne individuellement en fonction de ses activités quotidiennes, sa morphologie, son bilan de santé, ses limitations/blessures, ses besoins/objectifs, son travail (p. ex. une personne qui travaille à un bureau vs qui marche beaucoup), etc.

Alors, maintenant que nous connaissons la valeur de nos kinésiologues, quels sont les services offerts?

En tant que professionnel.le de la santé, il n’est pas possible de simplement prescrire des exercices « sur le coin d’une table » sans analyser la problématique initiale (par exemple, une douleur au genou). Au même titre qu’on ne voudrait pas que notre dentiste arrache une dent sans avoir fait les vérifications nécessaires.

Nos kinésiologues sont disponibles pour vous offrir différents services :

  • Les entraînements privés : entraînement dirigé de façon individuelle (super motivant et adapté à vos besoins).
  • La bio-impédance : prise de mesure complète pour connaître votre composition corporelle, par exemple le pourcentage de muscles et de gras.
  • Les programmes spécifiques : par exemple pour compléter un 5 km de course à pied ou encore diminuer les douleurs chroniques au dos.
  • L’évaluation de la condition physique : évaluation complète de vos capacités musculaires et cardiovasculaires (excellent pour faire le point et ajuster votre prise en charge).

Dans une société où la population est vieillissante, il est important de faire de la prévention primaire. Nous soignons nos dents, notre peau, nos animaux; pourquoi ne pas soigner notre corps? Pourquoi ne pas prendre en main rapidement nos douleurs physiques ou articulaires?

Votre abonnement offre un programme d’initiation à la musculation à votre inscription. Après avoir complété ce programme, il est important de continuer votre progression pour maintenir une santé globale à long terme. Il faut mettre des efforts afin de s’améliorer année après année, surtout avec l’âge et le temps qui jouent contre nous.

En espérant que cet article vous a donné le goût de vous investir dans votre santé. N’oubliez pas que nous sommes à votre disposition pour la prise en charge de vos entraînements. Vous pouvez dès maintenant discuter de vos besoins avec un.e kinésiologue ou encore communiquer avec l’accueil pour connaître les prix et disponibilités. https://centreepic.org/services/kinesiologue-activite-physique/

Référence :

1. FÉDÉRATION DES KINÉSIOLOGUES DU QUÉBEC, Définition du kinésiologue. [En ligne 2022], [https://www.kinesiologue.com/fr/le-kinesiologue], Consulté le 11/12/2024.

Des nouvelles de la 

Assemblée générale annuelle de la Fondation ÉPIC

Merci à tous!

La Fondation ÉPIC a tenu son assemblée générale le 18 juin dernier au Centre ÉPIC.

Nous tenons à vous remercier de votre participation et nous vous invitons à consulter notre rapport annuel disponible en ligne  http://www.fondationepic.org/publications. Veuillez noter que des copies papier sont disponibles sur demande.

Fermeture

Comme nous vous l’avions annoncé, la boutique ESPACE MEMBRES ainsi que le kiosque Loto-Québec ont fermé leurs portes le 20 juin 2025. Certains articles seront disponibles au comptoir de l’accueil au 1er étage et ce, dès le 1er juillet 2025.

Diane, Francine B, Francine P, Gilles, Johanne, Micheline et Suzanne, votre travail a été immensément apprécié. Non seulement pour l’aide concrète apportée, mais aussi pour la belle énergie humaine que vous avez insufflée à chaque interaction. Votre compagnie nous manquera énormément. Ce que vous avez donné va bien au-delà des tâches accomplies : vous avez contribué à bâtir un lieu de cœur et de communauté.

Au nom des membres du conseil d’administration et de l’équipe de la Fondation ÉPIC :
merci infiniment!

Vacances estivales

Veuillez noter que l’équipe de la Fondation fonctionnera sur un horaire estival variable du
25 juin au 2 septembre 2025 inclusivement.

Bon été à tous!

Nutrition

Un abonnement à un panier bio; pourquoi pas?

La saison du jardinage est maintenant commencée!  Certains fruits et légumes produits localement sont déjà disponibles et d’autres récoltes arriveront très bientôt. Pourquoi ne pas encourager les producteurs locaux en optant pour un abonnement à un panier de légumes biologiques? Acheter un panier bio, c’est opter pour des aliments de qualité, exempts de pesticides, dont la culture respecte la santé des sols et de l’environnement. C’est aussi une façon d’encourager des fermiers québécois en leur payant un prix juste, sans intermédiaire. Finalement, c’est un excellent moyen de découvrir un éventail de saveurs. Pourquoi ne pas vous donner comme défi de cuisiner un nouveau légume?

