Groupe d’entraînement hebdomadaire destiné à ceux qui veulent s’initier à la course à pied ainsi qu’aux coureurs plus aguerris. Entraînement cardiovasculaire spécifique combiné à du renforcement musculaire. Dès que la température le permet, les entraînements ont lieu à l’extérieur.
45 min
Séance d’entraînement de haute intensité pratiquée sur un vélo stationnaire visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise de différents parcours simulés (montée, descente, sprint).
45 min
Séance qui combine de l’entraînement cardiovasculaire avec des exercices de musculation. Peut inclure des exercices avec matériel de type élastique, ballon et haltère ainsi que des exercices au sol.
45 min
Séance d’entraînement visant à apprendre des chorégraphies de danse. Le but est d’améliorer la capacité cardiovasculaire, la coordination et la posture sur des rythmes de musique du monde.
45 min
Séance d’entraînement intense visant l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et musculaire s’inspirant des différentes disciplines sportives. Ce cours est destiné à une clientèle en forme et sans blessure.
45 min
Séance d’entraînement visant l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire en utilisant diverses durées d’intervalles incluant des exercices de haute intensité combinés avec des périodes de récupération passive ou active.
45 min
Séance d’entraînement destinée à une clientèle voulant améliorer son équilibre et son endurance en position debout. Ce cours est composé de mouvements adaptés sur chaise intégrant une période aérobie d’intensité faible, ainsi que des exercices de musculation, de stabilisation et de flexibilité.
45 min
Séance d’entraînement visant le renforcement musculaire qui permet d’améliorer la force et l’endurance physique. Certains exercices peuvent être effectué au sol. Peut inclure du matériel comme des haltères, des élastiques, des ballons et autres.
45 min
Séance d’entraînement visant l’amélioration de la posture, de l’équilibre et de l’amplitude articulaire à l’aide d’étirements et d’exercices de mobilité. Ce cours est conçu pour vous permettre de gagner mobilité et flexibilité de manière sécuritaire.
60 min
Groupe d’entraînement hebdomadaire destiné à ceux qui veulent s’initier à la course à pied ainsi qu’aux coureurs plus aguerris. Entraînement cardiovasculaire spécifique combiné à du renforcement musculaire. Dès que la température le permet, les entraînements ont lieu à l’extérieur.
45 min
Séance d’entraînement axée sur la marche et/ou la course à pied visant l’amélioration de votre capacité cardiopulmonaire. Ce cours est combiné à du renforcement musculaire et à des étirements. Afin de correspondre aux capacités des participants, deux niveaux d’intensité sont proposés (léger et régulier).
45 min
Séance d’entraînement visant l’amélioration de l’endurance, la force, la coordination, l’équilibre, l’agilité et la posture. Ce type de cours comporte des mouvements légèrement plus complexes et techniques. Ce cours est destiné à une clientèle en forme et sans blessure.
45 min
Séance d’entraînement qui combine différents parcours simulés sur un vélo stationnaire avec des exercices de musculation visant à la fois l’amélioration de votre capacité cardiopulmonaire et les qualités musculaires de force et d’endurance.
45 min
Séance d’entraînement pratiquée en eau peu profonde destinée, entre autres, aux gens souffrant de problèmes arthritiques. Ce cours est composé de mouvements adaptés permettant d’améliorer les qualités musculaires, l’équilibre et la coordination.
45 min
Séance d’entraînement sans impact pratiquée en eau peu profonde où la résistance de l’eau est mise à contribution afin d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et musculaire. Afin de correspondre aux capacités des participants, trois niveaux d’intensité sont proposés (léger, régulier et avancé). Peut inclure des exercices avec du matériel comme des haltères-mousse, des nouilles aquatiques et des bâtons.
45 min
Séance d’entraînement pratiquée en eau profonde visant à améliorer la capacité cardiovasculaire et la technique de course à l’aide d’une ceinture de flottaison et d’une courroie élastique. Ce cours propose différent mouvement de course, d’aquaforme et de natation.
45 min
Séance d’entraînement pratiquée en eau peu profonde sur un vélo stationnaire aquatique, visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise des principes de base du vélo stationnaire (montée, descente, sprint).
45 min
Séance d’entraînement regroupant divers exercices cardiovasculaires et musculaires dynamiques. Différents types de cours peuvent vous être proposés comme un de type « circuit » où sont utilisés différents équipements : tapis roulant, vélo, step, trampoline, etc. Des stations de type aquaforme ou aquajogging peuvent aussi compléter la séance.
Le badminton, le volley-ball, le ping-pong, la marche et la course à pied sont des activités qu’il est possible de pratiquer en plus des cours proposés dans la grille horaire.
Le badminton, le ping-pong et le volley-ball fonctionnent sans réservation et sont accessibles à tous les membres. Il en est de même pour la marche et la course à pied qu’il est possible de pratiquer sur notre piste de 150 m.
La salle d’entraînement du Centre ÉPIC inclut de nombreux appareils cardiovasculaires et de musculation pour un entraînement individuel complet. La surveillance de la salle est assurée par des kinésiologues compétents qui s’occupent également de la planification des programmes d’entraînement.
Les plages de bain libre vous permettent de pratiquer la natation avec différents corridors de vitesse. Un entraînement structuré pourrait vous être proposé par nos sauveteurs.
