Initiation à la méditation de pleine conscience
selon le modèle MBSR
au Centre ÉPIC
En mode présentiel à la salle 1
avec
Monique Tessier
Enseignante MBSR certifiée, Center for Mindfulness, Univ. Brown, Mass.
Le CENTRE ÉPIC de l’INSTITUT DE CARDIOLOGIE DE MONTRÉAL est heureux de vous inviter à une Journée d’Initiation à la pratique de la Méditation de Pleine conscience selon le modèle MBSR (Mindfulness based stress reduction), sur les lieux du Centre ÉPIC.
LE PROGRAMME GESTION DU STRESS PAR LA PRATIQUE DE LA PLEINE CONSCIENCE SELON LE MODÈLE MBSR
Ce programme repose sur des assises scientifiques qui ont démontré des effets durables, entre autres, sur notre capacité à gérer notre stress, sur la régulation de nos émotions, ainsi que sur notre santé, notamment la réduction de la tension artérielle et la diminution des risques de maladies cardiovasculaires. Plusieurs cardiologues de l’ICM reconnaissent les bénéfices de la pratique de la pleine conscience et encouragent certains de leurs patients à s’inscrire à cette formation.
UNE DÉMARCHE EXPÉRIENTIELLE
Durant cette journée d’initiation, nous pratiquerons les diverses formes de méditation reliées à la pratique de pleine conscience aussi appelée mindfulness, telles qu’enseignées dans le cours formel de 8 semaines du programme MBSR : méditation assise, en position allongée, marchée, ainsi que la pratique de manger en pleine conscience. Vers la fin de la journée, une période d’échanges vous permettra de partager votre expérience et de formuler vos questions, s’il y a lieu. À la suite de cette journée d’initiation, les personnes qui le souhaiteront, pourront s’inscrire au programme formel Gestion du stress par la pratique de pleine conscience selon le modèle MBSR, aussi offert au Centre ÉPIC.
PERSONNES VISÉES
- Les personnes désirant s’initier à la pratique de la méditation de pleine conscience selon le modèle MBSR, sans expérience de la méditation, et souhaitant expérimenter divers moyens scientifiquement reconnus pour gérer le stress.
- Les personnes ayant déjà suivi le programme MBSR de huit semaines et intéressées à rafraîchir leur pratique.
FORMATRICE
Monique Tessier est une enseignante MBSR certifiée par le Center of Mindfulness, Université Brown. Elle a offert, depuis 2014, en collaboration avec le CENTRE ÉPIC, le programme MBSR lequel est réparti sur 8 rencontres hebdomadaires. Elle a obtenu sa certification comme enseignante du Programme de Gestion de stress selon le modèle MBSR à la suite d’une formation et un entraînement échelonné sur plusieurs années au Center for Mindfulness, Univ. Brown, Mass.
Détentrice d’une maîtrise en service social de l’Université de Montréal, elle a travaillé comme clinicienne, puis comme gestionnaire dans le réseau de santé et des services sociaux de la région de Montréal durant 30 ans.
COORDONNÉES DE LA RENCONTRE
DATE : le samedi 15 mars 2025
HEURE : 10 h – 16 h (svp arriver à partir de 9 h 30)
LIEU : SALLE 1 du CENTRE ÉPIC, au sous-sol : 5055 RUE ST-ZOTIQUE, MONTRÉAL H1T 1N6
Le stationnement est facile sur les rues avoisinantes.
Métro : Viau
Coût:
200 $ (175 $ + taxes)
HABILLEMENT et TAPIS DE YOGA: VÊTEMENTS SOUPLES ET CONFORTABLES POUR EFFECTUER DES EXERCICES; APPORTER UN TAPIS DE YOGA
DÎNER : APPORTER UN LUNCH QUI SE CONSERVERA DANS UN SAC DE REFROIDISSEMENT; IL NE SERA PAS POSSIBLE D’ALLER ACHETER UN LUNCH À L’EXTÉRIEUR
INSCRIPTION ET MODALITÉ DE PAIEMENT
Pour vous inscrire, communiquer avec Monique Tessier à l’adresse suivante :
tessier.monique2@gmail.com.
À la suite de votre inscription, vous serez invité à faire un paiement de 200 $ par virement INTERAC à cette même adresse.
Les coordonnées de question et réponse de sécurité du virement vous seront transmises lors de votre inscription.