Le Réseau de fermier.ères de famille regroupe l’ensemble des points de livraison. Choisissez-en un à proximité de votre domicile ou encore de votre lieu de travail et découvrez l’offre de la ferme. L’abonnement à un panier bio comprend souvent des options pour favoriser la flexibilité : personnalisation du contenu avec une boîte d’échange, suspension de l’abonnement durant les vacances et l’achat de produits. Saviez-vous également que le Centre ÉPIC est un point de livraison pour la ferme Au potager du paysan? Dès la fin du mois de juin et jusqu’en novembre, les abonnés pourront récupérer leur panier les mercredis de 16 h à 18 h 30. Deux formats de paniers sont disponibles et chacun contient 7 à 10 variétés de légumes. Consultez le site web pour plus de détails (https://www.fermierdefamille.com/fr/aupotagerdupaysan/).

Si la formule ne vous convient pas, n’oubliez pas qu’il est aussi possible de profiter des produits locaux en visitant les marchés publics et les kiosques fermiers. C’est d’ailleurs une belle occasion d’échanger avec les producteurs afin de connaître de nouveaux trucs pour apprêter leurs produits. Bonnes trouvailles!

Atelier sur la gestion du stress

Inscription pour l’automne 2025

Le programme de la réduction du stress par la pleine conscience est de retour à l’automne 2025. Deux formatrices animeront les rencontres.

Diane de Coëtlogon est coach professionnelle diplômée de l’école de coaching Act In International. Elle a complété une formation d’enseignante MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (CFM) at Brown University ainsi qu’à l’Association de la Mindfulness en France.

Spécialiste en gestion du stress, elle propose des outils diversifiés tels que l’Emotional Freedom Technique (EFT) et le chant méditatif. Diplômée de l’école de yoga du rire et possédant un diplôme de praticienne en cohérence cardiaque délivré par le Dr David O’Hare, référence internationale en la matière, elle anime des ateliers en entreprise et dans le milieu associatif.

Sandrine Huez est coach professionnelle (école Convivium de Montréal) et membre certifiée ACC de l’ICF (Fédération Internationale de Coaching). Elle a pratiqué la cardiologie de nombreuses années aux Cliniques Universitaires Erasme de Bruxelles (Belgique). Docteur en Sciences Médicales, ses recherches ont porté sur la physiologie cardiorespiratoire en situation d’hypertension pulmonaire et ont donné lieu à plusieurs publications scientifiques.

Elle est également enseignante de cycles MBSR (réduction du stress par la pleine conscience), qualifiée par l’institut Pleine Conscience en Belgique, cursus CFM de l’université du Massachussetts. Elle enseigne des cycles MBSR depuis 2018 et est détentrice du Diplôme Universitaire en Médecine, Méditation et Neurosciences de l’université de Strasbourg (France).

La formation est répartie sur 9 rencontres, dont une première rencontre d’orientation obligatoire d’une durée de 1 ½ hre, et de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 ½ chacune. Au cours de la fin de semaine suivant le 6e cours, les participants vivront une mini-retraite d’une journée au cours de laquelle ils expérimenteront, de façon plus intensive, les diverses formes de pratiques de méditation apprises jusqu’alors. Lors du repas du midi, ils s’exerceront à « manger en pleine conscience ». La journée se déroule de façon continue entre 9 h 30 et 16 h.

Pour plus d’informations : https://centreepic.org/services/ateliers-de-reduction-du-stress/ateliers-de-diane-de-coetlogon-formatrice/.

Grand défi Pierre Lavoie

Des nouvelles des ÉPICuriennes au 1 000 km du Grand défi Pierre Lavoie

L’équipe des ÉPICuriennes tient à remercier tous ceux et celles qui les ont encouragés durant leur collecte de fonds en vue de participer au Grand défi Pierre Lavoie. Ce fut une expérience mémorable grâce à votre précieux support.

Les kilomètres franchis pour la cause ont pu être faits sous un beau soleil et à la belle étoile, avec sa part d’effort. Un chèque de plus de 5 000 $ sera également remis à l’école Ste-Bernadette-Soubirous avec les fonds amassés. Des remerciements particuliers à Monsieur Andrea Morena qui fut un donateur d’exception cette année et les années précédentes.

RECRUTEMENT :

Les ÉPICuriennes font un appel à toutes et à tous les cyclistes aguerris ou les amatrices et amateurs! Si vous souhaitez faire partie de l’équipe et représenter le Centre ÉPIC lors du Grand défi Pierre Lavoie en juin 2026, veuillez envoyer une lettre de motivation à juliette.morin@icm-mhi.org.  Une équipe sera formée à la fin de l’été pour débuter la collecte de fonds dès l’automne.

Recherche

Journée de la recherche

Le Centre ÉPIC est fier d’avoir pris part à la 27e édition de la Journée de la recherche de l’Institut de Cardiologie de Montréal qui s’est tenue le 5 juin dernier.

Tout au long de la journée, près de 300 jeunes étudiantes, étudiants, chercheuses et chercheurs affiliés au Centre ÉPIC ont eu l’occasion de présenter leurs projets de recherche, couvrant une diversité de thématiques allant de la prévention des maladies cardiovasculaires à la réadaptation cardiaque. Ces présentations ont permis de mettre en valeur le travail, l’engagement ainsi que la rigueur scientifique des jeunes chercheuses et chercheurs du Centre ÉPIC.

Afin de soutenir la relève en recherche cardiovasculaire, la Fondation ÉPIC a remis deux bourses de 500 $ chacune. Thomas Deshayes du laboratoire du Dr Gagnon a reçu le prix Martin Juneau et Mme Imane Boukhaten du laboratoire de la Dre Lordkipanidzé, celui de Lionel Théorêt. Toutes nos félicitations! Leurs projets de recherche seront publiés sur le site internet de la Fondation ÉPIC dans les prochaines semaines.

La participation du Centre ÉPIC à cette journée témoigne de son rôle essentiel dans l’avancement des connaissances en santé cardiovasculaire et de sa contribution soutenue à la mission de l’ICM.

Bravo à toutes les participantes et tous les participants pour leur excellent travail!

Participez à la Cohorte CÉPIC Montréal

La Cohorte CÉPIC Montréal est un projet d’envergure mené au Centre ÉPIC, visant à évaluer l’impact des habitudes de vie sur la santé cardiovasculaire et cognitive. Cette initiative mobilise pour la toute première fois l’ensemble des chercheuses et des chercheurs ainsi que toutes les utilisatrices et tous les utilisateurs du Centre ÉPIC dans sa quête de développer de nouvelles approches innovantes en santé préventive.

Pour participer ou en savoir plus, nous vous invitons à assister à l’une de nos séances d’information en vous inscrivant via le lien suivant :

Cliquez ici pour vous inscrire

ou en nous contactant par courriel à Cohorte.CEPIC@icm-mhi.org ou par

téléphone au (514) 374-1480, poste 4380.

Revue de presse

Nos agendas débordent, et souvent, on oublie l’essentiel : prendre soin de soi. (Témoignage du Dr Philippe L.-L’Allier)

https://www.facebook.com/MdFCanada/videos/%EF%B8%8Fnos-agendas-d%C3%A9bordent-et-souvent-on-oublie-lessentiel-prendre-soin-de-soi-jeux-/1071161381566490

Adieu la règle des 19°C : pourquoi maintenir votre intérieur entre 22 et 26°C en été est plus judicieux (Mention du Dr Martin Juneau)

https://www.economie-news.com/adieu-la-regle-des-19c-pourquoi-maintenir-votre-interieur-a-cette-temperature-en-ete-est-plus-judicieux-23512.html

Pour vivre plus longtemps, remplacez le beurre par des huiles végétales! (Article rédigé par le Dr Martin Juneau) https://observatoireprevention.org/2025/06/02/pour-vivre-plus-longtemps-remplacez-le-beurre-par-des-huiles-vegetales/

Gras et sucre : l’alliance fatale derrière la résistance à l’insuline (Article rédigé par le Dr Éric Thorin)

https://observatoireprevention.org/2025/05/26/gras-et-sucre-lalliance-fatale-derriere-la-resistance-a-linsuline/

L’impact de l’exercice en soirée sur le sommeil (Article rédigé par les Dr Martin Juneau et Dr Éric Thorin)

https://observatoireprevention.org/2025/05/22/limpact-de-lexercice-en-soiree-sur-le-sommeil/

Prochaine édition des NQC

La prochaine édition des NQC sera le 25 août 2025. Vous désirez recevoir notre bulletin via votre courriel? C’est très simple. Vous avez simplement à vous abonner à notre infolettre en cliquant ici.

Bonne lecture!

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